免疫力對人們來說是非常重要的，能夠起到城牆的作用，為人體抵禦病原體的侵入。當免疫力下降了的時候，人們就容易受到外界細菌和病毒的侵襲，疾病就會找上門來。如果有很多不健康的生活習慣，再加上一些其他因素的影響，經常會有免疫力下降的問題出現。
免疫力下降會有哪些表現？
1、經常感冒
感冒是一種小病，那最能夠反映出人們的免疫力的相關問題。如果免疫力比較高，抵抗力就會比較高，就不會得感冒。如果最近一段時間特別頻繁的感冒，總是好了再得，得了再好，就要反思一下自己了，看是不是免疫力下降惹的禍。
2、精神不好，記憶力下降
正常情況下，人的記憶力雖然不是每個人都能夠達到天才的程度，但是應付生活是沒有問題的。如果最近一段時間明顯感覺到精神特別的萎靡，記憶力下降，經常忘事，在工作中也頻頻出錯，就有可能是免疫力低下的問題。免疫力低下，身體的協調性和植物神經系統就會出現紊亂的情況，就會出現這樣的表現。
3、腸胃不舒服
免疫力降低，腸胃的免疫力也會降低，就會產生一些腸胃不舒服的症狀。有些人在吃完飯以後會有肚脹、消化不良的情況，有些人會有噁心、打嗝的情況，雖然這些症狀和免疫力看起來沒有什麼關係，實際上關係是比較密切的。
4、容易疲勞，總是犯困
冬天天氣比較寒冷，很多人都感覺特別的瞌睡，尤其是在工作時間，恨不能立馬躺下睡覺。這是受季節的影響，很多人有這樣的一個表現，但是休息好了就不會有這樣的問題。如果每天都早睡早起，保證了充足的睡眠時間，睡眠質量也得到了保證，但是白天依然感覺特別的疲憊，特別的困，就要警惕起來，因為這是免疫力下降的信號。
怎樣才能提高免疫力？
1、多運動
運動是一件老生常談的事，但是想要提高免疫力，運動依舊是最好的方式之一。在選擇運動的時候，要注意自身的身體狀況，不要強人所難，要循序漸進地增加運動量。
2、多補充營養
除了積極的進行運動以外，多補充營養也能夠提高人體免疫力。在飲食方面要注意營養均衡，不要讓自己出現營養缺乏的問題，多吃一些富含蛋白質、維生素的食物。不要把營養補充當做一場任務去進行，要在研究食物搭配的過程中找到樂趣，這樣才不容易放棄。
3、有規律的作息
熬夜是降低人體免疫力的原因，最近總是熬夜的人可以反思一下自己，看自己是否有以上這些表現。不想被免疫力低下的問題糾纏上，就要早睡早起，養成規律的作息習慣。
免疫力是人體的保護傘，對於預防疾病有著非常重要的作用。如果免疫力低下，身體會出現一些不適的症狀，這些是免疫力低下的信號，要提前了解。希望大家都能夠提高身體素質，提高疾病的抵抗力，一直讓人體處於健康的狀態。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
導致肥胖的不良習慣有哪些？如何預防肥胖？
肥胖成為了現在很多人的困擾，每個人都想擁有一個完美的身材，但總是事與願違。不少人認為自己平常吃的也不多，但是體重總是飆升，其實這也是有原因的。在日常生活中有很多不良習慣會導致人容易發胖，即使吃再少也很難減下來。
導致肥胖的不良習慣有哪些？
1、 遺傳因素
遺傳與肥胖有一定的聯繫，一般來說，如果父母雙方都肥胖，子女發胖的幾率也是很大的。
2、 水腫虛胖
在生活中部分人的身體排水功能比較差，就會導致多餘的水分在體內堆積，造成虛胖。針對於這種情況，最好在平常多做運動，多吃利尿消腫的食物。
3、 飲食不當
飲食是決定是否肥胖的重要因素。如果在日常飲食中攝入過多的脂肪，而缺乏蛋白質和維生素，就容易讓人發胖。另外，食量過大也容易讓人發胖。
4、 代謝障礙
身體的代謝功能是非常重要的，能夠幫助身體排出毒素。如果身體的代謝出現了障礙，就會導致疾病產生，比如高血脂，高血壓，肥胖等。
5、 不良習慣
