碳酸飲料是一種很受歡迎的飲品，很多人都特別喜歡喝。在生活中，尤其是是在炎熱的夏天，喝上一口冰鎮的碳酸音頻，讓人感覺十分暢快。但是我們也都知道，碳酸飲料喝多了對身體無益。那麼，如果經常喝碳酸飲料到底會對身體有哪些影響呢？
市面上的碳酸飲料，大多數都是有甜味的。如果長期每天一罐碳酸飲料，很容易導致糖分攝取過多，引發疾病。以一瓶250ml的碳酸飲料為例，它一般含有20g左右的糖。而一個人一天攝入的糖最好不要超過25g，不能超過50g。這就意味著，一罐碳酸飲料下肚，每日的攝糖量已經達到上限的一半。而進食過多的糖會誘發許多慢性疾病，最直觀的就是肥胖，還能簡接引起「三高」，甚至誘發糖尿病。
那麼，是不是不喝含糖的碳酸飲料，就對身體沒有影響呢？其實不然，就算是沒有味道的碳酸飲料，也會導致以下的問題問題。
1、影響消化系統
無論什麼口味的碳酸飲料，都會有讓你有很刺激，很爽的感覺。而碳酸飲料喝得太多，同樣也在對你的消化系統產生刺激。同時，冰涼的水分加上大量的二氧化碳會使人腹脹，降低食慾，造成胃腸功能紊亂等一些列問題。
2、導致早發骨質疏鬆
碳酸飲料導致骨質疏鬆的報道屢見不鮮，主要是由於攝入碳酸飲料時，會攝入大量的磷酸，這會導致體內的鈣磷比例失調，體內的鈣會被磷侵占，導致體內鈣質流失，引發骨質疏鬆。有調查顯示，長期大量飲用碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是普通青少年的3倍，骨骼健康受到影響。
3、增加腎臟負擔
碳酸飲料大多都含有大量糖分和添加劑，如果長期飲用會給我們的腎臟帶來很重的負擔，日積月累甚至影響腎臟功能。
4、損傷牙齒
碳酸飲料中含有的酸性物質以及添加物質會軟化牙釉質，促使牙齒發生齲齒的可能性。
怎樣飲水才健康？
飲用不健康的水會引致各種疾病，因而不少的市民無論居家還是辦公，都長期飲用純淨水和礦泉水。這樣做就可以確保不會因喝水而染病了嗎？陳祖輝主任介紹說，純淨水是通過蒸餾法等方法將水中的雜質一併清除後獲得，這也意味著水中包含的人體必需的微量元素和礦物元素也已經被過濾掉，並不有益於人體健康，因而不建議長期飲用。
對於一般的飲用水。陳主任建議採用較為原始而又簡單經濟的辦法——燒開水。水燒開後可把細菌殺死，除去有害人體的物質。但是不宜燒得太久，否則水中無揮發性的有害物質和亞硝酸鹽含量會增高，對身體造成傷害，一般沸騰1分鐘左右即可。對於有條件的家庭，可以購買有保障淨水器，獲得更好的飲用水源。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
多吃這些水果 美白效果槓槓的！
俗話說的好，一白遮百丑，想要變美，變白是第一步。那麼，想要肌膚白裡透紅，有很多方法，吃水果美白是其中一種。那麼，哪些水果能美白呢？
1、櫻桃
櫻桃里含有糖、蛋白質、β胡蘿蔔素和鐵等多種營養物質，其中鐵質可以讓女性的臉色變得紅潤有光澤，而β胡蘿蔔素以及維生素C是可以讓女性的肌膚變白的，因此，想要變白一定要多多補充這兩種物質，多吃櫻桃哦。
2、荔枝
荔枝內不僅含有讓肌膚白裡透紅的鐵和維生素C，它還含有糖、蛋白質、果膠等營養素。不過如果一次性吃太多荔枝是不好的，容易上火，也很容易冒痘痘，因此建議愛美的女性要懂得適可而止，不要過量。
3、番石榴
想不到吧！番石榴也是美白的水果之一。因為它含有的維生素C是其他水果的好幾倍，因此想美想變白的女性可以多吃番石榴。
4、番茄
番茄不僅僅有瘦身的效果，它裡面還含有的維生素、礦物質和有機酸、蛋白質等多種營養素。而且女性多吃番茄可以吸收大量的維生素C，因此，多吃番茄美白的效果會更好。
5、桃子
桃子裡面的維生素C也是非常豐富的，因此建議女性多多攝入，可以讓肌膚白皙無暇，還能讓肌膚「喝飽水」。
生活中的美白小竅門
1、多喝水
