在生活中經常出現各種腸胃問題，加上自己的生活壓力以及工作壓力越來越大，以及不良的飲食習慣，比如說暴飲暴食項目規律，不吃早飯，經常熬夜等等的身體越來越差，造成腸胃也不好，從而引發了身體的各項的問題，身體人也漸漸消瘦了。
那麼腸胃長期不好身體消瘦，要如何調理呢？
1、檢查原因
腸胃不好的時候，一定要做好全身的檢查，看一下造成自己腸胃不好的原因是什麼，將形成的原因遏制住，這樣才能夠更好的養胃，我們知道調養身體要從養胃開始，而飲食是養胃的關鍵，所以要從多方面的飲食方式開始入手，比如說少吃多餐，告別暴飲暴食，放慢進食速度，細嚼慢咽，多選一些容易消化的食物，另外有一些慢性胃腸胃病的朋友一定要忌口。另外，三餐一定要定時定量，如果吃藥的朋友，一定要注意按時服藥，最好是飯後服藥，防止刺激胃道黏膜。
2、注重飲食搭配
腸胃不好的朋友選擇主食，最好以穀類粗糧為主，可以加一些玉米及燕麥，多吃一些深綠色的蔬菜，喝一些湯粥，吃一些麵條，這樣也可以讓腸胃休息下。另外，我們也可以多吃一些富含膳食纖維的蔬菜，比如白蘿蔔，黃瓜，香菇，白菜，芹菜等等，均衡攝取維生素及膳食纖維的營養，有利於幫助更好的維持身體健康，利於腸道益生菌的繁殖，一些水果也有幫助消化的作用，比如說山楂，蘋果，橘子，獼猴桃，草莓，檸檬等等。在烹飪食物的時候儘量選擇腸胃容易消化的方式，比如說燉，煮等等。
3、及時處理基礎疾病
需要注意的是，一些消瘦的人可能是因為腸胃吸收不好導致的，或者是身體代謝存在問題，還有本身攝取的飲食總體熱量偏低，因此要區分一下自己消瘦的原因。如果是腸胃吸收不好，代謝不好引起的消瘦，要及早的去改善自己的代謝狀況，比如說有習慣性便秘或腹瀉的朋友，要及早的治療便秘情況，另外，如果是腸胃吸收不好，可能是腸胃菌失調或者是吸收障礙，一定要多注重食物營養的均衡與高密度營養食物補給，也要注重調理好腸道菌群，對身體進行綜合養護，要通過飲食將腸胃調養好，這樣身體才會好起來。
一些腸胃病很多是吃出來的，腸胃病有急性的，也有慢性的腸胃疾病。慢性腸胃疾病的發病因素除了一些壞習慣以外，還都是因為一些急性病症轉變來的，所以我們日常生活中一定要多多對腸胃做好養護，不要暴飲暴食，也不要吃不乾淨的東西。有慢性腸胃疾病的朋友一定要戒掉一些不良的生活習慣，比如說喝酒，吸菸，熬夜。
4、改善烹飪方式
另外，對於一些有腸胃疾病的朋友，可以將食物做的香甜可口一些，比如可以多吃一些粥類如小米粥，紅薯粥，花生粥，玉米粥，青菜粥等等，另外也可以多吃一些軟爛的麵條，多吃一些魚蝦，煲點湯，這樣的飲食對身體腸胃調理也非常好。除了飲食以外，運動也要跟上，也要學會調控情緒。因為一些成年人壓力很大，所以要做一些自己喜歡的事情，天氣好的時候可以準備一雙舒適的鞋子出門運動，堅持下來，身體也會好起來的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
胖一點是福氣？肥胖的7大危害你要了解
隨著人們生活和飲食習慣的改變，越來越多的人出現了肥胖的情況。而在肥胖的人群中，有些人意識到了肥胖的弊端，正積極的通過各種手段來減肥，也有部分人認為，肥胖並不會給自己帶來太大影響，而不去控制自己的體重。
