入伏後，全國多地氣溫已經直逼40℃，這讓不少家庭電風扇和空調進入了「工作模式」。一些老年人從戶外走進室內後，要做的第一件事，想必就是打開電扇或者空調。殊不知人在大量出汗的時候，皮膚上的毛孔是張開的，此時將大量冷風吹向毛孔，極容易引發疾病。雖然一時涼爽了，但失去了天人相應、順應自然的養生機會。
一把扇子搖走五種病
「心靜自然涼」，因為人在煩惱的時候，腎上腺素分泌增加，而興奮時新陳代謝旺盛，血液循環旺盛，會使得血壓升高。反之，心靜則心火消降、精神得養。因此，夏季尤其要保持平和心態，切忌暴躁。夏天不妨採用古老的方式納涼：扇子輕輕搖動起來是清新的自然風，能起到平衡機體、健身活絡的作用，還能搖走五大病症。
1、搖走肩周炎
搖扇子是一種需要手指、腕和局部關節肌肉協調配合的上肢運動。搖扇可以遠離風扇、空調，並使肩關節得到鍛煉，加強肩關節肌肉韌帶的力量和協調性。
2、搖通全身氣血
俗話說：「十指連心。」按中醫經絡理論，十個手指的末端與六條手經相連，這六條手經又分別與心臟、肺、腦相連。搖扇子的時候，對手指、手掌各穴位的刺激，必然使血氣保持通暢運行狀態。
3、預防感冒
電風扇風量大、風速猛而集中，空調則冷氣襲人。老年人使用時若稍不注意，就會感冒，甚至引發面部神經麻痹。手搖扇子，自己能根據氣候變化情況和自身健康狀況控制風速快慢和風量大小，可以避免著涼，預防疾病。
4、搖走「情緒病」
人的情緒、心境和行為與季節變化有關。在炎熱的夏季，許多人會出現情緒波動，特別是中老年人，容易出現情感障礙。無論是吹空調還是吹風扇，大多是在室內，一個人悶在家裡。在沒有空調的年代，大家都是坐在大樹底下，搖著扇子納涼。大家聚在一起一邊談天說地，一邊搖扇納涼、驅蚊消暑，這也是中老年人度夏的一大樂趣。
5、預防腦溢血
「熱中風」是盛夏季節的一種常見病，與使用空調不當關係很大。若裝有空調的房間溫度調得太低，與外界氣溫相差懸殊，頻繁出入房間，忽冷忽熱，會使患有高血壓、動脈硬化的中老年人腦部血液循環發生障礙，而造成腦中風或其他血管疾病。左手扇扇子，保護心臟，防止腦溢血，這也是搖扇子最重要的一個功能。林禾禧表示，搖扇是一種單側肢體運動，且對腦血管也是一種鍛煉，不僅可使肢體的關節、肌肉得到鍛煉，還可鍛煉大腦血管的收縮和舒張功能。
老年人腦溢血，發生部位大多在右腦半球，就是支配左側肢體活動的右腦半球。血管得不到鍛煉，而顯得比較脆弱的緣故。因此，夏天經常用左手搖扇，可促進右腦功能，增強右腦半球血管的彈性，有效地預防腦血管疾病的發生。
健康避暑有技巧
當然，夏天實在熱得不行，還是得請出風扇和空調來避暑，怎麼用也是有技巧的。
1、中老年人宜用葉片多的風扇
葉片越多並不表示風速越大，電風扇的扇葉越多，可以把「風」切得越小，吹出來的風更柔和。建議老年朋友選用葉片較多的風扇，吹出來的風比較柔和、噪音也低。使用電風扇時，以30分鐘到一小時為宜，距離以2米左右為宜，且不要對著身體直吹，尤其不要對著脖子直吹。頸椎對著風直吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。
2、中老年人使用空調28℃最安全
室內溫度超過30℃時，最好用空調，否則可能引起熱傷風，但是使用時有4點注意。一般來說，空調的溫度調節在26℃左右，老人不妨再調高一兩度。如果溫度不好調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。同時，很多老人肩頸都怕受風，出入空調房，最好護好肩頸、膝蓋等重要部位，尤其通風口不要直對著人吹。空調房空氣乾燥，要多補充水分，以喝溫水為宜。最後，老人不宜長時間待在空調房裡，最好每隔2個小時就關掉空調，打開窗戶通通風。