生活中一些不良習慣往往會影響身材，比如長期久坐，經常翹二郎腿等。
如何預防肥胖？
1、 多吃膳食纖維豐富的食物
膳食纖維對於人體消耗能量來說是非常有幫助的，建議大家在平常多吃新鮮蔬菜水果和粗糧等膳食纖維豐富的食物。這類食物能夠有效控制食慾，使人飽腹感強烈，還有利於腸胃道的消化吸收。
2、 少吃甜食
不少人在日常都喜歡吃甜食，一吃就停不下來，但甜食中含有較多的糖分，吃多了容易造成肥胖。要想避免肥胖，建議平常少吃甜食，烹飪時也少用糖作為調料。
3、 漱口
在吃完東西後漱口能夠有效減少進食次數。當自己想吃東西時，就要暗示自己已經漱過口了，不要再吃東西了，這樣能減少對食物的欲望。
4、 小碟子進餐
如果自己對控制力沒把握，最好用小號的餐具進食，避免自己吃太多。
想要保持良好的身材，平常不僅要改掉不良習慣，也要堅持運動。運動能促進身體的新陳代謝，能夠將身體中的有毒物質排出體外，久而久之就會使體重下降。除此之外，堅持運動還有利於增強身體體質，提高身體的免疫能力，避免生病。
減肥的關鍵是新陳代謝，這樣做能夠加快新陳代謝！
不少人在經歷了非常辛苦的減肥後，發現並沒有很好的效果，很有可能是身體的新陳代謝出現了問題。這是因為身體新陳代謝不佳，會讓身體內堆積大量的脂肪和毒素無法排出。想要快速減肥，就要先解決身體新陳代謝的問題。
怎樣加快新陳代謝？
1、 不要晨練
很多人認為在減肥過程中，晨練是一個很好的辦法，其實恰恰相反。早上是人體新陳代謝處於最低水平的時候，這時如果晨練，會影響到身體的荷爾蒙平衡，給身體帶來負面影響。
2、 階段性鍛煉
在減肥鍛煉的過程中，不能一股腦的劇烈運動，而是要循序漸進。長時間的劇烈運動會，導致身體缺少能量，讓食慾增加。建議想要減肥的人把自己的鍛煉時間分為多個時間段，這樣才能提高身體的新陳代謝，避免食慾大增。
3、 拒絕暴飲暴食
暴飲暴食不僅會把胃越吃越大，而且會給身體產生負擔，讓身體堆積大量毒素。長期暴飲暴食還會影響身體的消化系統，讓身材越來越胖。因此想要減肥就一定要管住嘴，拒絕暴飲暴食，即使非常想吃，也要控制住食量。
4、 少喝蘇打水
經常喝蘇打水會降低身體對於糖分的處理功能，會減慢身體的新陳代謝能力。因此在日常生活中，建議大家少喝蘇打水。
5、 按摩減肥
按摩能夠刺激人體的經絡，起到疏通經脈的作用。經常按摩還會讓血液流通的更加迅速，促進身體的新陳代謝。建議想要減肥的人平常多按摩自己的身體，在鍛煉之後按摩還能起到塑形效果。
6、 早起喝一杯溫開水
早晨起來喝一杯溫開水，能夠幫助身體潤腸，能幫助身體排便。長期養成這個習慣不僅有利於身體健康，也有利於身體的新陳代謝能力，能更好的幫助減肥。
7、 飯後散步
飯後散步有利於身體消化食物，能幫助身體燃燒脂肪。建議想要減肥的人養成飯後散步的習慣，長期堅持下去能夠看到效果。
新陳代謝是人維持生命活動的基本特徵，身體的新陳代謝系統健康不僅有利於身體保持健康狀態，還能夠幫助減肥。建議想要減肥的人通過以上7種方法來加快身體新陳代謝，這樣能夠讓身體瘦得更快更健康。
為什麼明明不餓卻總想吃東西？主要是這3個原因，教你4招來改掉這個壞習慣！
飢餓和食慾總是聯繫在一起的，當人們飢餓的時候就會想吃一些東西來緩解飢餓，從而維持自己的精力和體力，讓自己在工作和學習當中有更好的狀態。但是有的時候人們明明不是特別的飢餓卻瘋狂的想吃東西，必須要吃進嘴裡才能得到滿足。這種情況是很不利的，不利於身體健康，也不利於身材的保持。
產後控制體重的訣竅，你一定要知道！
不少女性在懷孕前身體很苗條，但是在懷孕後，體重大幅度上升，身上的肉肉怎麼減也減不掉。產後肥胖容易讓女性產生焦慮，不及時減肥還容易給身體帶來其他疾病。因此建議女性產後一定要注意控制體重，那麼具體該怎麼減肥呢？