等到孩子長大了以後都非常的煩父母，主要是因為父母總是嘮嘮叨叨，讓孩子非常的煩惱，父母之所以嘮叨主要是因為這個時期正處在更年期，患上了更年期綜合症，下面我們就來看看更年期綜合症婦女如何做好自我保健？
一、身體保健：
1、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。這類食物可以有效調節內分泌、增強鈣質的功效。
2、要定期去醫院進行婦科檢查，注意外陰部清潔。
3、戒掉菸酒；要在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏鬆、生殖器老年萎縮等。
4、適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆製品、海帶等，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。
5、增強體育鍛煉，增強體質。
二、心理保健
1、注意控制情緒，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。
2、保持心情舒暢，積極參加文娛活動。
3、替自己找些新事情來做，使自己的生活更加充實。
4、要每天抽些時間鬆弛神經，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。
5、對人生要抱著積極態度，不沮喪、不消極。
以上就是更年期婦女應該如何做好自我保健了，希望我們給大家介紹的方法能夠給更年期的婦女提供更多的幫助，當然最重要的是我們應該保持好的心態，只有心態好了，這樣才能夠早日告別更年期綜合症。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期女性如何防止黃褐斑
有的時候黃褐斑疾病的出現說明年齡已經不再年輕了，一定要重視對於自己的皮膚保養的問題了，生活中對於黃褐斑疾病的預防工作是非常的重要的，那麼更年期女性如何防止黃褐斑出現呢？下面針對這個問題就讓我們一起來詳細的了解一下吧！
專家告訴我們，更年期女性若想防止黃褐斑出現，在日常的生活中就要注意一下幾點：
補充高質量蛋白：隨著年齡增大容易身材走樣，小腹鬆弛，黃褐斑出現都跟蛋白質的缺乏有關係動物蛋白的魚肉與提供植物蛋白的大豆都是女性特別適合攝入的食物，平時可以適量補充。也可通過蛋白粉，補充蛋白質。
抗氧化：氧氣也有副作用。氧化過程形成的氧自由基是一種高活性分子，如果不對其予以控制很容易出現黃褐斑。水果蔬菜可以有效的抗氧化，所以更年期女性應該在日常生活中多吃一些蔬菜水果，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。
多運動：年齡的增長會造成皮膚鬆弛，且顯著發胖。此時若想保持旺盛活力，皮膚細嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液循環，改善心肺、大腦功能，消耗多餘脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。
心理調整：更年期女性要學會調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡，多讀書陶冶情趣，而且有助於預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。
更年期的女性朋友們一定要注意對於黃褐斑疾病的預防工作，其實在生活中預防黃褐斑疾病的出現是相當的容易的，只要我們多多的做做運動，多補充一下蛋白質等這樣的方式都是可以幫助我們預防黃褐斑疾病的出現的！
更年期綜合症的五個常見症狀
男人四十一枝花，女人四十豆腐渣。女人到了四十各項生理機能開始下降，身材、容貌、健康都開始走下坡路，而且這段時間有的女性即將或者是已經開始進入更年期，有了更年期綜合症。今天就給大家說說更年期綜合症的症狀。
症狀一：月經紊亂
是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。
症狀二：陣熱潮紅
是更年期主要特徵之一，部分婦女在更年期內由於雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續時間為一兩分鐘或12分鐘～15分鐘不等。
症狀三：心血管及脂代謝障礙
可能會出現冠心病、糖尿病。
症狀四：神經、精神障礙
有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退等。
症狀五：運動系統退化
出現腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。
現代女性不僅僅要操持家務，教育子女，而且也要在職場上打拼。更年期綜合症讓操勞了一輩子的女性備受折磨，有苦說不出，這個時候最需要配偶和家人的支持與理解，所以不要再對情緒暴躁的她們怨言以對吧，多些理解，多些關懷，幫助她們度過這一特殊時期。
更年期男性得了前列腺增生該怎麼辦？
有些人就問了更年期不是女人才有的嗎？其實在這個日新月異的社會，很多事並不是大家想像中的那樣，女人有更年期，男人同樣也有更年期。而且男人到了更年期之後會很容易患上一些男科疾病，其中比較典型的就是前列腺增生，那麼更年期男性得了前列腺增生該怎麼辦呢？
更年期女性外陰瘙癢原因
女性到了一定的年齡，不僅外在出現一些贅肉、皮膚鬆弛等現象，身體也出現了警報，外陰瘙癢看似不嚴重的病症，但是長時間不理睬，病情會越發嚴重，瘙癢感會越來越強烈，嚴重擾亂了自己的生活和工作。