國慶長假來臨，很多人蠢蠢欲動想外出遊玩，但在旅途的過程中水土不服，腸胃鬧情緒是最常見的，很多人會在遊玩時出現嘔吐、便秘、腹脹、腹痛，腹瀉等症狀，這大部分是因為不適應新環境、飲食規律被打亂、氣候變化等原因導致。所以想在國慶長假中輕鬆遊玩，要做好保護腸胃的預防措施。
國慶出門遊玩怎樣保護腸胃？
1、注意控制飲食
在旅途的過程中，各種美食讓人應接不暇，但在食物選擇上要特別注意，少吃辛辣刺激、生冷、油膩食物。而且避免暴飲暴食，同時要戒菸戒酒，不能過於放縱，讓腸胃受到各種食物刺激。
2、路邊攤要謹慎
很多人每到一處都喜歡品嘗當地的街邊特色小吃，但各種路邊攤的食物衛生狀況堪憂，各種食物會攜帶病。稍不注意會導致腸胃出現問題，導致腹瀉、腹脹等症狀，甚至會引發食物中毒。因此遊玩期間要到正規飯店用餐，少吃或者不吃路邊攤食物。
3、不要把零食當主食
在旅途的路程上很多人的背包中都會備著零食，甚至會用零食替代正餐。各種零食中含有食品添加劑，會對腸胃造成刺激，所以在遊玩時要保證三餐定時，飲食儘量以清淡為主，多吃瓜果蔬菜，促進腸道蠕動，防止便秘。
4、飯前要洗手
旅途的過程中會途經多個地方觸碰多種物品，各種物品上會附著大量病菌，飯前不洗手容易讓病菌進入口中，到達腸胃，引發腸胃炎。因此飯前要洗手，注意衛生。
5、補充益生菌
在旅行時出現腸胃問題的罪魁禍首是因為細菌入侵身體，導致腸道功能失調引起，在旅行期間堅持服用益生菌。益生菌能幫助消滅細菌，還能維持腸道菌群平衡，增強腸道防禦能力，有效降低腸胃疾病發生幾率。
6、多喝水
水能滋潤細胞，促進代謝，還能排出毒素。外出旅行容易因為玩耍而忘記補充水分，導致身體缺水，因此要多喝水。注意儘量少喝飲料，各種冰鎮飲料雖然能解渴，但也會刺激腸胃，易引發腸胃問題。
溫馨提示，在國慶遊玩期間如果出現腹瀉、腹痛、嘔吐等不適症狀，要及時到當地醫院就診，並且在醫生指導下採取措施，不能隨便服用藥物，防止用藥不當出現不良反應。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
想要擁有健康就要控制體重？教你5招提高新陳代謝，減肥很輕鬆！
肥胖是很多人難以言說的痛，不僅會在身材上遭受別人的白眼，而且還會帶來很多健康方面的問題，在很多慢性疾病上有更高的發病率。很多人知道肥胖的危害，也確實下定決心減肥了，但是減肥速度非常的慢。出現這樣的情況和新陳代謝低有關，可以使用以下這5個方法來提高新陳代謝。
怎樣做可以提高新陳代謝？
1、三餐正常吃飯
減肥最不要做的就是節食，尤其是極端節食，除了水什麼都不喝。雖然節食這種減肥方法效果比較顯著，但是沒有辦法持續，也就是說容易反彈。食物攝入不足，人體缺乏能量，就沒有辦法很好的燃燒脂肪。吃飽了才能有力氣減肥雖然只是一種玩笑話，卻在不經意之間觸摸到了真相。想要提高新陳代謝就要三餐按時按量吃飯，任何一餐都不要省略。
2、多喝水
喝水是最容易地提高新陳代謝的方法，消耗脂肪是需要水的參與的。每天要把喝水當做任務來進行，每千克的體重要喝40毫升的水，一般要喝1500毫升到2000毫升的水。喝水不要一次性喝太多，要分多次飲用，這樣才能真正達到提高新陳代謝的目的。
3、蛋白質攝入要有保證
研究過健身餐的人都知道健身餐當中必不可少的食物，就是雞胸肉和雞蛋白，鍛煉的時候還需要補充蛋白粉。從這一點可以看出，蛋白質是減肥過程中必不可缺的營養物質，它不僅能夠為人體提供能量，還能夠促進脂肪的燃燒。不過再攝取蛋白質方面，要控制好一個度，不要攝入過多，不然會給身體帶來負擔。能在食物當中攝取就不要在蛋白粉當中攝取，從食物當中攝取的蛋白質比較優質。
