冬天吃什麼好？冬天女人吃什麼最好？每個人的體質不一樣，女性關愛自己的第一步，是要知道自己的體質，才能更好的進補哦。
女人體寒信號燈
A腰、肩、頸易酸痛 B常手心腳心冰冷，卻易出汗
C輕拍上腹部會有水聲 D生理期易浮腫、腹痛
E經常無精打采，懶於運動F氣色差，常年黑眼圈
註：上面有6個方面的特徵，如果你具備了其中3項，那就要為自己拉響體寒警報了！
美麗貼：有一些女生上腹比較突出，這就是胃寒體質。這樣的體質狀態下，輕拍上腹後會有水聲，那是因為脹氣的存在，在飲食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹後也有水聲，那就說明該部位脂肪堆積，需要加強運動啦！
寒冷天多吃「暖身餐」
暖身攻略1：多吃豆腐
適宜人群：減肥和偏食的人
如果除了手腳冰涼，身上其他地方也不那麼暖和，可能是營養不平衡類型的寒症。經常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易維生素攝入不全面，而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質。所以，屬於這種怕冷的人群，又不想吃胖自己來抗寒，可以多吃一點豆腐燒白菜。豆腐里含有豐富的維生素B2，能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失，不但有助於保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
具體做法：製作熱乎乎的豆腐燒白菜，最好選用新鮮的小白菜。將小白菜洗淨、濾水後剁碎，豆腐切碎，備用;薑絲放入油鍋內爆出香味，然後放入小白菜，加適量鹽炒至變色後，再加入豆腐，翻炒均勻;大概一分鐘後，可以加入適量的水或豆漿，開鍋後兩分鐘關火，再淋上少許香油即成。
暖身攻略2：北菇加山藥全面滋補
適宜人群：身體虛弱、抵抗力差的人
寒冷的冬天，多吃些菌類和根莖類食物，可以幫助補充多種維生素和碳水化合物。
這裡說的北菇是指根莖特別粗的那種。在遙遠的東北深山生長的這種菇類，本身就有很好的抗寒能力。如果吃進這種粗根莖的香菇，人體會一次性補充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等。
而冬季的常見蔬菜山藥，含有優質的蛋白質和澱粉，這兩種營養物質可以快速地在人體內分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒的作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩保暖食用。
具體做法：將北菇泡軟，去蒂後洗淨，山藥削皮洗淨，切成小段後切片備用;熱鍋後加油炒北菇，再加入泡香菇的水及醬油、糖，燒開，改小火煮10分鐘;放入山藥同燒，並加入鹽、澱粉勾芡後即可食用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
嗜睡容易得心臟病 如何緩解嗜睡症狀
睡眠過多!警惕嗜睡症，在心理學上常將「不及」或「過於」的狀態視為不健康狀態，如情感過於高漲與情感過於低落，貪食與厭食等。睡眠亦是如此，睡得過少——失眠，睡得過多——嗜睡都被認為是不健康的。如果症狀時有時無，時輕時重，那麼就是亞健康狀態了。因為人除了睡覺之外都應當保持頭腦清醒。所以說，嗜睡也是不健康的表現，應予以重視。什麼是嗜睡症？它有哪些危害呢？
發作性嗜睡症的臨床特點是睡眠的突然發作，白天嗜睡;入睡前幻覺;夜間睡眠不安;陣發性肌肉無力、猝倒和睡眠癱瘓。發作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠發作，發作時自己力求保持清醒，但在1～2分鐘就進入夢鄉，發作的時間從幾分鐘到一小時以上不等，醒後頭腦清醒。半數以上的患者伴有猝倒症狀，相當一部分患者還有入睡前幻覺或睡眠性癱瘓。此病在各種場合都可能發作，如工作時、進餐時、行走時、主持會議時、講課時、游泳時或開汽車時。發作時入睡如受到阻撓或突然被喚醒，病人會煩躁易怒。
如何緩解嗜睡症狀？
1、簡單穴位按摩法：穴位按摩對於白天精神不振、睏倦嗜睡效果佳，是緩解女性經期愛睡覺症狀的好方法。
①風池、風府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處；風府：後髮髻正中直上1英寸。
②足三里、三陰交：手法同上，強度可稍大，具健脾除濕作用。足三里：膝蓋外側下方1根手指處；三陰交；在小腿內側，足踝尖上3英寸。
2、把握睡眠規律：為了緩解經期愛睡覺的情況，晚上最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊而加重經期嗜睡症狀。
3、吃清淡易消化食物：女性在經期可多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品，以免加重經期愛睡覺的症狀。
山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克；將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足引起的經期嗜睡最佳。
4、加強體質鍛煉：慢走、太極拳等運動，可使血液順暢，人體陽氣充盛，利於輔助嗜睡治療，對於緩解經期愛睡覺有很大幫助。
冬季陽虛體質有何症狀 3大部位需保暖
冬季時候，我們因為一些身體原因抗寒能力比較差。尤其是體虛的人更是不禁凍。這裡所說的體虛可能是陽虛，也可能是陰虛。根據《易經》的陰陽理論，我們受到啟發，陽氣才是生命的動力和源泉。我們要想永葆健康，必須堅持不懈的保養與延長我們的陽氣，對抗陰氣的生長，從而使陽氣始終處於旺盛的狀態。這就是《易經》這部玄妙與智慧之書告訴我們的養生真諦。
測一測，你屬於陽虛嗎?
總體特徵：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。
形體特徵：形體白胖，肌肉鬆軟，不健壯。
常見表現：容易怕冷，手腳不溫，喜歡吃溫熱的飲食，對冷的飲食比較抗拒，精神不振，睡眠偏多，面色慘白，口唇顏色較淡，毛髮容易脫落，大便稀薄，小便清長心理特徵：性格一般沉靜、內向。
發病傾向：多為寒證的疾病，比如痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿等。
對外界環境適應能力：不耐受寒冷天氣、耐夏不耐冬，容易感受濕邪。
陽虛體質3個部位需要保暖
頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲，因此冬季保暖應該注意三點。
頭--研究發現，靜止狀態不戴帽的人，在環境氣溫為15攝氏度時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30百分號，氣溫為4攝氏度時，散失熱量占60百分號。由此看見，頭部保暖非常重要，冬季選擇一頂漂亮的帽子是必不可少的！
胸--這裡說的「胸」指的是胸腹部。冬天風寒侵入人體，往往首當其衝的就是胸腹。老人常說，冬天裡戴個圍脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒後，容易折傷體內陽氣，引發一系列問題。
腳--寒從腳下起，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差。一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染，因此，數九嚴寒腳部的保暖尤應加強。
泡腳泡錯了沒好處 冬天泡腳註意三大技巧
泡腳儼然成為了現階段的養生利器。俗話說：「富人吃補藥，窮人泡泡腳。」近日，漢口一市民在泡腳時突發腦血管動脈瘤破裂，經搶救無效後離世。專家稱，熱水泡腳是有一定講究的，泡錯了沒好處。
網購保健品注意 選購保健品避免3誤區
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