清明將至，春茶即將陸續上市。春茶因葉肉肥厚，滋味鮮爽，香氣強烈而備受推崇。然而，你真的會喝春茶嗎？空腹可以能喝茶嗎？哪些茶不能喝？帶著這些疑問，讓我們一起揭開關於春茶的秘密。
空腹可以能喝茶嗎
以前聽到過這樣的說法，說經常空腹喝茶對胃部不好！茶中所含的咖啡因會刺激對胃部有刺激的作用，容易引起胃酸分泌過多。
初聽起來，覺得這樣的說法很有道理。可是仔細想一下，這樣的說法，也是站不住腳的！茶屬於刺激性的飲料，裡面含有鞣酸和咖啡因，過量的飲茶會對我們的胃部造成一定的傷害！但是，請注意，這裡提到的是過量飲用！如果您空腹喝了大量的濃茶，是會造成我們胃酸的分泌增多，對胃部有一定的傷害；如果您適量的飲用，1-2茶匙的茶葉沖，不要太濃，是對我們的身體沒有傷害的！
而餐前30分鐘喝一杯水，無論是茶和飲料，可以減緩飢餓感，也可以增加飽腹感，較少食物的攝入量，有利於預防肥胖！因此空腹是可以喝茶的哦！
5種茶不能喝
1、 不喝新茶：從營養角度來講，新茶葉的營養並不是最好的。新茶是指採摘下來不足一個月茶葉，這些茶葉因為沒有經過一段時間的放置，有些對身體有不良影響的物質，如多酚類物質、醇類物質、醛類物質，還沒有被完全氧化，飲後可能會出現腹瀉、腹脹、新茶刺激到人的胃黏膜容易誘發胃病等不舒服的反應。所以少喝新茶對身體健康有意。
2、不喝濃茶：喝濃茶會使人興奮性增強，會對神經系統和心腦血管系統造成不良影響。心腦血管疾病患者、失眠患者和低血糖患者要避免飲用濃茶，否則會可能出現心跳過速、心律不齊、失眠等情況。
3、不喝頭遍茶：茶葉在栽種和加工過程中會受到農藥等有害物質的污染，茶葉的表面總會有一定的程度的農藥殘留。頭遍茶是用來洗茶的，應該倒掉不喝。
4、不喝隔夜茶：隔夜茶有大量的茶鹼，可能產生（脫鈣）的壞作用。
5、 吃飯前不喝茶：餐前和進餐中如果大量飲茶或喝濃茶。會影響鈣、鐵、鋅、、等營養元素的吸收。在喝牛奶和其他奶類製品時也不要同時飲茶。茶葉中的茶鹼和丹寧酸會與奶類製品中的鈣元素結合成不溶解於水的鈣鹽，並排出體外，大大降低奶製品的營養價值。
四類人不宜飲茶養生
第一是失眠人群；第二是心動過速的人；第三類是腎功能不好的人、腎衰患者；第四是孕婦，喝濃茶會造成胎動不安，甚至引起早產。另外，慢性病患者喝茶時要注意選淡茶。針對不同的病症，這裡推薦幾款養生茶：臉上起痘、舌尖紅、牙痛、上火的人可以飲用清熱的竹葉茶、銀花茶、菊花茶；血脂高、血管堵塞的人可以選擇活血化淤的山楂茶；糖尿病患者適合喝葛根玉竹茶來輔助降糖；心氣弱、愛心慌的人群可以試試養心的桂圓茶；消化代謝弱的人適合飲用陳皮茶、大麥茶、糊米茶；寒氣重、受寒、肚子疼的人可以喝一杯溫中散寒的紅糖薑茶；愛感冒、過敏的人喝靈芝茶可增強免疫力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
快走防很多病！公布最養生的走路法
1992年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。美國心臟學會奠基人懷特博士也提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動。運動專家建議，如果單純的走路讓你感到乏味枯燥，不妨變著花樣走，會收到意想不到的養生效果。
西安體育學院健康科學系教授苟波指出，在走路之前，我們首先要做好3項準備工作：1。正確穿著。穿一雙軟底跑鞋，保護腳踝關節免受傷害，穿一身舒適的運動裝，有利身體活動。2。熱身充分。做做伸展、拉伸四肢的運動，防止運動損傷。3。帶瓶水，運動時少次多量地補充水分可以防止脫水。
快走防很多病
