笑一笑也能養生，你相信嗎？享年101歲高齡的張學良，就有晨起大笑的養生妙招。那張學良養生是如何通過大笑來實現的呢？下面就來看張學良養生的技巧吧。
每天早起大笑30分鐘
張學良的一生，充滿了傳奇色彩。1936年底西安事變之後，他便踏上了漫長曲折的幽禁之路。但命運的滄桑並沒有讓他看破紅塵，恰恰相反，他把「被軟禁」當成了修身養性的人生大課堂。
每日清晨6點，張學良準時起床去登山。在30分鐘的登山過程中，他摸索出了一套「大笑養生法」。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放鬆，整個心落下來了，身體才會鬆弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發出笑聲。
適應生活環境，接受命運的安排
張學良原來是很有脾氣的，但經過一段矛盾的心情之後，終於想清了道理，以積極的方法來重新安排自己的生活，並建立了新的生活規律。
睡眠舒服
在被很多人問及長壽秘訣時，先生只說是因為自己能吃會睡。的確，多年來，不管是身處困境還是逆境，先生總是保持三餐飲食規律，早睡早起，保證足夠的睡眠。毫無疑問，張學良的長壽秘訣跟足夠的睡眠關係密切。睡眠是人壽命長短的一個重要因素。張學良保證睡眠質量的經驗是：
1、睡覺時不開窗子，因為這樣可以防止過敏物質對睡眠的影響，同時也可以隔斷室外的噪聲。
2、睡覺穿襯衫和襪子。這是張學良戰爭年代形成的睡眠習慣，最初是為著戰時睡覺萬一發生意外可以隨時起床上前線。後來他覺得穿襯衫睡覺可以防止秋冬兩季起床時感冒，而穿襪子則可在入睡時保證足部的溫暖。
3、睡覺時身邊一定要放一盆蘭花。特別是到台北居住以後，張學良在入睡前一定要趙四小姐把蘭花搬到他床前來，其原因是臥室閉窗入睡時氧氣有限，在這時如果蘭花釋放出香氣，可以起到吸收房間不良空氣的作用。
忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩
在張學良垂暮之年時，記者問他究竟有什麼養生秘密時，他坦言：「我從來沒有養生的秘密，我這些年過的都是漂泊動盪的生活，到台灣幾十年，大家也都看到了，我過的是與世隔絕的隱居生活。如果一定要問我為什麼活得這麼久，那是上帝的恩典；如果說我有什麼長處，只有二字：健忘！」誠如張學良對記者所說的一樣：他的確善於「健忘」，重要的是善於忘記仇恨。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老人常按摩四肢 有助緩解身體疲勞
很多老人體力不好，經常會感覺身體疲勞。我們知道疲勞是身體預警，如果不能很好的緩解疲勞，就會導致不少疾病發生。那麼，對於老人來說，該如何緩解身體疲勞呢？小編我發現按摩四肢對緩解老人身體疲勞十分奏效。下文具體介紹了按摩四肢的養生功效，一起來看看吧。
按摩四肢可緩解疲勞
人站立或坐著時，血液容易蓄積下肢，循環不暢，時間久了，難免會出現乏力、腫痛等症狀。尤其是中老年，腿腳乏力會導致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經絡，促進血液循環，起到活血化淤的作用，有效增強腿力和關節韌帶柔韌性，使四肢協調能力增強，減少老人跌傷的幾率。
逆向按摩
每天早上起床後，先適當做些保健操，活動一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然後同時往上揉搓，按摩20下後，再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂，從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。
老人按摩的一些注意事項
1、凡皮膚病的病變部位及水火燙傷等所致的皮膚損傷部位，嚴禁按摩。
2、凡患有血液病及有出血傾向者，嚴禁按摩，以防引起出血。
3、凡久病及嚴重的心、肺、腦病患者，胃、腸穿孔患者，癌症患者，高齡、體質極度虛弱者不能按摩，以防發生危險。
4、凡在極度疲勞或醉酒的情況下及精神病患者不能配合者，也不能按摩。
5、患感染性疾病，如骨髓炎、骨關節結核、嚴重的骨質疏鬆症及急、慢性傳染病患者的傳染期，不能按摩，以防感染擴散，破壞骨質或感染傳染病。
反覆落枕警惕頸椎病 推薦護頸保健操
近些年在臨床上，我發現年輕人患頸椎病的越來越多，工作勞累和長時間的空調環境再加上睡眠姿勢不當就會造成落枕，而反覆的落枕就會演變成慢性頸椎病。
那麼如何預防頸椎病呢？
1、保證正確的坐姿，儘可能保持自然的端坐位，將後背坐直，並保持頸部的挺直。睡覺時不可俯著睡，枕頭不可過高、過硬或過平。枕頭的高矮軟硬要適中，一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。
2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物、不要緊急剎車導致頸部受傷等。
3、防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡或受風寒吹襲。特別要避免空調冷風直吹頸肩部肌肉，注意保暖防寒。風寒容易使頸部局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發。
4、改正不良的姿勢，減少頸部肌肉勞損，每低頭或仰頭1小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。每周不少於4次，每次不少於25分鐘的鍛煉。
5、長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。
推薦兩套簡單易學頸椎保健操
頸椎健康操第一套：
1、頭向兩邊轉，轉左再轉右，來回10次。 2、低頭向下望，再向上望，來回10次。 3、面向前，側頭，耳朵儘量貼向肩，來回10次 4、面向前，收入下巴，維持10秒，然後放鬆，重複10次。 5、手指交叉放於後腦，手與頭用力維持5秒，重複10次。 6、手指交叉放於前額，手與頭用力維持5秒，重複10次。 7、繞肩運動，前後各10次。 8、低垂手臂，肩向前打圈10次，再向後打圈10次。 9、縮起脖頸，維持5秒，放鬆，重複10次。
頸椎健康操第二套：
雙手交叉抱於頭後，頭用力向後仰，雙手用力向上托住頭 時間：每小時進行一次，動作堅持三十秒，一次六組這是一組更為簡單的頸椎保健操，同事也不覺得你的動作奇怪，還以為你在思考問題！而其實你已經在鍛煉頸部肌肉，放鬆頸椎骨骼間隙從而解除了頸椎疲勞。
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