有氧健身操是有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質。是新型的緩解壓力、養生保健方法。那麼，練習有氧健身操時應該注意哪些事項呢？
1、練習時循序漸進
開始不要做太長時間，以10分鐘為宜，應採取步伐走動的方式，使身體和下肢有充分時間適應。步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的
適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。步伐走動前後，測一下自己每分鐘脈搏數並記錄下來供參考。長時間鍛煉後，心肺耐力會增加，心率會降低，運動後心跳恢復正常較快。初學者以每周兩三次，隔日為宜。然後可適當增加次數，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。
2、女性特殊時期特別注意
做操時女性要戴好文胸，以承托力較強的為好。經期做操，運動量不宜過大，沒有運動習慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓練基礎的女性，懷孕期間也需要請教醫生，以決定是否繼續健身操訓練。
3、注意衛生
健身操運動後，要及時更換汗濕的衣服，避免著涼，尤其是在空調房內。運動後應做些伸展運動再行淋浴。另外，經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，斷的腳趾甲會扎破皮膚，使腳趾發炎。
4、選擇適當的服裝
做健身操時，應穿合身透汗的健身操，要赤腳穿普通皮鞋。健身操應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊造成的震盪。鞋身不宜太軟，可採用半高筒式，以鞏固腳踝。
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過熱過冷過期的食物容易導致腦癌
容納腦脊髓液的空間生長於顱內的惡性腫瘤通稱為腦癌，包括由腦實質發生的原發性腦癌和由身體其他部位轉移至顱內的繼發性腦癌。惡性腦瘤生長較快，無包膜，界限不明顯，呈浸潤性生長，分化不良 。
二十世紀九十年代來，臨床統計原發性惡性腦腫瘤發生率逐年遞增，與二十世紀八十年代相比，惡性腦腫瘤發生率平均增加2倍，男性腦膠質瘤的發病率提高1.2倍，女性提高2.2倍。數據統計顯示，中國目前（截止2012年）腦瘤年發病率為6.2/10萬人。在病發初期病灶範圍並不是很大，而且癌細胞也沒有完全發育成熟，對患者造成的危害不大，如果能夠及時處理則可以有效的減少對患者的傷害，達到根治的效果。
腦癌的早期症狀
(1)頭痛：性質多較劇烈，常在清晨發作，有時在睡眠中被痛醒，但起床輕度活動後頭痛就會逐漸緩解或消失。
(2)嘔吐是主要的腦癌的早期症狀：由於顱內壓力的增高，致使延髓呼吸中樞受到刺激，從而出現嘔吐，嘔吐多在頭痛之後出現，呈噴射狀。
(3)視力障礙：顱內壓增高時會使眼球靜脈血回流不暢，導致淤血水腫，損傷眼底視網膜上的視覺細胞，致視力下降。
(4)精神異常：位於大腦前部額葉的腦瘤可破壞額葉的精神活動，腦癌的早期症狀引起興奮、躁動、憂鬱、壓抑、遺忘、虛構等精神異常表現。
(5)單側肢體感覺異常：位於腦半球中部的頂葉，專管感覺，該部位腫瘤常會導致單側肢體痛、溫、震動、形體辨別覺減退或消失。
(6)幻嗅：專家介紹說，顳葉部腫瘤可在其刺激下出現幻嗅，即可聞到一種並不存在的氣味，如燒焦飯或焦橡膠等氣味。
(7)偏癱（半身不遂）或踉蹌步態：小腦部病變更具特異性，即患者常在頭痛、嘔吐、視物障礙之後，出現偏癱（半身不遂）或踉蹌的醉酒步態。
(8)耳鳴、耳聾：此種多在打時發覺，即一耳能聽到，另一耳則聽不到。該表現多是聽神經瘤的先兆。
(9)巨人症：多見於腦癌的早期症狀。表現為病人生長迅速，出現肢端肥大症(大下巴、大鼻子、口唇、舌頭均肥大、手足異常粗大)。
(10)幼兒生長發育停止：常見於顱咽管瘤。臨床表現為十五六歲身材只有五六歲高，性徵亦不發育，肚皮上堆滿脂肪，看上去大有「少年發福」之勢。
預防方法
我們都想能夠預防，我們要如何預防腦癌呢?我們的確應該掌握這些，減少腦癌的發病率。
