不良習慣易致男性不育 日常多吃4種食物

現在生活中有很多的壞習慣容易導致男性不育,那麼男性不育的病因是什麼呢?吃什麼食物可以治療男性不育呢?

導致不育的幾個壞習慣

泡氧吧:近年來,吸氧作為一種新的保健手段在我國一些城市流行開來,不少人以泡氧吧為時尚。對此,專家告誡:健康人在氧吧吸入超過生理需要的氧氣,會在體內與其他物質結合而生成自由基,破壞正常生物膜,干擾酶的活性,累及睪丸以及精細胞的代謝。

燭光晚餐:這也許是受了西方人的影響,這樣做,情調與氣氛是有了,但可能給身體帶來某些危害。原來,蠟燭,特別是帶香味的蠟燭,會釋放出鉛、汞等有害微粒,鉛可直接作用於睪丸,妨礙睪丸合成雄性激素及精子的生成;汞則以損害性功能,使性慾減退,或致陰莖勃起不堅,進而誘發不育症。

男性不育吃什麼好

1、多種微量元素

如鋅的礦物,男性睪丸的發展離不開補鋅,一旦鋅長期攝入不足,會導致精子稀少和睪丸萎縮。因此,男性不育吃什麼比較好呢?高鋅食品動物貝類,如牡蠣含鋅最多可以多吃。

2、添加適當的激素類食品

動物內臟含有許多男性激素成分,如肝臟,腎臟,牛鞭的攝入,可以促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有幫助。

3、蛋白質和精氨酸的食物

蛋白質是精子生產、分化的主要材料,缺乏蛋白質供應,男性精子有問題。男性不育吃什麼比較好?專家表示,高蛋白食物,瘦肉型豬脊髓,狗肉,牛羊肉,家禽,蛋,魚,豆製品等,精氨酸是必要的生產精子,缺乏可發生無精子症。含精氨酸的食物,魚,人參,肌腱,豆類,肉類等。

4、多補充維生素

維生素能增強免疫功能,而且還可以促進精子,保持生殖器的作用,維生素可以防止器官老化,生精小管再生。維生素膠囊,其他維生素豐富的蔬菜。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

老人夏季飲食學問:少喝冷飲多喝茶

通常情況下老年人的體質都比較弱,如果不知道夏天老年人吃什麼好的話,就很難健康的度過這個炎熱的夏季。因此在老年人吃什麼好的問題上,專家提醒,老年人的夏季飲食應該儘量的多營養以及易消化。

老年人夏季飲食學問

1、少吃肉食

很多老年人的食譜之中,肉類或者脂肪類的食物比較多,這並不利於老年人的身體健康。這樣不僅會導致身體中出現營養失衡以及新陳代謝紊亂的情況,同時也更加容易患上高血壓或者高血脂這些疾病,嚴重者還會出現心腦血管疾病。

夏天天氣熱,經常吃肉容易出現上火的情況。所以,老年人夏季養生應該多吃一些具有健脾消暑的食物,常見到的就有苦瓜、豆腐以及綠豆和玉米等等。並且應該儘量少吃那些不容易消化,並且過於油膩或者是辛辣的食材,否則很容易傷害我們的脾胃功能。

2、少吃甜食

很多老年人在夏季會出現吃甜食較多的情況,例如一些冰淇淋或者是降暑的飲品。甜食中含有大量的糖分,這就導致長生的熱量比較多,如果中老年人吃了太多的甜食,那麼就容易出現上火的情況,並且也會影響脾胃功能,最終出現食慾下降、消化不良的情況。

除此之外,老年人如果吃了太多的甜食,那麼糖分並不能夠完全被我們的身體所吸收,於是就會儲存在我們的身體之中,從而出現肥胖的情況。隨之而來的就是血脂上升,導致心肺功能出現下降,嚴重者還會危害到我們的生命健康。

3、少喝冷飲

中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化,由於夏季酷暑難耐,所以脾胃功能會出現下降。如果多吃一些生冷的食物或者是冷飲,那麼對於脾胃的損傷非常的巨大。雖然冷飲能夠有效的消暑解熱,但是對於消化道的黏膜會產生很不利的刺激,不僅蠕動速度變慢,甚至會出現痙攣、肚子痛的情況。中老年人應該少喝一些冷飲或者是生冷食物,並且也不能夠喝太濃的茶水。

4、每天一瓶奶

有人因為夏季天熱,怕牛奶「上火」而停奶,其實沒有必要。可以根據個人情況選擇低脂奶、脫脂奶或酸奶。對牛奶不耐受的老人,可以選擇豆漿等替代品。

5、每天一杯茶

每天一杯碧清水蛭肽茶降三高,預防心腦血管疾病。

6、每天一個蛋

因為雞蛋中的蛋白質和人體所需的蛋白質組成最接近,也是最理想的優質蛋白質來源。雞蛋的烹製最好選用煮、蒸、燉,避免油煎。有高膽固醇的老人可以吃半個蛋黃或不吃蛋黃。

7、蔬菜量要大

蔬菜可以補充人體需要的多種維生素和礦物質,可以起到一定的降血壓、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜豐富多彩,冬瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花葉等應有盡有,老年人應多樣化地選用,建議每天1斤左右為宜。

老年人須補鈣 兩大補鈣誤區要謹記

老年人必知的補鈣小常識,在眾多營養中,老年人最看重的就是鈣質攝入,雖然,老年人很容易出現缺鈣的情況,但是,長期攝入大量的高鈣食物,不僅無法保護骨骼,還會對身體造成不小的負擔。下面小編就介紹一些老年人補鈣的小技巧!

鈣是這樣被人吸收的

鈣經胃腸吸收,進入血液,形成血鈣(即血液中鈣的含量),再通過骨代謝,把血鈣進行鈣鹽沉積,形成骨骼。不是說鈣吃得越多,形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平,過多或過少都不行。過量補鈣,血液中血鈣含量過高,可導致高鈣血症,並會引起併發症,比如腎結石、血管鈣化等。

而不少老年人喜歡通過服用藥片來補鈣,實際上,鈣片補鈣的作用並不明顯,通過食物進行補鈣才是最佳選擇。

通過食物進行補鈣

牛奶:半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種胺基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。

蔬菜:蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

豆製品:大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。

海帶和蝦皮:海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。

動物骨頭:動物骨頭裡80%以上都是鈣,但是不溶於水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

補鈣誤區要謹記

1、補鈣誤區 —— 食物補鈣比藥物補鈣更安全

專家建議:老人每天堅持喝兩杯牛奶,多吃奶製品、蝦皮、青豆、黃豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次,選擇健康的生活方式,少喝咖啡和可樂,不要吸菸,這些都會造成骨量丟失。除此以外,曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法,老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。

最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量,而且食物補鈣比藥物補鈣更安全,不會引起血鈣過量。

2、補鈣誤區 —— 治骨質疏鬆不辨病因

骨質疏鬆主要分為兩大類,即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。女性絕經期後出現的骨質疏鬆,老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆;由某些疾病或是某些誘因(如藥物)而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。不同類型的骨質疏鬆,治療手段不一樣,千萬不能不加區分,一律補鈣,否則會出現併發症。

繼發性的骨質疏鬆,如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆,補充鈣劑就非常有效;而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。絕大多數老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆,這類老年人應該在醫生的指導下進行治療,比如絕經期女性可補充雌激素等,盲目補鈣沒什麼作用。

女性這4個部位出汗很危險 如何調理?

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