一、連翹
泡腳時要想得到更好的養生功效，不妨在水裡添點「料」，像連翹、金銀花、板藍根、菊花等具有清熱解毒功效的中藥，就是不錯的選擇。這是因為秋冬季節氣候乾燥，人們又喜歡食用火鍋、牛羊肉等熱性食物，很容易出現咽干、嗓子癢、喉嚨痛等上火的症狀，而泡腳時熱氣一熏，更是「火上添油」了。此時，加點藥性偏涼、有清熱去火功效的中藥，正好取長補短，壓住這把「火」，且這些藥物大多氣味清香，令人心情愉悅。
此外，泡腳時還要注意，水最好沒過腳踝、接近小腿肚，時間一般控制在10~15分鐘左右，以身體感覺微微出汗為宜；不要一開始就用很燙的水，而要「先溫後熱」，等皮膚適應後再逐漸加入熱水；孕婦和溫熱體質的人，以及足部韌帶和肌肉沒有發育好的兒童，不適合用熱水泡腳。
二、艾葉
用艾葉泡腳，懂得養生的人都知道這麼做的好處，中醫指出，艾葉泡腳，有火降火，有寒驅寒，還可以疏通經絡。那麼用艾葉泡腳的好處到底有哪些呢？
中醫認為，足部是人體經絡的集中處。臟腑的病變可通過經絡互相影響，而通過疏通經絡氣血，又可以達到治療臟腑病變的效果。泡腳對身體健康有很大的好處，用艾葉泡腳，又可以充分利用艾葉的藥物功效。
艾葉泡腳的一般做法：取50克艾葉（一把即可），放在鍋內加水，水開後再熬10分鐘熄火，倒入盆中，等水自然冷卻到腳可以適應的溫度泡腳開始。一直泡到全身微汗，泡腳結束。隨後按摩湧泉穴50-100下，即可解衣寬帶休息了。
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用熱水泡腳對下肢靜脈曲張有護理作用嗎
用熱水泡腳對下肢靜脈曲張有護理作用嗎？
下肢靜脈曲張是常發生在交警、老師、銷售等常用長期站立人群中的疾病，該病不僅會讓患者出現下肢腫痛的情況，而且還會出現脫屑、萎縮及濕疹潰瘍的徵兆，因此對於下肢靜脈曲張疾病我們一定要儘快治療。專家表示，下肢靜脈曲張是有一定復發能力的疾病，所以我們在治療疾病的同時，還需要對我們的腿部進行按摩，以此來加快血液的循環，從而達到預防下肢靜脈曲張再次復發的情況，那麼用熱水泡腳對下肢靜脈曲張有護理作用嗎？下面我們一起來了解一下吧。
專家表示，用熱水泡腳，特別是用生薑或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液循環，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。經常站立者，易患下肢靜脈曲張疾病，而足浴能加快腿部血液循環，使腿部的靜脈血液及時向右心回流，有利於減輕腿部的靜脈瘀血，防治下肢靜脈曲張。另外，臨睡前用熱水泡泡腳，還有助於安神去煩，催眠入睡，使睡眠更加深沉和香甜。另外，下肢靜脈曲張患者在治療的過程中還需要做好以下保健措施：
第一、平常多按摩腳：下肢靜脈曲張患者平時洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩湧泉穴（足心）或太沖穴（一、二足趾關節後）或太溪穴（內踝高點與跟腱之間凹陷中）。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
第二、高抬貴腳：下肢靜脈曲張患者每天將雙腳翹起2-3次，平或高於心臟，此時腳、腿部血循環旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激，因此平時多抬腳可以有效防止下肢靜脈曲張。
第三、下肢靜脈曲張患者平時要搓揉腿肚，以此來增強腿力：下肢靜脈曲張患者以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一隻腿。
第四、扳足：取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次，能鍛煉腳力，防止下肢靜脈曲張患者的腿足軟弱無力。
第五、扭膝：兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前後左右呈圓圈轉動，先向左轉，後向右轉，各20次左右。可冶下肢乏力、膝關節疼痛。
第六、甩腿：一手扶物或扶牆，先向前甩動小腿，使腿尖前向上翹起，然後向後甩動，使腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦儘量伸直。下肢靜脈曲張患者在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。
用熱水泡腳對下肢靜脈曲張有護理作用嗎？專家解釋說，下肢靜脈曲張雖然不是很難治的疾病，但是由於該病的臨床症狀隱匿性很強，所以不容易發現，因此建議眾位患者平時一定要對下肢靜脈曲張的基礎知識有所了解，這樣才能及時發現病情，並且儘快得到有效的治療。
熱水泡腳在預防結腸癌方面有何意義
睡前用睡前熱水泡腳對於失眠者來說是一個預防失眠的好方法， 還能提高睡眠質量，更重要的是它還可以預防結腸癌。由於結腸癌是中老年好發的疾病，所以老年人經常熱水泡腳可以促進血液循環，促進毒素排出，從而起到預防結腸癌的目的。
如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘後頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。
對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。
如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，還有助於降低血壓。
並且，經常堅持熱水泡腳足療的應用範圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療等等都包括在內。
睡眠和休息是一門非常重要的學問。休息好了，才能經歷充沛，身體的機能才能充分發揮。暖好足 睡前用熱水洗腳，可促進足部血管擴張，加快血液循環。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健（保健食品）作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者，用熱水洗足也能減輕症狀，易於入睡。
同時多按摩也對預防結腸癌有很大的好處。睡前不妨進行自我按摩，如按摩頭皮可起到促進頭皮血液循環，鬆弛神經，消除疲勞，改善頭部營養和氧氣供應之功效，這對防治白髮、脫髮均有良好效果。按摩臉部有助於除去皮膚陳舊老化的角質層，加速新陳代謝。按摩腹部有助於胃腸消化（消化食品）及脂肪的代謝，預防腹部「發福」，每次按摩花時不多，日久必見效。
艾葉泡腳治療風濕有佳效
對於風濕、類風濕性關節炎及寒濕性關節疼痛的患者，可用適量艾葉煎湯，先熏蒸後泡洗；對於肩膀痹痛患者可用艾葉和米醋拌炒後裝入布袋中熱敷；用艾葉、生薑、食鹽加黃酒共同翻炒後裝入紗布包外敷，可以緩解急性關節炎及類風濕所引起的疼痛。
艾葉泡腳的注意事項
艾葉泡腳能有效改善血液循環，疏通活絡，暖身驅寒，是一個舒適的養生方法。但是要根據自身的身體情況正確使用艾葉泡腳，才能發揮艾葉的功效，促進身體健康。