日本保健專家提出，老年人或心臟不好的人更宜洗「半身浴」。
「半身浴」有三個要點：
1、水溫在39℃左右；
2、浸泡至肚臍部位；
3、浸泡30分鐘以上。
洗「半身浴」的好處在於：從心臟流出的血液1分鐘裡可在體內循環一次後回到心臟，在溫水裡浸泡30分鐘，血液可在體內循環30次。這樣，血液可以在體內反覆循環，有助於增強血管彈性、心臟搏動及肺臟呼吸功能。
心臟不好的老年人不宜洗全身浴，因為當水浸泡到肩部，水壓會給心臟帶來負擔，心臟是頂著水壓輸送血液，對心臟不利。加之肺部受到壓迫，也易造成呼吸紊亂，從而出現意外。
研究證實，洗浴的水溫應控制在37-39℃最好。在此溫度中浸泡的人，血壓和心跳幾乎沒有變化，副交感神經處於最佳狀態，整個身心極容易得到放鬆。假若水溫超過 42℃，不僅容易引起交感神經活躍，心跳和血壓變化增大，而且水溫過熱還可能改變血液狀態，例如大量出汗，血液中水分減少時，可以使血小板變得活躍，就容易形成血栓(如腦栓塞、心肌梗死等)。尤其是患有高血壓、動脈硬化和糖尿病的老年人，不要在42℃以上的水溫中久浸泡。
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「世紀老人」冰心的養生之道
冰心之所以成為文壇不老松，首先她有一顆永遠年輕的童心。冰心畢生的心血傾注於兒童文學創作中，她說：「我選定了自己的工作，就是願為創造兒童文學而努力。我素來喜歡小孩子，喜歡描寫光明的事物，喜歡使用明朗清新的文句。「她一生與兒童為伍，與兒童同呼吸，因此保持著一顆永遠年輕的童心。正因為她童心未泯，所以她愛一切小生命，小動物，尤其非常愛貓。她家養著一隻波斯貓。這隻貓個大體壯，一身亮麗的白毛，蓬鬆如雲，輕柔如絲，走路、跑跳，動作輕捷靈敏，猶如田徑場上的低欄賽跑冠軍，可當它在冰心老人面前得寵撒嬌時，卻顯得格外的溫馴和嬌嗔，常常逗得冰心老人像孩子般地開懷大笑。
冰心曾經說：「養生沒有什麼靈丹妙藥，重要的是保持樂觀的情緒和好的修養。「她性格恬靜，為人謙遜，認為「善養生者養內，不善養生者養外。「這種「養內「的功夫，使她永遠處於一種和平、達觀和剛毅的狀態之中。晚年，有人再三探問她長壽奧秘，她回答說：「我確實沒有特別的養生之道，就是性情豁達一點，從不跟人計較。生命的每一天都是新的，十幾年前，我說過，生命從80歲開始。」她喜愛玫瑰花，家中總有鮮艷的玫瑰花插在花瓶中，有人問她為何如此偏愛玫瑰花?她答曰：因為它有堅硬的刺，濃艷淡香掩不住它獨特的風骨。
冰心老人能健康長壽，也得益於夫婦恩愛。年輕時，冰心父母閒聊，其母說，我女兒不嫁給水兵；其父說，我女兒不嫁給當官的。這時，冰心插話說：「我不嫁給文藝界的人。文藝界的人大都風流，是好人，可以做朋友；但要我嫁給他，我可不同意。「後來她果然同文藝圈之外的吳文藻先生結婚。吳先生是社會學家，夫妻相知甚深，感情甚篤，不管是身處順境，還是困居逆境時，夫婦倆相濡以沫，風雨同舟。70年代初，他們夫婦共同承擔了翻譯巨著《世界史綱》的任務，洋洋數百萬字的譯稿，是她倆在斗室中互相切磋、字斟句酌地翻譯出來的。因此，當有人問及她的養生之道時，冰心深情地說：「我不是依靠營養，吃補藥；而是夫妻恩愛，家庭和睦，知足常樂，我一直是在微笑中寫作而長壽的。」
冰心老人晚年對生死淡然處之，對於死神有一種無畏的達觀和瀟灑的幽默。她說：「生死尋常事，從不可避免，但精神不可消滅，永遠留存。「她身體不好，有人請來氣功師為她發功，氣功師發了一會功，問她覺得涼嗎?她回答「不涼」。氣功師又發了一會功，問她覺得熱嗎?她回答說「不熱」。最後她對氣功師說：你們別弄了，我這個人刀槍不入。她後來還對人說：「我這個人不信佛，不信神，不信上帝，只信我自己．晚年她雖然深居簡出避免塵囂，但她情系神州，心繫人民。有記者問她平生最痛恨的是什麼?她答道：最痛恨的是官場腐敗為人霸道。她曾風趣地說：「我是一無所有；從我身上無權可奪，無官可罷。」她在95歲時，還為《女性世界》題詞，勉勵女同胞們做一個「自愛、自尊、自主、自強不息的新時代女性，字裡行間，洋溢著一位世紀老人的奮發向上的豪邁之氣。
老年飲食十「不貪」
不貪肉
肉類脂肪過多，多吃會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，使老人易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。
不貪精
老年人長期食用精白的米麵，攝入的纖維素就會減少，會減弱腸蠕動，易患便秘。
不貪硬
老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅硬或煮得不熟、不爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。
不貪快
飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。同時，還易發生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。
不貪飽
飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病。
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不貪酒
長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。同時，老人多飲酒，還易導致肝硬化。
不貪咸
攝入的鈉鹽量太多，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。
不貪甜
過多吃甜食會造成功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病、瘙癢症、脫髮及消耗胰細胞，不利於身心保健。
不貪遲
三餐進食時間宜早不貪遲，有利於食物消化與飯後休息，避免積食或低血糖。
不貪熱
老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期吃燙食，還易患胃癌、食道癌。
武則天晚年保養方
享年81歲的武則天晚年體衰多病．咳嗽不止，稍感風寒便病情加重，尤其冬季，不敢輕易地走出寢宮。太醫為治療她的病，什麼貴重的藥品都用過，但是不見多少療效。
男人的各種生理周期
我們總是關心女性的生理周期，殊不知男人也有屬於他們的獨特生理周期，除了每月還有每天，每年，甚至一生。