那麼，肥胖具體會給我們帶來哪些影響呢？今天就讓我們一起跟隨中山大學附屬第一醫院胃腸外科中心的譚進富副主任醫師來詳細了解一番。
了解肥胖
對胖瘦的判斷，老百姓習慣通過目測來判斷。譚進富副主任醫師表示，雖然這種方式很直觀，但我們還是要通過一些客觀的指標來對其胖瘦程度詳細分析，國際上常用的標準就是體重指數（BMI）這一指標。其計算公式為：體重指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）÷身高（m）。
根據不同BMI指數下，人群發生併發症的情況，可以將BMI分為6個等級。
（1）BMI＜18.5：為低體重、瘦；
（2）18.5＜BMI＜23.9：為正常，即標準體重；
（3）24.0＜BMI＜27.9：為超重；
（4）28＜BMI＜29.9：為I度肥胖；
（5）30＜BMI＜39.9：為II度肥胖；
（6）BMI≥40：為III度肥胖。
那麼肥胖到底會給我們帶來哪些危害呢？
人體有九大系統，包括運動、消化、呼吸、泌尿、生殖、內分泌、免疫、神經以及循環系統。而肥胖，會給這九大系統均造成不同程度的傷害，譚進富副主任醫師說道。
1、影響運動系統
肥胖人群相較於正常體重人群，就像是多扛了幾十斤甚至幾百斤的重物負重行走，因此肥胖最直觀的對運動系統的損害就是損害下肢關節系統，可以引起下肢關節的損傷、關節炎，導致行走時關節疼痛，甚至無法行走。
2、影響呼吸系統
肥胖對呼吸系統最大的影響就是導致睡眠呼吸暫停綜合徵，因為肥胖會導致呼吸道的阻塞，就容易出現睡眠呼吸的暫停，導致身體缺氧，進而影響睡眠質量。此外，肥胖還會增加患哮喘的風險。
3、影響消化系統
肥胖人群多存在有脂肪肝的情況，且越是肥胖的人其脂肪肝的情況會越嚴重；肥胖還會導致胃食管反流，其患膽結石、胰腺炎的概率也會有所提高。肥胖人群一旦發生胰腺炎，其後果也是非常嚴重的，嚴重時甚至可以導致死亡。
4、影響血腦血管系統
肥胖人群更容易患上三高，而高血壓、高血脂又可導致動脈粥樣硬化，繼而有可以繼發腦出血、腦梗和心肌梗塞等。
5、影響生殖系統
肥胖對生殖系統的影響主要體現在，它可以導致女性月經不調、多囊卵巢綜合症、不孕，導致男性性功能障礙等。
6、對其它系統的影響
肥胖還會對泌尿系統產生影響，會影響腎臟的功能，誘發腎結石，女性甚至會出現壓力性尿失禁；也會導致機體免疫力降低，整體耐受力降低，肥胖人群患食管癌、胃癌、肝癌等癌症的風險也會大大提高。也是因為上述這些潛在的肥胖併發症，較正常人群而言，肥胖者會減少6-20年的預期壽命。
7、其它影響
除了對身體健康的影響外，肥胖還會影響人的心理健康，調查顯示，有38.6%的人因肥胖而自卑和敏感，約24.3%的人產生了社交恐懼，部分重度肥胖的人還會羞於去公共場所，產生焦慮，抑鬱情緒等。
譚進富副主任醫師提到，肥胖的主要原因就是吃得多，吸收好，消耗少，所以減輕體重的關鍵就是要控制吃喝，管住嘴，邁開腿。相信只要能堅持下來，就一定能減掉體重，從而收穫健康。
本文指導醫生：-
譚進富 副主任醫師
中山大學附屬第一醫院胃腸胰外科
擅長疾病：結直腸癌、胃癌及胃腸間質瘤的微創及開放手...[詳細]
想要擁有健康就要控制體重？教你5招提高新陳代謝，減肥很輕鬆！
