每到流感季節，有些人都會不幸中招，身邊卻總有人能「逃過一劫」。據報道，不用羨慕別人有副「百毒不侵」的好身體，只要掌握他們不感冒的秘密，你也能輕鬆度過流感高發期。
1、吃得不多。這些人通常一日三餐中有兩餐十分簡單，兩片全麥麵包、幾片生菜就能解決。德國曾有研究表明，過多食用肉類、乳製品等，可降低人體抗病毒能力。食用過多的高糖食物，會消耗體內水分，引起口乾，降低免疫力，進而誘發感冒。建議可以從限制吃糖做起，多吃蔬菜以及一些不太甜的水果，如番茄、火龍果，趕走飢餓感。
2、懂得分散壓力。美國心理學家柯亨研究發現，處於高壓下超過一個月的人，感冒幾率比正常人高一倍，而承受壓力超過兩年，感冒的幾率就會增加為四倍。這是因為，壓力會引發腎上腺素持續釋放，妨礙其調節免疫系統的功能，還有礙於免疫細胞的繁殖。因此，要懂得處理壓力，比如做家務、看書、到戶外跑步、騎車等，都可以有效緩解壓力。
3、喜歡運動。英國生物化學專家邁克·格里森教授發現，適度運動能保護免疫系統健康，降低感冒危險，但是鍛煉強度不要過大，否則得不償失。建議每周至少做5次中等強度的運動，如快走、慢跑等。
4、愛吃蔥姜蒜。研究發現，大蒜可作為強力抗氧化物及抗生素，還能縮短感冒痊癒時間。姜則含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發汗等作用。蔥具有較強的殺菌、抑制病毒的功效，有助增強免疫能力。做菜時適當放些蔥姜蒜，具有良好的預防感冒效果。
5、不愛湊熱鬧。天冷的時候，商場、電影院裡總是人滿為患，如果總是去這些地方，無疑增加了感冒幾率。北京中醫藥大學東方醫院呼吸熱病科教授何明說，人多、通風又不太好的地方，病毒濃度最高，建議儘量去通風好的地方，回來後用清水漱口，家裡每天都要開窗換氣。
6、愛洗手。病毒可以存活2～8小時，因此感冒和流感很容易傳染，碰到門把手、桌子時就可能被傳染。抵禦感冒病毒，最有效的就是勤洗手，同時要注意，不要用手摸眼睛、鼻子、臉。
7、愛吃蔬果。英國劍橋大學發現，多吃蔬菜，如西蘭花、菜花等，能提高免疫力。國家公共營養師熊苗表示，獼猴桃、橙子等酸味水果往往含維生素C比較多，能防止細胞癌變和細胞衰老，增強身體抵抗力。
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四種下酒菜最傷肝 春季吃哪些食物最養肝
春天是最適宜保肝的季節，中醫認為，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中肝也是木性，因而春氣通肝，春季也最易使肝旺。那麼，在春季，如何通過飲食調理更好地養護肝呢？
以下食物最傷肝 不宜吃
1、胡蘿蔔：因其所含的胡蘿蔔素與酒精在肝臟酶的作用下，會生成有毒物質，危害健康。
2、涼粉：因其在加工過程中要加入適量白礬，而白礬具有減緩腸胃蠕動的作用，用涼粉佐酒則會延長酒精在胃腸中的停留時間，因而增加人體對酒精的吸收，同時也增加了酒精對胃腸的刺激，減緩了血流速度，延長了酒精在血液中的停留時間，促使人醉酒，危害健康。
3、熏臘食品：因其含有較多的亞硝胺和色素，與酒精產生反應，不僅傷肝，而且損害口腔、食道與腸胃黏膜，還會誘發癌症。
4、燒烤：很多人喜歡和親朋好友到大排檔聚會，邊喝酒邊吃烤串，其樂融融。然而，在飲酒時用燒烤食品做下酒菜，這種吃法對健康不利。在燒烤過程中，不僅食物中蛋白質的利用率降低了，同時還會產生致癌物質苯並芘。而且，肉類中的核酸經過加熱分解產生的基因突變物質，也可能導致癌症的發生。當飲酒過多而使血鉛含量增高時，燒烤食物中的上述物質與其結合，容易誘發消化道腫瘤。此外，夏天由於酒的飲用量大，誘發這種疾病的幾率往往更高。
吃這些食物才養肝
春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣：如大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗 米飯。山藥也是春季的飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水晶山藥球等甜菜，又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風味小吃；還可做山藥粥、山藥紅棗粥。
