案例：趙鵬（化名）是一家廣告公司的藝術總監，才華橫溢、正直豪爽，但就是一點不好——愛發火。趙鵬說，媽媽第一次見準兒媳時就說「我這兒子哪都好，能幹、吃苦耐勞、工作體面，但就是脾氣壞」。新婚時，趙鵬因為妻子把鑰匙鎖在家裡，就衝著她一通亂吼，當時妻子表現得很寬容。可是日子久了，她發現丈夫動不動就發火，什麼碗沒擦乾就放進柜子、書看過後沒放回原位、衣服堆著沒洗等，即使這些雞毛蒜皮的小事，也能讓他大動光火。為了丈夫的壞脾氣，夫妻倆不知吵了多少回。
在單位中更是如此，現在廣告行業競爭如此激烈，稍有差池就可能被對手占得先機。因此，趙鵬壓力很大，對下屬要求甚是嚴格，發火的次數當然數不勝數。趙鵬來諮詢時說：「我無意中聽到幾個下屬說，一看到我來了，心就提到了嗓子眼，唯恐我發作。」甚至因此有同事很不滿，一紙訴狀遞到了主管的辦公桌上。趙鵬說，愛發火的毛病讓他在工作中樹敵不少，但自己真沒惡意，只想把工作幹得更好。
指導：其實，趙鵬遇到的困惑，很多人都深有同感，到了諮詢室就迫不及待地問該怎麼辦。你看看，這是不是又犯了急躁的毛病？先平靜一下心情，聽我慢慢道來。
首先，愛發火的人往往具有「訴諸行動」傾向，容易用行動而不是語言表達自己的想法。比起用語言克制地描述自己的憤怒，他們那種用行動發泄憤怒的辦法更容易產生破壞性作用。因此，他們需要提高自己的語言表達能力，尤其是細膩地體驗和表達自己情感的能力，學會一些表達情緒的詞彙，比如「我感到憤怒」，「我感到受傷害」，「我是因為傷心才生氣」等。通過訓練，能夠使愛發脾氣的人學會用描述性語言來表達憤怒，而不是通過暴怒的方式。
其次，愛發脾氣的人往往內心衝突多、矛盾情感多，內心衝突導致對他人的苛求和不滿，把連自己也做不到的要求強加於別人身上，當別人不能達到他們的高要求、不能滿足他們的矛盾需要時，他們的憤怒就一觸即發。他們總好像在指責別人，不停地埋怨現實狀況，而且對於別人的不耐煩感到受傷和憤怒。因此，當他們感到自己內心在「打架」時，最好的辦法就是及時迴避，所謂眼不見心不煩。一般及時遠離這個環境後，注意力就會轉移，內心會漸趨平靜。
最後，他們在發脾氣時不能設身處地地理解別人經受暴怒後受傷的感覺，而只是滿足自己一時的情緒衝動。所以，不妨在情緒好時，跟伴侶或同事來個「身份互換」，讓對方扮演發火的角色，你親身體驗一下那種受傷的感覺。我們在實踐中發現，這是比較行之有效的辦法。（阿尼瑪諮詢中心心理諮詢師 劉曉禎）
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三招釋放渴望 成就女性健康
第一招：傾訴
傾訴是人類與生俱來的能力和需求，人心需要一個釋放的出口。向朋友傾訴，能夠最快速地得到安慰，因為朋友是最了解你的人，能夠迅速理解你的苦處，給你戰勝困難的力量和堅持不懈的勇氣。如果你不方便向朋友開口，向陌生人傾訴不失為一計良策。現代都市日益盛行的各類交友主題派對，集結了都市中互不相識卻志同道合的年輕人。在這樣的環境下傾訴心事，最大好處是不必有所顧及，能夠實話實說，聆聽的人也能客觀冷靜分析，不感情用事。
第二招：放鬆
抽出空來讀小說、品茶，通過練習瑜伽來傾聽自己內心的聲音，或者只是閉上眼睛冥想一些輕鬆愜意的畫面。在忙碌的工作中給自己時間去調整，工作才能事半功倍。比如午休的時候好好吃一頓午餐，不要思考工作上的事情，讓大腦徹底放鬆，這樣也有利於幫助消化和營養的吸收。在臨床醫學上，巧克力等甜食被認為是抵制焦慮的健康食品。因此隨身準備一些巧克力等甜食，勞累時食用，能夠刺激內啡呔和激素的產生，使人腦感覺到輕鬆和愉悅。
第三招：宣洩
「大哭大笑」被證明能夠很好地排解內心壓力。除此以外，盡情地舒展身體也能帶來愉悅，趕走壓力。多做運動，跑步跳操，用肢體的釋放化解心中的積鬱，大口吸入新鮮空氣，吐出煩惱，壓力就自動消失了。宣洩的途徑還有很多，比如邊泡澡邊放聲歌唱；放下戒律，放肆地享受一次甜食；把玩偶當作撒氣包拳打腳踢；換個新髮型，順帶換個好心情……想做就做，每個人都能找到屬於自己的宣洩方法。
應對職場「小人」的十絕招
