據《每日郵報》報道，一項民眾廣泛參與的實驗表明，使人們變得快樂的最有效方式就是努力去回想昨日令你感到開心的事。數據顯示，向他人表達感激或使自己微笑等其他目前十分盛行的方式雖然也具有提升心情愉悅指數的作用，但效果並不明顯。
在英國赫特福德大學心理學教授理察·懷斯曼的主導下，該校的研究人員召集了2.6萬名民眾在網上對最能使心情變得愉悅的方法進行選擇。備選答案中有對人施善、回想昨日的樂事、向他人表示感激，每天微笑2次，每次至少15秒等多種方式。
同時，赫特福德大學的研究人員使1/5的民眾參與了為期1周的實驗，其採用的是「管控個人行為」的方式，實驗期間幾乎不對前一天發生的開心事件進行回顧。而與這些個人行為受到管控的人們相比，「回想24小時內的樂事」這一簡單而快捷的方式卻使志願者的愉悅指數在短期內提升了15%之多。懷斯曼教授表示，回想昨日發生的積極事件比實驗中所涉及的其他令人愉快的方式都行之有效。採取回想昨日樂事方式的志願者中有65%的人愉悅指數有所升高，而僅回想當日事件的民眾中只有50%的人心情愉悅指數有所提升。
此外相關數據表明，施善行為可提升心情愉悅指數達9%，對生活心存感激可使心情指數升高8個百分點，而自覺保持微笑能使愉悅指數提升約6個百分點。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
上班族改善睡眠質量三個妙招
世界衛生組織的一項全球調查表明，全世界僅有5％的人真正健康；剩下的95%中，只有一小部分被醫生明確診斷為患病人群，也就是說，處於亞健康狀態的人接近八成。而在中國，白領的健康狀況同樣不容樂觀，近半數的人長期處於亞健康狀態。作為亞健康最顯而易見的症狀，睡眠問題成為了約三分之一白領人群的困擾。
亞健康失眠為何「偏愛」白領女性？
亞健康失眠似乎特別「鍾愛」白領人群，「失眠」甚至成為了白領身份的又一標籤。
是否患上失眠症，做一個簡單的自測就知道了。你是否會對自己的睡眠質量極度關注並感到焦慮呢？白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳？或者，時常會出現諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢，或醒後不易入睡，白天很容易疲乏或睏倦？如果對上述問題你的回答都是肯定的，且這些睡眠障礙每周至少發生3次，並持續1個月以上，那麼可要注意了——你患了失眠症。
導致白領亞健康失眠的罪魁禍首究竟是誰？
最難辭其咎的是不良的工作、生活習慣。社會和工作的壓力讓白領們經常處於緊張的狀態，有些人甚至還出現了心理障礙。經常加班導致的生物鐘改變，肌體的內分泌功能紊亂，以及對睡眠產生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。
此外，長期缺乏運動也會導致健康問題。以車代步、久坐少動的白領們往往沒有時間進行適當的身體鍛煉。同時，過多的夜生活及應酬所帶來的神經和胃部的負擔，也易使人無法安然入睡。
${FDPageBreak}
三招搞定失眠困擾
雖說亞健康失眠不是病，但長期睡眠質量不佳會導致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會嚴重衰退。事實上，令人苦不堪言的亞健康失眠也並非無法治療和預防。有關專家給出了三種辦法，讓你輕鬆擺脫這一痛苦。
招數一：養成良好的作息習慣
儘量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
招數二：營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。專家指出，白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
招數三：藉助調理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。
五官不舒服 警惕內臟有問題
1.眼睛經常發花，眼角乾澀，看不清東西。
這是肝臟功能衰落的先兆。如果按一按肝臟的四周，可能會有發脹的感覺。這時除了及時就醫外，還要注意用眼衛生，有時用眼不當也會影響到肝臟。
2.耳朵老是嗡嗡作響，聲音也聽不太清楚。
這可能是腎功能在逐步衰弱的信號，有時還會伴隨著腳痛、尿頻等症狀。工作過於勞累的人尤其要注意做到勞逸結合，少飲酒，少吃薑、辣椒等刺激性強的食物。
3.嗅覺不靈敏，經常咳嗽，有時甚至呼吸困難。
這可能是肺臟功能逐步衰弱的信號。病人首先要注意飲食，戒菸或者控制吸菸量，也不要和經常吸菸的人在一起，多吃新鮮瓜果和蔬菜，加強體育鍛煉，防止肺部併發症發生。
4.嘴唇感覺麻木，身體日漸消瘦。
這可能是胰臟功能在逐步衰弱，主要是飲食失調、饑飽不當所致。由於胰臟不好，便殃及胃。當胃受到損害時，嘴唇就會明顯地變得乾燥、麻木。這時除了調整飲食外，還要注意不要吃生冷、油膩的食品。
5.味覺遲鈍，嘗不出味道，伴隨心悸、夢多、失眠等症狀。
這意味著心臟功能可能受到了損害，可能是操勞過度所致。當口中乾澀，舌苔厚重，嘗不出食物的滋味時，尤其要警惕心臟發生病變。
傷口不包紮會癒合得更快嗎？
建議處理傷口的最好方法是：保持傷口濕潤並至少將其覆蓋5天。在傷口覆蓋物上，繃帶能夠發揮多種作用。它可以防止感染，並避免日光照射傷口，日光照射可以刺激色素生成。