多項權威研究發現，堅持每天快走，能有效對抗糖尿病、減少中風、預防老年痴呆等。英國拉夫堡大學研究還發現，每天快步走可以提高免疫力，使感冒幾率降低30%。美國《臨床腫瘤學期刊》上發表的一篇研究顯示，已患上乳腺癌的女性如果經常快走鍛煉，生存率要比不愛走路的乳腺癌患者高45%。對更年期女性來說，快走的保健作用更明顯，過了更年期，女性患高血壓、糖尿病、血脂異常的幾率會逐漸增加。哈佛大學研究發現，中老年女性每天快走45分鐘到1小時，其中風幾率可以減少40%。
苟波指出，為保證鍛煉效果，快走應至少每次40~60分鐘。剛開始鍛煉的人可以逐漸增加運動頻率和時長，先每隔一天走一次，從半小時開始，逐步適應後就要堅持每天鍛煉。一般人快走時，感覺有點氣喘，身體出汗，就說明運動量達標了。有的人走路喜歡背著手，這樣走的鍛煉價值幾乎為零，正確的姿勢應該是挺胸抬頭，收腹提臀，曲臂擺動。需要注意的是，糖尿病患者快走時最好隨身帶塊糖，防止發生低血糖意外。
倒著走治腰疼
倒走起源於20世紀70年代，當時一些田徑運動員受傷後，通過這種方法進行身體恢復練習。後來就有運動專家指出，倒走其實是一種很好的運動方法。北京體育大學教授武文強指出，倒走可以鍛煉平時很少用到的腰部和背部肌肉，平衡鍛煉效果。對久坐的人來說，通過倒走能夠有效緩解身體疲勞和腰背酸痛之苦。
但苟波提醒，老年人身體機能退化，平衡能力下降，在倒走時，由於看不到後方路況，很可能會出現跌倒、磕碰等危險。另外，老年人腿腳不靈便，倒走不可能走太快，所以運動強度很小，對於心肺功能的鍛煉作用很小，從健身效果來說很不經濟。因此，老人儘量不要倒走。建議喜歡倒走的人，儘量選擇平整的路面，周圍人比較少的環境，可以採用正走和倒走結合的方式，每天走半個小時，使身體各部分肌肉都得到鍛煉。
走一字步緩便秘
中國科學院教授楊力指出，運動本身就是改善便秘的天然處方，走一字步針對性更強。走一字步的要領是左右腳要輪番踩在兩腳之間中線的位置，左右腳掌著地的同時，分別向左右兩側扭胯，上身保持放鬆。這種走路方式會帶動胯部扭動，有助於增加腰部力量，刺激腸胃蠕動，能有效防治便秘。走一字步的運動量不用太大，把其當成每天健走運動的一個環節，走500米就夠了。另外，走路時需要注意，擺髖扭胯的動作幅度不要太大，儘量保持身體平衡，以免扭傷腳踝。
邊拍邊走呼吸暢
走路時，兩手半握，虎口張開成弧形。左腳向前邁步的同時，雙手向身體兩側打開，在左腳落地的同時，右手輕輕拍打左胸（以乳頭為原點，水平和垂直各劃一條直線的上1/4區域），左手則向右側後腰處拍打。然後邁右腿，左手拍打右胸，右手拍打左後腰，一邊前進，一邊拍。據北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心介紹，這種走路方式可以鍛煉肺部，有助於呼吸通暢。行走時，要保持身體直立，眼睛向前看。
甩手大步走不駝背
老人常因背部肌肉薄弱、鬆弛，造成脊柱變形、駝背。走路時，不妨甩開手大步走，可讓腰背部肌肉得到舒張，同時，還能鍛煉背部和腹部肌肉，減輕腰部負擔。行走時要注意上身挺直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向後舒展，邁步大小以兩臂伸直的距離為宜，同時前後甩臂，一般以每分鐘80～90步為宜。
走走跑跑燃脂肪
苟波指出，先做短時間高強度運動，再換一種時間稍長的低強度運動，從而給身體留出恢復的時間，叫做間隔式訓練。與持續的有氧運動相比，間隔式訓練法的運動強度更高，並且能減少運動後的酸痛和疲勞感。同時，高強度的運動也使得脂肪燃燒速度加快。運動時，可以先快跑15秒，然後走路45秒，這樣交替運動20分鐘。也可以快跑60秒，然後快走3分鐘，這樣交替進行30分鐘，長期堅持就能看到效果。這種方式強度比較大，運動完要抖抖腿，甩甩胳膊，放鬆全身，以緩解肌肉的緊張感。
正步走氣質佳