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中伏補陽需吃薑 早上吃最保健
俗話說，「冷在三九，熱在中伏」，意思是一年中最熱的日子屬「三伏」，「三伏」中又以「中伏」最熱。2017年的「中伏」已經來了。中伏最突出的特點是「熱」，而且是「濕熱」，「桑拿」天氣讓人難以喘息，仿佛置身於一個大蒸籠。加上夏季陽氣上升，很多人會出現心火旺盛，從而導致一系列上火症狀。
中伏需補陽
1、早晨三片姜
《黃帝內經●素問》裡說：「陽者衛外而為固也」。意思是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。萬病皆損於陽氣，要想健康長壽，先要把的陽氣補足。方法很簡單，就是每天早上吃三片醋泡生薑。「中伏」是人體陽氣最旺盛的時候，此時補充陽氣是最佳時節。人體也要與自然界陽氣相應，順其升發之性「動而向外」。
2、醋泡姜，補藥湯
日常保健吃薑，一定要在早飯時吃，所謂「早吃薑，補藥湯」。醋泡姜是收斂的，於是原本辛散的姜性由此變得平和起來，也沒有姜的一大股辣味兒了。醋泡姜是酸的，酸味走肝經，這時姜的升發功能容易入到肝里，收中有發，能提升肝陽之氣。吃一點醋泡薑片，既昇陽氣，又疏發肝氣。而且還不會把陽氣過多地耗散在脾胃上，一點不浪費。
姜最擅宣發陽明經的陽氣。早晨7-9點正是人體氣血流注陽明胃經之時，此時吃薑，正好生發胃氣，促進消化。姜性辛溫，能加快血液流動、提神。要是你早晨起來腦子不清醒，昏昏沉沉的，一兩片姜馬上就能讓你神清氣爽。
3、姜入涼菜
「姜能通神明，去穢惡，幫不撤。」南宋朱熹說的是「姜」就是生薑。孔子一年四季不離姜，曰「不撤姜食，不多食」。大家往往記住了孔子不撤姜食。生薑是一種非常有效的抗氧化劑，可以抑制體內過氧化脂質的產生，起到延緩細胞衰老的作用，抑菌護腸胃的效果也很好。除了醋泡生薑，在拌涼菜時加點薑末或薑絲。不僅驅除人體內的寒氣，並且還有一定的抑菌作用，有助預防食源性疾病。
如何挑選生薑
姜的營養很豐富，吃薑，可以養血補血，養顏美容，還可增強身體免疫力，預防感冒，但是姜也有優劣之分，所以我們在吃薑前要注意挑選。
首先，要看表面，優質姜的表面不用太乾淨，也可能帶點土，表面比較平整。
其次，要看手感。優質姜捏上去比較堅挺，不會很軟，很酥。
再者，要聞味道。劣質的姜聞起來帶有硫磺味，不可以購買。
如何挑選嫩薑和老薑
夏末秋初，正值新姜開始上市。同時混進市場的還有老薑，甚至之前被曝出來的「硫磺姜」，挑選時如何做到「火眼金睛」呢？姜分兩類：嫩薑和老薑。挑好姜，需要注意三點：首先，別挑外表太過乾淨的，表面平整就可以了。其次用手捏，要買肉質堅挺、不酥軟、姜芽鮮嫩的。最後，還可用鼻子聞一下，若有淡淡的硫磺味，千萬不要買。
嫩薑：嫩薑一般指新鮮帶有嫩芽的姜。姜塊柔嫩，水分多、纖維少，顏色偏白，辛辣味淡薄。嫩薑口感脆嫩，一般可用來炒菜、醃製成糖姜等食品。比如生薑炒牛肉絲，牛肉鮮嫩爽滑，嫩薑淡淡的辛辣味也恰到好處。
老薑：老薑外表呈土黃色，表皮比嫩薑粗糙，且有紋路，味道辛辣，一般用作調味品。熬湯、燉肉時用老薑再合適不過。老薑藥用價值高，如預防感冒，就一定要用老薑，這也是為什麼說「薑還是老的辣」。
購買時需遠離毒生薑