一、遭遇" 探人隱私" 者此類表現：任何人都有隱私。在每個人的內心深處，都有著一塊不希望被人侵犯的領地。可是有些人出於無知，或者出於獵奇，或者出於……每次和你見面，都要問你" 年齡幾何？""收入多少？""夫妻感情如何？" 等等讓人厭惡回答的話題。這種人雖然伶牙利齒，巧舌如簧，但卻不知談話的要領忌諱。一般來說，一個尊重他人的人，如果知道某某事情是他人隱私，便不會去問。反過來說，知道是他人隱私，偏偏去詢問者，便是不懂得尊重他人的人。他們可能會傳播是非，可能會蠻短流長。
絕招：對探人隱私者要答非所問遇到探人隱私者，不能有一說一，有二說二。對待探人隱私者，最好的法子是答非所問。如果他問你" 誰是你晉級的後台" ，你就說" 全托你的福".如果他問你" 獎金多少" ，你就說" 不比別人多".如果他問你" 如何追求女友的" ，你就說" 如果你感興趣，待我以後詳細告訴你".總之，對於對方的提問，不是不答，但答非所問。這樣的話，既不會得罪對方，又不會讓對方得逞。
二、遭遇" 唉聲嘆氣" 者此類表現：人處世上，不如意事十之八九。有些對前途悲觀的人、談話以我為主的人，往往將他們的不幸、苦惱和憂慮當作談話的主題。他們不斷地大訴苦水，接連地唉聲嘆氣，使交談的人聽也不是，不聽也不是。如果仔細分析一下唉聲嘆氣者所說的不如意之事，就會知道，這些事其實非常普通、並不那麼悽慘，但唉聲嘆氣者卻將自己的境遇說得非常非常地嚴重。
絕招：對唉聲嘆氣者要注入活力與這種人進行交流，要給其注入活力。在唉聲嘆氣者的心裡，他們並不認為自己的能力差、抱負小，相反，他們強烈地希望他人肯定其有著了不起的天賦、有著不尋常的水平。與他們進行交流，應該恰當地肯定他的特長，讚揚他的功績，給其注入蓬勃發展的活力。這樣的話，他們會對你非常親近，並且對你感激不盡的。
三、遭遇" 道人是非" 者此類表現：" 來說是非者，便是是非人。" 不要以為把他人是非告訴你的人便是你的朋友。道人是非者，既然在你面前說他人的壞處，自然也會在他人面前，說你的壞處。他們樂於道人是非，是妒心過盛的原因，他們心裡往往巴不得他人越來越倒霉，越來越困窘。聰明人與這類人交談，是不會推心置腹的。
絕招：對道人是非者要哼哈而過遠離這種人的辦法，是對他說的任何是非話題都作出冷淡地反應，從而讓他知" 錯" 而退。對這種人，不要得罪。對他說的他人是非，又不能贊同。與其言語交流，哼哼哈哈，不失為一種好辦法。因為"哼" 、" 哈" 是一種模糊語言，既會讓道人是非者感受到你的成熟，又讓他覺得這項話題無法再交流下去，從而中止談話，或者使談話朝著健康方向發展。某些情況下，可以說，" 哼哈" 是一種不可蔑視的處世學問。
四、遭遇" 喋喋不休" 者此類表現：人與人交談，人們往往討厭那種長篇大論跟你說個沒完沒了的人。有些人說得多，但卻說不好。他們會一口氣談論整整一個上午，他們會在一個上午談遍古今中外。他們不但天文地理能談，男女情事也能談。他們眉飛色舞，表情豐富。他們滔滔不絕，從不覺累。
絕招：對喋喋不休者要巧妙提問遇到喋喋不休者，既不傷及對方感情，又讓對方少說的法子是巧妙提問。一是根據他說的話題提問一些難題，比如" 導彈的燃料分子式是什麼？""《水滸》這本書里一共提到多少男的，多少女的？" 等等，讓他不知怎麼回答。這樣一來，他就可以少說幾句，你也可以多說幾句啦。二是提問一些與當前話題無關的問題，如" 打擾一下，現在幾點了？""你的眼鏡好看，請問你戴得舒服嗎？" 等等，這樣一來，對方會感到有點驚愕，從而停頓下來，使你騰出時間來干一些有益的事。
五、遭遇" 嗦嗦說教" 者此類表現：有些人喜歡對他人" 諄諄教誨".他說的十句話中，你可以找出" 你應該" 、" 你必須" 、" 你不能" 之類的詞語七八處。這種人往往自以為是，居高臨下，唯我獨能，盛氣凌人。在他的眼裡，眾人都是無知的幼兒，唯他是博學的教授。讓人感到其愚腐，認為其賣弄。嗦嗦說教者雖然令人生厭，但對你沒有壞處，而且有益。一是你可以吸取其中有益的說教；二是認認真真地傾聽，會使他覺得異常高興，這對增進情誼有好處。
絕招：對嗦嗦說教者要重於聆聽因此，和他們交流，要重於聆聽。只要你沒有急需辦的事項，不妨靜下心來，聽一聽，記一記。適時地重複一兩句他說的話語，或者就某個問題詢問一兩句。相信，這種做法，定會使你受到極大的益處。