肥胖是很多人難以言說的痛，不僅會在身材上遭受別人的白眼，而且還會帶來很多健康方面的問題，在很多慢性疾病上有更高的發病率。很多人知道肥胖的危害，也確實下定決心減肥了，但是減肥速度非常的慢。出現這樣的情況和新陳代謝低有關，可以使用以下這5個方法來提高新陳代謝。
怎樣做可以提高新陳代謝？
1、三餐正常吃飯
減肥最不要做的就是節食，尤其是極端節食，除了水什麼都不喝。雖然節食這種減肥方法效果比較顯著，但是沒有辦法持續，也就是說容易反彈。食物攝入不足，人體缺乏能量，就沒有辦法很好的燃燒脂肪。吃飽了才能有力氣減肥雖然只是一種玩笑話，卻在不經意之間觸摸到了真相。想要提高新陳代謝就要三餐按時按量吃飯，任何一餐都不要省略。
2、多喝水
喝水是最容易地提高新陳代謝的方法，消耗脂肪是需要水的參與的。每天要把喝水當做任務來進行，每千克的體重要喝40毫升的水，一般要喝1500毫升到2000毫升的水。喝水不要一次性喝太多，要分多次飲用，這樣才能真正達到提高新陳代謝的目的。
3、蛋白質攝入要有保證
研究過健身餐的人都知道健身餐當中必不可少的食物，就是雞胸肉和雞蛋白，鍛煉的時候還需要補充蛋白粉。從這一點可以看出，蛋白質是減肥過程中必不可缺的營養物質，它不僅能夠為人體提供能量，還能夠促進脂肪的燃燒。不過再攝取蛋白質方面，要控制好一個度，不要攝入過多，不然會給身體帶來負擔。能在食物當中攝取就不要在蛋白粉當中攝取，從食物當中攝取的蛋白質比較優質。
4、睡眠要規律
想要擁有健康就要，用有規律的睡眠提高精神代謝也是。睡眠充足了就能夠分泌瘦素，幫助人們減肥。人們只有在進入深睡眠狀態的時候，才能真正的休息，才能夠保證新陳代謝，不會讓新陳代謝降低。希望大家都能直面自己的睡眠問題，想辦法解決自己的睡眠問題，擁有好身材就必須要這樣做。
5、不要一直久坐不動
久坐是很多人上班族的常態，也是很多懶惰人的常態，這對減肥是很不利的，會讓新陳代謝降低。提高新陳代謝必須得活動起來，哪怕不能進行長時間的運動，也需要在碎片時間裡運動，如果一直久坐不動是沒辦法促進脂肪燃燒的。在運動的選擇上，要以有氧運動為主，以無氧運動為輔，有氧運動是消耗脂肪的最佳運動。不過肌肉也是必不可少的，肌肉能夠幫助人們提高新陳代謝，做無氧運動可以提高肌肉含量。
提高新陳代謝並沒有捷徑，只能通過以上這些好的生活習慣來達到這個目的。新陳代謝不僅有利於減肥，還有利於身體健康。隨著年齡的增長，人的新陳代謝會降低，人就更容易發福走形，想要一直保持年輕的狀態，就要想辦法提高新陳代謝。
國慶出遊容易出現腸胃問題？教你6招來輕鬆應對！
國慶長假來臨，很多人蠢蠢欲動想外出遊玩，但在旅途的過程中水土不服，腸胃鬧情緒是最常見的，很多人會在遊玩時出現嘔吐、便秘、腹脹、腹痛，腹瀉等症狀，這大部分是因為水土不服、飲食規律被打亂、氣候變化等原因導致。所以想在國慶長假中輕鬆遊玩，要做好保護腸胃的預防措施。
老人容易發胖的原因？注意這4個因素！
不少老年人在年輕的時候身材特別好，可是進入中年之後，身體就開始發福，到了老年，體重飆升的更是一發不可收拾。肥胖對於身體健康並不是一件好事，過度肥胖還會這疾病找上身來。為了能夠順利減肥，建議老人們要先了解自己發胖的原因。