大家都知道吸菸有害健康，但很多老菸民還是經年累月地吸著煙，每天不吸上幾根就渾身不舒服，哪怕是伴隨著咳嗽甚至冒著患肺癌的危險也不願放棄。還有人說，抽菸時間長的人其實不適宜戒菸，否則反而會損傷身體。這是真的嗎？抽菸多年後戒掉會怎麼樣？我們又應該如何正確戒菸？下面就來了解一下。
戒菸反而會帶來疾病？是戒斷綜合徵在作怪
對於長期吸菸的人而言，由於身體已經對尼古丁成癮，因此如果身體突然不再攝入尼古丁，也會隨之出現一系列的症狀。這跟吸毒的人戒毒時出現各種反應是同一個道理，只不過尼古丁的成癮性較低，出現的症狀也會相對輕微，比較容易克服。
常見的尼古丁戒斷綜合徵症狀包括：
1、睡眠質量下降：包括難以入眠、失眠、半夜驚醒、早醒以及嗜睡等。
2、精神狀況變差：戒斷綜合徵可導致人的注意力下降，脾氣也會變得暴躁，可表現為焦慮、易怒、煩躁、記憶力下降、工作效率差等。
3、頭痛：戒菸初期可以出現頭痛的情況，還會伴隨著手指震顫。
4、肥胖：戒菸後不少人的注意力會轉移到其它方面，因而攝入不少高熱量零食填補戒菸後的空缺。還有人會因戒菸導致內分泌暫時失調，這也會導致肥胖。
5、痰多：長期吸菸的人，肺部其實充滿了沉積的有害物質。戒菸後，支氣管黏膜會分泌反應性的分泌粘液，將這些有害物質帶出體外，這時就會表現為痰多，還會有部分黑痰。
需要強調的是，以上的症狀都是暫時的，一旦你忍不住復吸雖然短時間是暢快了，但你在戒菸和健康上的努力將會前功盡棄。實際上，戒菸並不會對身體產生危害，相反，從你不再吸菸的一刻開始，身體和肺部的功能就會慢慢恢復，任何時候戒菸都是對身體有益的。
如何正確戒菸減少不適？
1、循序漸進：對於抽菸量已經很大的老菸民而言，不宜一下子徹底不吸菸，這樣會導致戒斷反應十分嚴重，容易復吸，建議逐步減少煙量，直到完全不吸。
2、適當分散注意力：不妨養成運動健身等的好習慣，分散注意力，同時避免去到酒吧、KTV等密閉且煙味濃重的地方。
3、多吃新鮮蔬果：如果戒菸後實在覺得難受，也儘量不要吃高熱量的食物，可以用新鮮蔬果代替。這些食物一方面熱量低，另一方面含有豐富的維生素B族、維生素C和微量元素，有助於肺等器官和組織的修復。
4、尋求親友的支持：親友的支持和鼓勵對戒菸十分重要，同時菸民也應該堅定決心，還可以給自己設立小目標，達到目標就給予一定的小獎勵，增加戒菸的信心和動力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
肺炎患病期間可以干體力活嗎？
肺炎是病菌感染引起的肺泡和肺間質炎症，患病期間身體有炎症，體質會下降，身體虛弱，還可能會出現高熱、咳嗽、氣喘等症狀，所以很多人會問，肺炎患病期間可以干體力活嗎？
第一：生病期間，勞動能力會下降，這種情況不能幹過於勞累的體力活。如果工作強度大，機體極度勞累時，抵抗力會下降，細菌病毒容易趁虛而入，會加劇肺炎的症狀。
第二：體力勞動時，身體可能會出汗較多，體內水分和電解質排出增多，容易導致水電失衡，甚至脫水和昏迷。而且出汗後，容易受涼感冒，加劇肺炎發熱的症狀。
第三：體力勞動，代謝加快，身體呼吸也會加快，肺炎病人由於通氣功能和換氣功能受損害，有不同程度的缺氧，特別是活動後缺氧加重，也會加劇氣喘、咳嗽、呼吸不暢等肺炎症狀。
綜上所述，肺炎患病期間是不建議體力勞動的，另外，除了體力勞動外，也不能過度用腦，從事腦力勞動。過度用腦和用眼也會影響肺炎疾病的反覆。
肺炎病人在患病期間儘量臥床休息，不要過度勞累，想活動的話可以做些輕緩運動，如散步等。休息的環境要溫暖舒適，空氣要新鮮，常開門窗，多曬太陽。居室內也可以放加濕器，避免過度乾燥的環境。
此外，注意及時增減衣服，勿著涼。避免在去人流過多的場所，外出儘量戴口罩。平時注意飲食宜清淡，不吃油膩、辛辣的食物。保證多喝水，多吃青菜、水果等食物，如西紅柿、黃瓜、芹菜、枇杷果、羅漢果、雪梨等食物，有助於清肺化痰，減輕呼吸道梗阻，緩解肺炎的症狀。
早起後的4個好習慣很養生？快看看是哪些好習慣
早晨是美好一天的開始，經過一晚上睡眠休息之後，我們都想變得精力充沛，以最好的姿態迎接新的一天。其實早晨起床之後是急需補充水分和能量的，而且需要排泄，所以，早晨之後別忘了喝水和排便，養成這些好習慣，才更有利於養生保健。
那麼早起後養成哪些好習慣能養生保健呢？
早起後的好習慣一、慢慢起身
在早晨醒了之後，起床不能夠太快，因為起床太快的話，會導致血壓往上沖，容易出現血壓迅速飆升就會引起頭暈，甚至會猝死，所以起床一定要慢慢起身。在睜開眼之後可以在床上平躺，5分鐘之後再起床，現在床上活動一下自己的頭部和四肢。
如果發現自己起不來，可以做一些拉伸的動作，而且可以按摩自己的頭腦，有利於自己變得清醒，然後再慢慢的起身，這樣能夠讓自己的身體得到慢慢適應的過渡期。
早起後的好習慣二、喝一杯溫熱水
在經過一個晚上的睡眠之後，人體的新陳代謝是相當快的，這種情況下是急需要補充水分的，否則容易出現人體缺水的症狀，其實喝一杯溫熱水能夠及時給人體補充水分，而且能夠滋潤腸胃道，可以清理腸胃道內的垃圾和毒素，有利於腸胃道的保養。通過喝溫熱水還能夠讓自己從睡眠的狀態清醒過來。
早起後的好習慣三、排便
很多人之所以會便秘，主要是平時排便沒有規律，就容易形成便秘。在早晨起床之後喝了一杯溫熱水之後就可以排便，每天在7點半排便，一旦養保持有規律的排便的好習慣，那麼就能夠得到很好的養生保健功效。
如果有的大便不及時排出，那麼就容易導致毒素停留在體內聚集，不利於身體健康，容易患便秘和痔瘡等疾病。
早起後的好習慣四、洗澡
我們中國人不提倡早晨起早，其實在春夏是可以採取早晨洗澡的方式，早晨洗澡能夠促進全身的血液循環，可以改善新陳代謝，能夠讓精神變得飽滿起來，在洗澡過程當中使用的沐浴露的芳香，能夠讓自己的心情變好，可以變得心情愉悅，更有利於一天工作的展開。
在早晨起床後養成這四個好習慣，能夠讓自己的身體變得更加健康。其實養生方法就在生活當中的一些小細節，只要做好這些小細節，就能夠起到很好的養生保健功效。看起來這些不起眼的好習慣卻給我們的身體帶來很大的保健功效，所以為了身體健康一定要保持這些好習慣，而且要持之以恆。
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