系統性紅斑狼瘡的症狀
1、系統性紅斑狼瘡患者體內的抗體數量和種類要比其他疾病多得多，並且這些抗體還伴隨著其他一些未知的因子，決定了症狀的發展方向。因此，每個患者的症狀的嚴重程度以及預後都千差萬別。
2、該病可造成患者很輕微的症狀或逐步加重的症狀，可致殘或致死。比如，如果患者體內僅產生影響皮膚的抗體，那麼就可能僅出現一些輕微的皮膚症狀，通過避免曬太陽等措施即可緩解皮膚損害。但這些抗體有時也可造成嚴重的皮膚損害而導致毀容。
3、因症狀多樣化，紅斑狼瘡可與許多疾病產生相似之處，如關節的結締組織受累導致的關節炎與類風濕性關節炎相似；當患者大腦受侵襲時產生的症狀又可與癲癇或某些精神疾病相混淆。
4、雖然系統性紅斑狼瘡是一種慢性、遷延性疾病，但卻會經常地間歇發作。是什麼激發了它的發作，易感因素是什麼，目前尚不清楚，太陽光可能是其中的因素之一。
系統性紅斑狼瘡的發病過程
1、患者的初發症狀一般是發熱，高熱可突然發生。發熱和類似感冒的不適感可時有時無，持續數年之久。大約90％的患者有關節炎症狀，多年的關節炎症狀最突出，從間歇的輕微疼痛發作到多個關節嚴重的關節炎，這使許多患者回憶起兒童時期的生長痛。長期的關節炎症可導致畸形和關節及周圍組織的永久性損害，但骨骼卻不會像類風濕性關節炎那樣被侵蝕。
2、皮膚損害多見，一般出現在面部、頸部、前胸和肘部。最特徵性的表現是在鼻背及面頰出現蝶形紅斑。這些環狀、突起的紅斑可擴大，但很少發生水疱或潰瘍，口腔潰瘍也常見。患者手掌的側方可出現條紋狀紅斑，一直延伸到手指，指甲周圍也會出現紅斑和水腫。疾病活躍時有脫髮現象。約50％狼瘡患者的皮膚對光線高度敏感，陽光直射極易造成皮膚灼傷或使皮損加重。
3、偶爾，炎症可造成胸膜腔積液，胸膜炎使患者深呼吸時感到胸部疼痛。狼瘡造成的心包積液和心包炎可產生更嚴重的、持續的胸痛。在兒童、青少年或黑人狼瘡患者常出現全身淋巴結腫大。約10％的患者可出現脾大。
4、神經系統受累後引起頭痛、性格改變、驚厥和類似痴呆的症狀如思考困難等。腦卒中較少出現。實驗室檢查可發現尿中有蛋白或紅細胞，表明由腎小球腎炎（系統性紅斑狼瘡造成的一種常見的腎臟炎症）引起的腎臟損害已發生。如果腎臟損害進一步加重，會導致惡性高血壓和致命的腎功能衰竭。狼瘡患者腎臟損害的早期診斷和治療，能有效預防腎功能衰竭的發生。
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爬山減肥要注意運用技巧
1、呼吸
在爬山過程中不論路途長短都要按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，切不可突然加快腳步或在最後一段拼命衝刺，使呼吸頻率在運動中發生忽然改變。一般情況下心率保持在120—140次/分鐘最為適宜。
2、省力
為了省力，上山時最好重心前傾，很多登山愛好者推薦在崎嶇的山路使用登山杖，它可以節省登山者1/3左右的體力，特別是在背負重裝備的情況下。下山時可以走Z字形，既節省了體力，也可以保護膝關節少受衝擊。
3、補水
爬山時很容易出汗，而當感覺口渴的時候，身體其實已經處於缺水狀態了。科學的飲水方法是在爬山前10—15分鐘飲水400—600ml，這樣做可以減輕運動中的缺水程度。在登山過程中飲水應該少喝多飲，每次潤濕喉嚨即可。
在運動的同時大家要注意運動的安全防護，特別是老年人，在爬山時一定要注意量力而行。
小寒節氣5類人的補腎助陽法
小寒是進補的好時機，但此時宜補中有宣，不適宜「大全補」，進補宜以補心助肺，調理腎臟為原則，可多吃有溫養陽氣效果的食物，例如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄乾等。
土形人：川斷杜仲補益氣血
飲食調養：多吃具有補益肝腎、補心助肺、溫養陽氣的食物，如川斷、杜仲、牛肉、羊肉、核桃、花生、栗子等。