想要美白，首先得保證身體裡有充足的水分，而多喝水還有利於排出體內多餘的毒素，如果在水中加上檸檬片的話，也是有很好的美白效果的。
2、控制住脾氣
生氣會傷身，同樣也會影響肌膚的健康，因此，想要美白的女性朋友一定要控制住自己的脾氣，笑口常開，心情好了，肌膚的狀態也就能變好，
3、保證充足的睡眠
睡一個美容覺，可以緩解生活中的壓力，因為壓力越大，女性越容易長痘長斑變老變醜，讓肌膚失去彈性。
4、做好防曬工作
外出時一定要做好防曬工作，塗抹防曬霜，防止紫外線對皮膚造成傷害，這也是美白的一種小竅門。
5、巧用蘆薈
蘆薈是補水美白特別好的東西，如果白天曬傷之後可以將蘆薈敷在臉上，可以起到一個很好的美白作用。
春季養生吃什麼蔬果？認準這六個色就能搞定！
自然界中的蔬果的種類繁多，顏色各色各樣，每種水果的營養價值也不全相同各類營養也有所不同。紅、綠、黃、藍、紫、白，這些不同的顏色不僅能給我們視覺上的享受，還能通過不一樣的顏色來區分它們不同的營養價值。在物以類聚、人以群分的世界，水果也能以「顏色」來區分，下面就給大家介紹各種不一樣顏色水果代表的營養價值，一起來看看吧！
紅—— 番茄紅素
番茄紅素是一種天然色素，存在於植物中，是自然界中最強的抗氧化劑之一。它可以清除人體自由基，具有抗衰老的功效，還可以預防因免疫力下降而導致的疾病。
食物代表：番茄、西瓜、西柚等。
橙—— β-胡蘿蔔素
β-胡蘿蔔素是我們日常生活中常見的天然色素，對維護人體健康有著非常重要的作用。它在健康的飲食中幫助我們抗癌、抗衰老、預防夜盲症、白內障和心血管疾病等，是人體天然的抗氧化劑。
食物代表：胡蘿蔔、南瓜、柑橘等。黃—— 葉黃素
葉黃素也是類胡蘿蔔素的一種，它本身也是一種抗氧化物，可以抵禦人體內的游離基，幫助預防衰老，以及心血管硬化、冠心病等。此外，葉黃素對於預防眼部疾病，如視力下降、白內障等有一定的功效。
食物代表：玉米、紅薯、芒果等。
綠—— 葉綠素
葉綠素具有很強的抗氧化、抗炎作用，可以幫助抵禦自由基對身體的損害。而且它可以幫助增加身體紅血細胞的數量、促進血液循環。而一般富含葉綠素的蔬菜也是減肥界的一把好手，更是膳食纖維的主要來源之一，能促進胃腸道消化，幫助減脂。
食物代表：菠菜、韭菜、西蘭花等。
紫—— 原花青素
原花青素也是一種強大的抗氧化劑，可以幫助抗衰老、促進血液循環、保護視力、消除水腫，以及滋潤皮膚等。不僅如此，它還能消除腸道內多餘的自由基，提高人體新陳代謝的速度。
食物代表：藍莓、葡萄、茄子等。
白—— 大蒜素
大蒜素具有抑菌、殺菌、解毒、防癌等作用。對於降低血漿中膽固醇、降血壓、抑制血小板活性、降低血液粘度、增強身體免疫功能等也有一定功效。另外，大蒜素還有增加胃液分泌、增強胃腸蠕動和促進消化的作用。
食物代表：大蒜、洋蔥等。
蔬果本身的顏色，是自然給予的營養外衣。選擇適合自己的水果，讓它們成為你健康生活的幫手吧！
治療高血壓有講究 「日常飲食法」可以幫到您
高血壓病是慢病「三高」之一，雖說是慢性病，但根據世界衛生組織（WHO）的研究，高血壓是中國引起死亡的第一大危險因素。長期的血壓升高可能會危及心、腦、腎、血管等人體重要器官。造成合併高脂血症、冠心病、高血壓性心臟病、腦卒中、高血壓腦病等嚴重病變。更有《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015年）》指出，高鹽攝入成為高血壓的重要影響因素。所以在日常的飲食中，高血壓患者要如何避免自身攝入過量「鹽」呢？
肝臟排毒不暢？這些食物來替肝臟做「大掃除」
肝臟對於來自體內外的毒物，在體內殘留的代謝物質，均有代謝作用。如果肝臟不好，積累的毒素就有可能會殘留在體內，長久以來，還會引發各種疾病，所以保護肝臟，便是保護人體的排毒器官。為保證肝功能正常運行，不妨從日常飲食開始，有哪些食物有利於清肝排毒呢，下面來一一介紹。