英國女王伊麗莎白二世始終以身體健朗、富有朝氣的形象示人，一個重要原因就是女王有一套獨特的養生法。幾十年來，女王一直堅持周末走步，她走步的方式很特別，採用的是「正步法」。正步走不用像軍人一樣姿勢很標準，只要全腳掌著地，抬頭挺胸，目視前方，持續到身體有出汗的感覺，就達到鍛煉目的了。
踮腳走能護腎
中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授李躍華指出，隨著年齡增長，老人腎氣逐漸衰退，中醫認為腎為「先天之本」，與骨骼、牙齒、耳朵關係密切，因此，老人腎氣衰退主要表現為雙腿乏力、牙齒鬆動、聽力減退等。有這些症狀的老人，不妨嘗試踮腳走路。踮腳走路時，前腳掌內側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。這樣可以按摩足三陰，通過足少陰腎經溫補腎陽。每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達到刺激穴位的目的就可以。但踮起腳尖走路有一定難度，尤其對於老年人來說，一定要循序漸進，一開始練習時最好身邊有幫扶物。長期堅持，每次不可過量；患有重度骨質疏鬆的老人，不建議踮腳走路。
健康要從細節開始 做完這10件事必須要洗手
良好的個人衛生習慣，尤其是洗手習慣，能成為很多疾病的防火牆。除了我們從小就知道的飯前便後要洗手外，還有哪些時候，是你該洗，卻又忽略了的呢？北京大學第一醫院副主任醫師劉建湘給出了以下建議。
1、看完報紙要洗手。
印刷油墨中常使用乙醇、異丙醇、甲苯等有機溶劑，這些物質即使是殘留部分，也對人體有害。
2、早上取完牛奶或報紙後也要洗手。
因為牛奶箱、報紙箱都很容易滋生細菌。
3、外出回來要洗手。
外出期間，雙手不可避免地會接觸到一些公共場所的東西，比如門把手、電梯扶手、直梯按鈕等，這些地方都是細菌、病毒聚集的地方，非常髒。所以，外出回來，一定要先洗手再干其他的事情。
4、拿完錢包、鈔票，用過提款機之後要洗手。
5、在外就餐，看完菜單點完菜之後不要忘了洗手。
因為菜單確實很髒，很少有餐廳會對菜單定期消毒。
6、使用電腦、鼠標、手機後要洗手。
這些都是很容易被人忽視，卻又非常髒的幾種常用物品。
7、晾完衣服要洗手。
髒衣服和洗衣機裡面的細菌，會在洗滌過程中沾染到衣物上。晾衣服的過程中，雙手很可能沾上這些細菌，衣物經過紫外線照射最終能達到消毒目的，手卻常常被忽視。
8、手接觸身體分泌物後要洗。
比如用手捂住口鼻打噴嚏、咳嗽或擤鼻涕後。
9、接觸寵物或者家禽之後要洗手，預防動物相關的傳染病。
10、為小寶寶或病人更換尿片後，或者處理完被污染的物品後要洗手。
一般人洗手只是簡單沖洗，卻會忽視對指尖、指縫、拇指的搓洗，這只能讓細菌污染率下降18%。世界衛生組織推薦了標準的洗手方法，叫六步搓洗法，洗手40秒或以上，可以將手部衛生的合格率提升30%—40%，其步驟如下：
第一步，掌心相對，手指併攏，互相摩擦；第二步，手心對手背，沿指縫互相搓洗；第三步，掌心相對，雙手交叉沿指縫互相摩擦；第四步，兩手互握，互相摩擦；第五步，一手握另一手拇指，在掌心旋轉摩擦；第六步，指尖摩擦掌心。
食不當營養喪 6種黃金食物吃法禁忌
當我們在挑選健康食物時，同樣也希望自己吃得健康。不過，如果飲食方法不當，就可能會造成營養物流失，或攝入的卡路里超出你的預料。這裡就有6種常見的有益食品的不恰當吃法。
每餐只吃八分飽！給我們的身體掃垃圾
「我們的身體在被『設計』之初，就擁有了自主掃除體內垃圾的功能。只不過，這需要我們按照正確的方法去激發它。」美國暢銷書作者喬·斯卡曼和朱莉·佩萊斯，在她們去年合著的《自我清潔》一書中強調了養成良好生活習慣可為身體排毒的重要性。