4、睡眠要規律
想要擁有健康就要，用有規律的睡眠提高精神代謝也是。睡眠充足了就能夠分泌瘦素，幫助人們減肥。人們只有在進入深睡眠狀態的時候，才能真正的休息，才能夠保證新陳代謝，不會讓新陳代謝降低。希望大家都能直面自己的睡眠問題，想辦法解決自己的睡眠問題，擁有好身材就必須要這樣做。
5、不要一直久坐不動
久坐是很多人上班族的常態，也是很多懶惰人的常態，這對減肥是很不利的，會讓新陳代謝降低。提高新陳代謝必須得活動起來，哪怕不能進行長時間的運動，也需要在碎片時間裡運動，如果一直久坐不動是沒辦法促進脂肪燃燒的。在運動的選擇上，要以有氧運動為主，以無氧運動為輔，有氧運動是消耗脂肪的最佳運動。不過肌肉也是必不可少的，肌肉能夠幫助人們提高新陳代謝，做無氧運動可以提高肌肉含量。
提高新陳代謝並沒有捷徑，只能通過以上這些好的生活習慣來達到這個目的。新陳代謝不僅有利於減肥，還有利於身體健康。隨著年齡的增長，人的新陳代謝會降低，人就更容易發福走形，想要一直保持年輕的狀態，就要想辦法提高新陳代謝。
頭髮乾枯是什麼導致的？如何護理頭髮？
如今越來越多的人注意自己的外在形象，頭髮管理也是其中必不可少的一部分。每個人都想擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，但有些人卻發現自己的頭髮總是乾枯，看起來毫無光澤感，其實這也是有原因的，想要護理好頭髮，就一定要先了解自己頭髮乾枯的原因有哪些，再進行針對性的護理。
頭髮乾枯是什麼導致的？
1、 用太多造型產品
在生活中很多人都喜歡用造型產品，比如髮膠。經常用髮膠會讓頭髮流失掉水分，久而久之會對發質造成影響，看起來乾枯無比。
2、 遺傳
頭髮也與遺傳有一定的聯繫，一般來說先天的乾性頭髮遺傳的可能性比較大，其表現為頭皮干，頭屑較多。
3、 壓力太大
如果人長期處於工作或生活的壓力下，不光會影響一個人的精神狀況，還會導致頭皮代謝失調。
如何護理頭髮？
1、 選擇護理型的洗髮水
每個人的發質都各不相同，所以應選用不同的洗髮水，在大家在挑選洗髮水時，儘量要挑選護理型的洗髮水，堅持使用，不含矽及胺基酸的洗髮水會更好。
2、 頭髮防曬
很多人在日常都會對皮膚進行防曬，但不知道頭髮也要注意防曬。在室外的紫外線比較強烈的時候，一定要注意保護頭髮，這是因為太陽的暴曬會加速頭髮營養物質的流失，讓頭髮看起來更加乾枯。在大太陽的天氣出門時，可以選擇遮陽帽或遮陽傘來保護頭髮。
3、 用梳子按摩頭皮
經常梳頭可以去除頭皮上的灰塵和頭皮屑，能夠保持頭髮的清潔和光澤。用梳子按摩頭皮能夠幫助皮脂腺分泌，促進頭皮的新陳代謝，保持毛囊的彈性和健康，長期保持梳頭的習慣對改善發質也有一定的效果。
4、 使用護髮素和精油
使用護髮素和精油能夠讓頭髮看起來順滑有光澤，不過也要注意，用一次並不能看到很大的效果，需要長期堅持使用才能看到效果。
生活中也有不少的人有脫髮的困擾，想要緩解這種症狀，就必須要從飲食和作息做起。平常保持清淡的飲食，少吃辛辣油膩性食物，全方面的攝入營養物質，每天早睡早起，不要熬夜，這樣才能保證頭髮和頭皮的健康，讓頭髮看起來更有光澤更健康。
老人容易發胖的原因？注意這4個因素！
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