藥膳可選擇「川斷杜仲湯」：川斷20克、杜仲20克、豬肉250克，精鹽、味精、生薑、蔥各適量。將豬肉洗淨，切成小塊，與川斷、杜仲一同放入砂鍋中，加生薑、蔥和適量清水，用大火煮沸，再用小火煮至肉爛，調入味精、精鹽即成。有溫腎壯陽，補益氣血的功效。
木形人：木耳海參溫腎補陽
飲食調養：宜多吃具有補益肝腎，補心助肺功效的食物，如黑木耳、海參、枸杞子、肉桂、羊肉、牛肉、豬肉等。
藥膳可選擇「木耳海參肉桂湯」：黑木耳30克、海參20克、肉桂5克、豬瘦肉150克，精鹽、味精各適量。將黑木耳、海參用溫水泡發，洗淨；將豬瘦肉洗淨，切成小塊，然後與肉桂一起放入砂鍋中，加適量清水，用大火煮沸，小火煮至瘦肉熟爛為止，加入精鹽、味精等，再略煮即成。有溫腎補陽，滋陰補血的功效。
火形人：「二子煮雞蛋」補肺助心
飲食調養：可多吃具有益氣養陰，補肺助心功效的食物，如枸杞、杜仲、沙參、玉竹等。
藥膳可選擇「二子煮雞蛋」：蓮子15克、枸杞子20克、百合10克、大棗8枚、雞蛋2隻。將蓮子、枸杞子、百合、大棗與雞蛋共同放入砂鍋，加適量清水同煮，當雞蛋煮熟後，剝去蛋殼再煮片刻，有滋補肝腎，補心助肺的功效。
金形人：核桃五味子補腎固精
飲食調養：多吃具有補心理肺、溫養脾胃、調補肝腎的食物，如羊肉、杜仲、核桃、五味子、桑葚子、冬蟲夏草、蟲草花等。
藥膳可選擇「核桃仁五味子蜜糊」：核桃仁5個、五味子3克、蜂蜜適量。將核桃仁、五味子洗淨，研成粉末，與蜂蜜拌成糊狀服食。有補腎固精的功效。
水形人：肉蓯蓉杜仲溫養陽氣
飲食調養：多吃具有溫養陽氣功效的食物，如肉蓯蓉、羊肉、牛肉、杜仲、補骨脂等。
藥膳可選擇「肉蓯蓉粥」：肉蓯蓉15克、羊肉100克、粳米100克，蔥、姜各適量。將肉蓯蓉洗淨，放入砂鍋中，加適量清水，用大火煮沸，再用小火煮20分鐘，去渣倒汁，放入羊肉，再加入適量清水，用小火煮至肉爛後加入粳米及適量清水，繼續煮至米爛粥稠，加入蔥、姜，略煮即成。有補腎壯陽的功效。
食補要需要分陰陽
中醫講究天人合一，特別注重順應自然，因此，順應氣候而食就成了食療的關鍵。食補要需要分陰陽。
陽虛之人的食補：
陽虛之人應食用具有溫陽散寒作用的食品和熱量較高而富有營養的食物，如狗肉、狗鞭、羊肉、羊骨、牛鞭、鹿肉、獐肉、雀肉、海馬、海蝦、肉蓯蓉、鮮生薑、乾薑、大蔥、胡椒、肉桂、茴香、丁香、韭菜、淡菜、白酒、豆蔻、鎖陽、黃芪、人參、冬蟲夏草、紫河車、桂圓、荔枝等。
陽虛之人忌食性寒生冷之物，忌食各種生冷瓜果、冷飲。如鴨肉、鴨血、鴨蛋、兔肉、蜆肉、蚌肉、螺螄、田螺、螃蟹、甲魚、香蕉、柚子、柑、柿子、柿餅、無花果、地瓜、菜瓜、冬瓜、生藕、生蘿蔔、絲瓜、紫菜、地耳、草菇、金針菇、落葵、蓴菜、髮菜、莙薘菜、羅漢果、菊花腦、荸薺、菊花、槐花、金銀花、薄荷、牛奶、酸奶、阿膠等。
陰虛之人的食補：
陰虛之人應食用甘涼滋陰、生津養陰、富含蛋白質的清補類食物，以及含纖維素和維生素較高的新鮮蔬菜和水果。如糯米、西米、芝麻、豬肉、鴨肉、蚌肉、蛙肉、蜆肉、牡蠣肉、蹄筋、龜肉、鮫魚、烏賊魚、梨、橘子、柑、橙子、柚子、甘蔗、葡萄、草莓、香蕉、枸杞子、無花果、酸梅湯、蜂蜜、蜂王漿、各種奶類、雞蛋、菠菜、青菜、淡菜、黃花菜、蘑菇、草菇、平菇、綠豆芽、山藥、番茄、木耳、燕窩、水煮花生、豆漿、百合、白芍、地黃、阿膠、乾貝、何首烏、海參、西洋參、南北沙參等。
陰虛之人忌食辛辣刺激、溫熱燥香、煎炸炒爆、性熱上火類食物和脂肪、碳水化合物含量高的食物。如狗肉、羊肉、雀肉、海馬、鍋巴、炒瓜子、炒花生、炒黃豆、佛手柑、芥菜、胡椒、花椒、辣椒、姜、蒜、砂仁、豆蔻、茴香、丁香、肉桂、薄荷、鎖陽、紅參及煙、酒等。
仰臥起坐減腰腹部的方法
腰腹部的脂肪是大多數需要減肥的人都會重點減脂的部位，直觀認為仰臥起坐是最佳的運動選擇，但是很多人也發現一天200個仰臥起坐病沒有看到很好的效果，這是為什麼呢？原因是仰臥起坐的動作沒有做對。
有氧健身操需要注意的事項
現在，注重健身的人越來越多，健身操當然是一個很好的選擇，但是有很多人做有氧健身操時是盲目的練習，這樣不但對身體沒有好處，也許還會對身體帶來傷害。那麼，練習有氧健身操時應該注意哪些事項呢？