硫磺毒生薑：生薑用硫磺燻烤過後外表微黃，顯得非常白嫩，看上去很好看，而且皮已經脫落掉，手感水靈靈的，很舒服。但工業用的硫磺含有鉛、硫、砷等有毒物質，在熏制過程中附在生薑中，食用後會對人體呼吸道產生危害。嚴重的甚至會直接侵害肝臟、腎臟。
識別毒生薑大體有三步驟：一聞，二嘗，三看。一聞主要是檢查姜的表面有沒有異味或硫磺味；二嘗專美的味道，姜味不濃或味道改變的要慎買；三看生薑的顏色，正常的姜較干，顏色發暗，「毒生薑」較為水嫩，呈淺黃色，用手搓一下，姜皮很容易剝落。正常的姜較干，顏色發暗，「硫磺姜」較為水嫩，呈淺黃色，用手搓一下，姜皮很容易剝落。而且掰開之後，里外顏色差別較大。
胸悶心悸別當中暑 當心是心腦血管疾病
入伏以來，氣溫節節攀升，多地已經連續多天發布高溫預警，醫院急診也是警報聲不斷。從近期醫院接診狀況了解到，燒烤模式下各種常見病扎堆醫院急診，最近因為高溫前來就診的病人明顯增多。
胸悶心悸別當成中暑
很多人把感冒發熱當成中暑，更有甚者，把頭暈、胸悶等不適也當成是中暑。某日，醫生接診到一名患者，這位戶外務工者因頭暈、胸悶不適被工友送進診室，患者強調自己是中暑了，醫師根據病人症狀及心肺區聽診，考慮患者胸悶與中暑關係不大，可能是心源性胸悶。她反覆勸說患者接受心電圖檢查，最後確診是急性心肌梗塞。
夏季溫度高濕度大，人體體表血管擴張，無形失水增多，血液容易黏稠形成血栓，同時由於氣溫高，晝長夜短，休息不好，容易誘發心腦血管疾病，特別是原有高血壓、心臟病的患者，一旦出現胸悶、憋氣、胸痛、心慌甚至腹痛、後背痛、牙痛時，應及時到醫院檢查，防止病情惡化。
日常心腦血管疾病的預防措施有哪些呢？
1、控制血壓是關鍵
將血壓控制在一個比較理想的範圍內，是預防心腦血管疾病的重中之重。資料表明，堅持長期治療的高血壓患者心腦血管疾病的發病率，僅為不堅持治療者的1/10。也就是說，只要長期堅持控血壓，心腦血管疾病可下降90%。
2、改變危險因素
預防心腦血管疾病，不僅要控制血壓，同時要控制血糖、血脂，改變不良生活習慣，改變導致心腦血管疾病的一切危險因素，避免吸菸、酗酒、生活要有規律。
3、防止栓塞
血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要十分注意保暖。
4、患者不宜晨練
因為睡眠時，人體各神經系統處於抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，冬季應該注意這個問題。
5、進補要適度
我國民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易 造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。
6、心態平衡
情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。
7、適當運動
心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。
三步可自查體內濕氣 祛濕可以這樣做
進入盛夏，你有沒有這種感覺：整個人身體困重、乏力，極易疲勞，食慾減退等等。其實，這些看似很多的問題，其實都是一個問題：濕氣重！
什麼運動可以豐胸美臀？運動裝備還有這些講究
s型的身材是很多女性朋友嚮往的，練習健美操是很多女性朋友的鍛煉方法。那麼練習健美操有什麼注意呢？應該如何練習呢？