1、攪滄海
舌在口腔上、下齒齦外周從左向右,從右向左各轉動10次,產生津液分3口緩緩咽下。
2、摩脘腹
雙掌相疊,置於神闕穴,即臍眼,先逆時針,從小到大摩脘腹30圈,然後再順時針,從大到小摩動30圈。
3、盪胃腑
坐或臥位,以右手掌按置於中脘穴(臍上正中4寸處,劍突與肚臍之正中)上,先用掌根稍用力將胃脘向左推盪,繼之再以五指將胃脘稍用力推盪向右,往返計作10次。
4、振中脘
坐或仰臥,雙掌相疊於中脘穴處,以振動手法操作1分鐘。
5、分陰陽
坐或仰臥,兩手除拇指外其餘四指併攏,中指相對於劍突下,全掌緊按皮膚,然後,自內向外,沿肋弓向脅肋處分推,並逐漸向小腹移動,共操作10次。
6、疏肋間
坐位,兩手掌橫置兩腋下,手指張開,指距與肋間的間隙等寬,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至臍水平,重複10次。注意手指應緊貼肋間,用力宜均勻,以胸肋有溫熱感為好。
7、理三焦
坐或臥位,兩手十指相交叉,橫置按於膻中穴(胸上,兩乳頭連線中點),兩掌根按置胸內側,自上而下,稍用力推至腹盡處,計推20次。
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製作健脾養胃粥所需的材料有
1、蘋果
蘋果是一種保健佳果,具有健脾、補氣、益胃、生津潤燥的功效,對脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症均有改善作用。蘋果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等。
2、糯米
糯米富含B族維生素,能溫暖脾胃,補益中氣。對脾胃虛寒、食慾不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。故古語有「糯米粥為溫養胃氣妙品」。糯米與山藥熬粥,可強健脾胃;加蓮子同熬,可溫中止瀉;食欲不振的,可將糯米與豬肚同煮而食。
3、白果
白果的營養價值非常高,含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分。經常吃白果可以滋陰養顏,有效抗衰老,促進血液循環,讓膚色煥發光彩。另外,用白果煮糖水還有健脾胃的作用。
4、山藥
山藥中含有澱粉酶等多種營養物質,山藥可以健脾養胃,有助於人體消化。「健脾補益、滋精固腎、治諸百病,療五勞七傷」之說。飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適,吃些山藥也有幫助。山藥屬於澱粉類根莖蔬菜,在食用時以蒸食、煮食為好,應當避免油炸、爆炒等烹飪方式。
5、香菇
可以補脾胃,益氣。用於脾胃虛弱,食慾衰退,少氣乏力之症。現代用於防治佝僂病、胃癌。菇菌類具有益氣補虛、健脾胃,治療皮膚病等多種功效。在挑選香菇時一定要聞一下,是否有刺鼻氣味。
6、扁豆
扁豆,健脾養胃,消暑化濕,而且扁豆膳食纖維含量高,比我們常說的芹菜還要高3倍多。平時容易便秘上火的人不妨多吃點扁豆吧,但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而導致的便秘,就不能靠攝取膳食纖維來緩解了,它可能會讓便秘更嚴重。
五種健脾養胃的水果蒸著吃效果更好
1、橙子:味酸,性涼。有健脾和胃,止嘔寬胸之功。用於食欲不振,食後腹脹,嘔吐,便秘等。
2、檸檬:味酸甘,性寒平。有祛暑止渴,和胃生津之功,可解暑熱,除煩渴,增進食慾,止嘔惡,下氣和胃。用於治療胃脘不適。
3、蘋果:味甘酸,性平。有健脾益胃,生津止渴之功。用於中氣不足,腹瀉,便秘等。
4、木瓜:味甘,性平。有健脾胃,助消化之功。用於胃痛,消化不良等。
5、山楂:味酸甘,性微溫。有健胃消食,活血化瘀之功。用於小兒消化不良,食積內停。
健脾暖胃的食療養生保健大法
將豬大腸翻洗乾淨,再翻還原;巴戟天洗淨,裝入豬大腸內,放在沙鍋中,加入適量蔥,生薑和清水。
哪些營養食譜健脾養胃
扁豆味甘性溫,補脾而不膩,性溫而不燥;苡米味甘淡、性平;而強筋骨之效以雞腳為最。