1、養成良好的生活習慣，戒菸限酒。吸菸，世界衛生組織預言，如果人們都不再吸菸，5年之後，世界上的癌症將減少1/3;其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質，長期吸菸喝酒的人，極易導致酸性體質。如何預防腦癌?這點是很重要的。
2、不要過多地吃咸而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質的食物。年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含鹼量高的鹼性食品，保持良好的精神狀態。
3、 有良好的心態應對壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。可見壓力是重要的癌症誘因，中醫認為壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調，體內代謝紊亂，導致體內酸性物質的沉積;壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。
4、加強體育鍛煉，增強體質。多在陽光下運動，多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外，避免形成酸性體質。如何預防腦癌?要有一個好的身體。
5、生活要規律。生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化，容易患癌症。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，使各種癌症疾病遠離自己。
6、不要食用被污染的食物。如被污染的水，農作物，家禽魚蛋，發霉的食品等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
濕冷天風濕性關節炎發作 中醫薦7食療方
由於類風濕性關節炎病程遷延，恢復緩慢，患者必須長期服藥治療，配合飲食調理不僅可以增加療效，而且可以彌補藥物治療的不足和抑制藥物的毒副反應。
苡仁絲瓜粥
材料：苡仁150克，薄荷15克，豆豉50克，絲瓜100克。
做法：將絲瓜去皮洗淨後切成塊，薄荷、豆豉擇洗淨，放入鍋內，加水1500毫升，沸後用文火煎約10分鐘，濾汁去渣。薏苡仁洗淨後與絲瓜一同倒入鍋內，注入藥汁，置火上煮至苡仁酥爛。食時可酌加糖或鹽調味。
功效：清熱利濕，解表祛風。適用於風濕性關節炎
用法：可作早晚餐服食或作點心服用。
杜仲核桃仁瘦肉湯
材料：核桃仁15-30克，杜仲15-30克，豬瘦肉120克。
做法：杜仲裝入紗布袋與洗淨的豬瘦肉、核桃仁等一起置沙鍋內，加水適量，以慢火燉煮2小時，取出藥袋，加調料即成，飲湯吃肉，吃核桃仁，亦可佐餐。
功效：益腎，壯骨，補虛。
主治：老年性關節炎，腎虛腰痛。
獨活烏豆湯
材料：獨活9克，烏豆60克，米酒適量。
做法：將獨活、烏豆放入清水中，文火煎至500毫升，去渣取汁，對入米酒。每日分兩次溫服。
功效：祛風勝濕，通絡止痛。
主治：風濕或類風濕性關節炎風寒濕痹，腰膝疼痛，關節拘攣，或中風不遂。
木瓜薏苡仁粥
材料：木瓜10克，薏苡仁30克。
做法：將木瓜、生薏苡仁洗淨後，倒入小鍋內，加冷水適量，先浸泡片刻，再用小火慢燉至薏苡仁酥爛，加白糖一匙，稍燉即可，適量食用。
功效：祛風利濕，舒筋止痛。
主治：類風濕性關節炎濕邪偏盛，肌肉關節重痛，身體沉重，或筋脈拘攣，關節屈伸不利。
桑枝雞
材料：老桑枝30克，綠豆15克，雞肉250克。
做法：雞肉洗淨，加水適量，放入洗淨切段的桑枝及綠豆，清燉至肉爛，以鹽、姜等調味即可。飲湯食雞。
功效：清熱通痹，益氣補血。
主治：類風濕性關節炎濕熱痹阻，關節紅腫，灼熱疼痛，心煩口渴，小便黃赤，大便乾燥。
防風薏苡仁粥
材料：薏苡仁30克，防風10克。
做法：將薏苡仁洗淨，與防風共煎，取藥汁約200毫升。每日一劑，一次性服完，連用一周，停3日後再用。
功效：散風除濕。
主治：類風濕性關節炎風濕痹痛，風邪偏盛，關節疼痛，走竄不定，惡風怕冷，身體疼痛，睏倦乏力。
牛膝煮鹿蹄方
材料：牛膝15克，鹿蹄1具，豉汁適量。
做法：將鹿蹄、牛膝分別洗淨，一同加豉汁煮至爛熟，用蔥、椒調和。空腹食用。
功效：補益肝腎，祛風勝濕，舒筋活絡。
主治：類風濕性關節炎肝腎虧虛，風濕痹阻，四肢攣急，關節疼痛，足踝腫痛。
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