飢餓和食慾總是聯繫在一起的，當人們飢餓的時候就會想吃一些東西來緩解飢餓，從而維持自己的精力和體力，讓自己在工作和學習當中有更好的狀態。但是有的時候人們明明不是特別的飢餓卻瘋狂的想吃東西，必須要吃進嘴裡才能得到滿足。這種情況是很不利的，不利於身體健康，也不利於身材的保持。
為什麼明明不是很餓卻瘋狂的想吃東西？
1、心裡壓力太大
有一種暴飲暴食叫做情緒性暴飲暴食，和過大的心理壓力有非常密切的關係。當人們壓力特別大的時候，沒有辦法通過其他的方式來緩解，很容易把這種壓力轉移到吃飯這件事上來。通過吃飯獲得滿足，獲得情緒上的釋放。而且因為壓力導致的食慾大增，會特別偏愛高鹽、高油食物，就更容易讓人長胖了。
2、睡覺總是睡不夠
如果一個人在睡眠習慣上非常的不好，經常熬夜。就會讓人食慾大增，總是想吃很多東西才能讓自己高興起來。一夜沒睡的人和一夜正常睡眠的人相比，食慾會更加旺盛，會一直釋放飢餓的信號。
3、習慣暴飲暴食
有些人之所以不感覺飢餓也會想吃東西，就是因為他們已經習慣於暴飲暴食了，已經養成了這種的生活習慣。看見好吃的食物或者想起好吃的食物，就必須要拿來吃，並且一次性吃個夠。這種飲食習慣非常的不健康，不僅會讓人變肥胖，而且還會影響身體健康。
怎樣才能改正總是想吃東西的習慣？
1、不要節食
如果一日三餐在正餐當中沒有吃飽，選擇節食，在其他的時間自然就會感覺飢餓，自然就想吃東西。想要克服飢餓感就得吃飽飯，就要吃一些健康的、有營養的並且飽腹感強的食物。
2、安排加餐
如果在兩餐之間感覺飢餓，不要硬撐著了，如果一直忍著不吃東西，會讓自己在下一餐到來的時候吃下過量的食物。可以適當的在兩餐之間安排一次加餐，可以吃一支香蕉，可以吃一個蘋果，可以吃一些堅果等等，總之讓自己部至於那麼飢餓。
3、多喝溫水
當兩人飢餓的時候，不妨喝上一杯溫水，溫水不僅能夠潤滑腸胃，而且還能占據胃的空間，獲得一定的飽腹感。不過在吃飯之前就不要喝水了，如果吃飯之前喝下太多的水，正餐的攝入就會出現問題，就會吃不太多，等到下一餐到來之前又要特別飢餓了。
4、適當的轉移注意力
有的時候人們不是特別的飢餓，只是有點饞而已，只是剛好有想吃的東西而已。如果是這種原因導致的食慾旺盛，就可以通過轉移注意力的方法，讓自己的注意力轉移到其他的地方。比如說不要去看一切美食的圖片和視頻，要多看一些其他的自己感興趣的東西。有些人一飢餓就去看吃播，結果越看越餓，這種方法就不可取。
有的時候明明不是特別飢餓卻非常的想吃東西，這種情況對於減肥的人來說是非常不利的。減肥就是要控制食慾，尤其不要出現情緒型暴飲暴食，生活中有很多排解壓力的方法，並不只有吃東西這一種，不然吃胖了只能欲哭無淚。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
減肥的關鍵是新陳代謝，這樣做能夠加快新陳代謝！
不少人在經歷了非常辛苦的減肥後，發現並沒有很好的效果，很有可能是身體的新陳代謝出現了問題。這是因為身體新陳代謝不佳，會讓身體內堆積大量的脂肪和毒素無法排出。想要快速減肥，就要先解決身體新陳代謝的問題。
怎樣加快新陳代謝？
1、 不要晨練
很多人認為在減肥過程中，晨練是一個很好的辦法，其實恰恰相反。早上是人體新陳代謝處於最低水平的時候，這時如果晨練，會影響到身體的荷爾蒙平衡，給身體帶來負面影響。
2、 階段性鍛煉
在減肥鍛煉的過程中，不能一股腦的劇烈運動，而是要循序漸進。長時間的劇烈運動會，導致身體缺少能量，讓食慾增加。建議想要減肥的人把自己的鍛煉時間分為多個時間段，這樣才能提高身體的新陳代謝，避免食慾大增。