多吃蔬菜：以過冬季之後，人們較普遍的會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮的蔬菜較少，此時冬季冷藏、干制、醃漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如醃漬蘿蔔、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。
春季可多吃些野菜：野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡、營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。
如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿蔔、白蘿蔔、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。
補充蛋白質：春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆製品等。
霧霾天空灰濛濛 霧霾天口罩該怎麼戴
霧霾來襲，天空灰濛濛的，為抵禦這樣的天氣，平時無人問津的口罩如今成為「搶手貨」。普通、滅菌、棉布、活性炭，再加上網上熱銷的N95、N99型口罩……霧霾天氣中，到底應該選擇什麼樣的口罩呢？市場中口罩質量良莠不齊，購買時要注意口罩的材質和功能。
醫用口罩
這類口罩一般在藥店銷售，分為兩種：無紡布一次性醫用口罩，大概售價為6元/包，還有一種就是紗布口罩，一般3元/只左右。對氣候變化較為敏感的市民，可以選擇佩戴一次性醫用外科口罩或者12層以上紗布口罩。需要注意的是，醫用護理口罩外包裝上標註的滅菌級和普通級指的是口罩本身的潔淨程度，與過濾效果無關，市民在選擇時可以認準「藥監械准字」。
活性炭口罩
活性炭口罩是靠口罩內的活性炭進行過濾的，用幾次活性炭就沒用了，所以得時不時換個新的。藥店、便利店、網店都有這樣的口罩賣，根據口罩內活性炭質量的不同售價在20—60元/包不等，一包50個。也可以單個出售的，但是一般由於更換快，所以現在多數人都是一買就是一整包。
N95口罩
N95口罩是專業的防塵口罩。普通藥店一般不會銷售N95、N90口罩，醫院也是不會對外出售的，更不會出售給普通病人。市民需要到醫藥公司才可能買到，價格百元以上。由於是專業性口罩，對PM2.5的防護效果，N95口罩效果可能是最好的，普通市民佩戴N95這種專業防護型口罩需要經過培訓。沒有經過培訓的話，佩戴N95反而容易造成呼吸困難。對一些患有呼吸系統疾病和心血管疾病的人來說，佩戴可能會引發其他的負面影響。
正確戴口罩的5個步驟
1、平展口罩。
2、雙手平拉推向面部，捏緊鼻夾使口罩緊貼面部。
3、左手按住口罩，右手將護繩繞在耳根部。
4、右手按住口罩，左手將護繩繞向耳根部。
5、雙手上下拉口邊沿，使其蓋至眼下和下巴。
戴口罩的注意事項：
1、配戴前先洗手。
2、摘戴口罩前，要保持雙手潔淨，儘量不要觸碰口罩內側，以免手上的細菌污染口罩。
3、口罩每隔4小時更換1次。
4、佩戴面紗口罩要及時清洗，並且高溫消毒後晾曬，最好在陽光下曬乾。
冬去春來話養生 三多三少要做到
寒冷冬季已去，陽春三月將來，人們關心的始終是養生保健。那麼春季該如何養生保健呢?專家指出，春季是四季之始，若如打好飲食基礎，對一年的健康都有重要作用。專家提醒，春季飲食養生應注意「三多三少」。
紅斑狼瘡易誤診？專家總結最易誤診的7種病
臨床統計發現，大約40%的疾病初次診斷會發生誤診。醫生下診斷不僅需要經驗和檢查，更離不開患者準確的病情描述。患者如能了解疾病的相關知識，就診時給醫生提供足夠的線索，能減少疾病的誤診率。