六、遭遇" 自我炫耀" 者此類表現：有些人見到他人，一張嘴便是我人緣好，一出口便是我能耐大。明明自己是"1" ，偏偏說成是"2".聽者為此覺得臉紅，他卻不知羞。自我炫耀者既是個自卑者，又是個自負者。這種人常常外強中乾，其" 吹牛" 的目的只不過是為了引起大家對他的關注，以滿足自己的虛榮心。這種胡亂吹噓給人一種巧言令色、華而不實之感。和他們進行交流，正確的法子是用幽默風趣的話語作答。他嘴上說成"2" ，內心還是以為是"1" 的，對他說的大話，你不能加以肯定，肯定了他會以為你是個不可信之人；對他說的大話，你又不能加以駁斥，駁斥了他會以為你是個不可親之人。
絕招：對自我炫耀者要幽默風趣正確的做法是幽默作答，似是而非，模模糊糊，嘻嘻笑笑，哈哈而過。
七、遭遇" 滅人志氣" 者此類表現：有些人，話語尖銳辛辣。從他嘴裡說出的話，好像一盆盆的冷水，不顧你是否接受，硬朝你頭上潑去。那個幹勁，非要把你心頭的自信火種澆滅不可。這種人往往是個頻頻失敗、萬念俱滅者，又是個把你瞧得一無是處、絕不如他者，還是個認定自己做不到，他人也做不到的自負者，往往也是個能言善辯卻" 煢煢子立、形影相弔" 、周圍人敬而遠之者。與他交談，一味順承，會使他變本加厲。
絕招：對滅人志氣者要攻其痛處一個合適的法子，是要抓住機會，攻其痛處——他的歷史上的愚蠢、無能、可笑之處，或者他當前說的話語漏洞、用詞不當、邏輯錯誤，使他心中產生不快，從而使他推己及人，體會出他當前的錯誤舉動，管住他的嘴。
八、遭遇" 囂囂好鬥" 者此類表現：談得興高采烈時，可能會進來一位槓子頭或者別有用心者，對你橫挑鼻子豎挑眼，立刻使好好的交談氣氛充滿火藥味。此等人多認為自己高人一等，長你一籌，無所不通，無事不能，他自己以真理的化身自居，無論問題是西瓜之大，還是芝麻之小，他都會以誓死捍衛真理的氣概與你針鋒相對，氣勢咄咄逼人。這種人一旦對你懷有成見，就會處處跟你唱對台戲。遇到這種情況，很容易使你陷入頂撞式的辯論漩渦。
絕招：對囂囂好鬥者要句句真理要想衝出漩渦，就必須使出強勁。這個強勁就是要做到使自己的每一句話都成為顛朴不破的真理，並且還是簡單的真理，這樣對方就無法攻擊你了。用不了多長時間，" 憋得難受" 的對方就會主動" 告退"
九、遭遇" 滿口假話" 者此類表現：社會上，有些人說起謊來好像一名出色的演員在舞台上演戲那樣輕鬆自然，絲毫不會感到內疚。他們撒謊，大多沒有很大、很明確的目的。滿口假話者之所以滿口假話，可能是為了掩飾自己、標謗自己、美化自己，可能是覺得你的辨別能力很差，從而搖唇鼓舌，胡說亂扯。與這類人交流，對你是有害的。假話說出十遍，可能會使你覺得真的有那麼一回事。
絕招：對滿口假話者要糾正其一與他們交流，應該懂得" 攻其一點，崩潰全線" 的戰略戰術，抓住假話中的其中一項，滿有把握地提出反對意見。這樣一來，他就會覺得羞愧，那種神采飛揚的氣焰立刻就落下去。這種攻其一點的做法，既不會傷及其自尊心，又會讓其對自己的撒謊毛病有所改正。
十、遭遇" 俗不可耐" 者此類表現：有些人為了給他人一個好的印象，便讓自己的話語裡堆滿華麗詞藻，亂用一些專業術語，顯得矯揉造作，華而不實；有些人日常說話粗魯不雅，廢話連連，羅里羅嗦，一味單調，某句話可以重十遍，某件事可以問九次；有些人說話無波瀾，無起伏，沒有搖曳多姿的神態，沒有引人入勝的話題，令你厭倦，這些都是俗不可耐的表現。他們多是知識面窄、社交力差者，他們在自己人生經歷中，往往因此經常受到他人的譏笑，心中有了一種自卑感。他們熱切地希望提高自己的知識水平、社交能力。
絕招：對俗不可耐者要適當指教和俗不可耐者交流，要進行適當指教。說出一兩句正確的做法、注意的事項，滿足他們的需求，但又不能過多指教，免得傷了他們的自尊心，觸
成功人士的15條人生座右銘
1.一個人的改變，源自於自我的一種積極進取，而不是等待什麼天賜良機。
郵箱特徵暴露性格 有人自戀有人責任感強
你常使用的電子郵箱是什麼？據英國《新科學家》雜誌網絡版4月28日報道，德國科學家在一項大型調查中發現，電子郵箱地址和人的性格密切相關。