3、 拒絕暴飲暴食
暴飲暴食不僅會把胃越吃越大，而且會給身體產生負擔，讓身體堆積大量毒素。長期暴飲暴食還會影響身體的消化系統，讓身材越來越胖。因此想要減肥就一定要管住嘴，拒絕暴飲暴食，即使非常想吃，也要控制住食量。
4、 少喝蘇打水
經常喝蘇打水會降低身體對於糖分的處理功能，會減慢身體的新陳代謝能力。因此在日常生活中，建議大家少喝蘇打水。
5、 按摩減肥
按摩能夠刺激人體的經絡，起到疏通經脈的作用。經常按摩還會讓血液流通的更加迅速，促進身體的新陳代謝。建議想要減肥的人平常多按摩自己的身體，在鍛煉之後按摩還能起到塑形效果。
6、 早起喝一杯溫開水
早晨起來喝一杯溫開水，能夠幫助身體潤腸，能幫助身體排便。長期養成這個習慣不僅有利於身體健康，也有利於身體的新陳代謝能力，能更好的幫助減肥。
7、 飯後散步
飯後散步有利於身體消化食物，能幫助身體燃燒脂肪。建議想要減肥的人養成飯後散步的習慣，長期堅持下去能夠看到效果。
新陳代謝是人維持生命活動的基本特徵，身體的新陳代謝系統健康不僅有利於身體保持健康狀態，還能夠幫助減肥。建議想要減肥的人通過以上7種方法來加快身體新陳代謝，這樣能夠讓身體瘦得更快更健康。
肚子大怎麼辦？教你6種瘦腹方法！
相信每個人都想擁有一個好身材，但也有不少人懶於鍛煉，導致腹部脂肪堆積，形成水桶腰。太過肥胖還會引起血壓增高，誘發疾病。腹部贅肉是最容易形成的，也是最難減掉的。想要擁有迷人的腰腹，就要付出足夠多的努力，那麼我們該如何瘦腹呢？
如何減掉腹部贅肉？
1、 少吃垃圾食品
辣條，燒烤，火鍋等食物雖然味道極好，但卻是引起腹部贅肉的罪魁禍首。想要減掉大肚子，平常要少吃垃圾食品，避免脂肪在腹部堆積，形成贅肉。
2、 合理飲食
一般來說一日三餐應做到「早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少」的原則。雖然一日三餐不可缺少，但也不能吃得太飽。長期吃太飽會導致胃口越來越大，贅肉越來越多。除此之外，我們每天應攝入足夠的纖維素和蛋白質，能夠有效預防肥胖。纖維素能夠帶走腸胃中的垃圾，而蛋白質有助於形成肌肉，避免肌肉弱化。
3、 早上喝一杯蜂蜜水
起床後喝一杯蜂蜜水有利於清腸排便，長期堅持能減掉腹部贅肉，這是因為大部分人的腹部贅肉都是因為便秘所導致的。蜂蜜中含有豐富的果糖，能夠緩解便秘，便秘的情況解決了，肚子上的贅肉也就會隨之減掉。
4、 多吃西紅柿
西紅柿中含有豐富的膳食纖維，能夠吸附腸道內多餘的垃圾，將毒素排出體外。建議想要減肥的人在飯前吃一個西紅柿，能夠有效阻擋脂肪被腸道吸收。
5、 多吃菠蘿
菠蘿所含有的蛋白分解酵素能有效消化肉類中的脂肪。但最好飯後吃菠蘿，飯前吃菠蘿會導致胃壁受到損害，影響胃部健康。
6、 多吃香蕉
香蕉對於潤腸排便有很好的效果，這是因為其中含有豐富的膳食纖維，鈣質及維生素。吃香蕉還能給人體帶來很強的飽腹感，對減肥來說是很好的食物。
7、 多做腹部運動
想要減肥，三分靠吃，7分靠練。做腹部運動能夠有效的減掉腹部贅肉，對增強身體素質也有一定的效果。
不管是為了外觀，還是為了身體健康，減掉腹部贅肉都是一件很有必要的事。平時多堅持以上幾種方法，對瘦腹能起到不錯的效果。但也要注意，腹部稍微有點贅肉也不是一件非常嚴重的事情，不要因此而感到焦慮，只要體脂正常，身體就還是健康的。
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