s型的身材是很多女性朋友嚮往的，練習健美操是很多女性朋友的鍛煉方法。那麼練習健美操有什麼注意呢？應該如何練習呢？
練習健美操有什麼注意？
首先，要做好準備活動。充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經系統興奮程度和心血管活動水平，從而防止運動傷害的發生。
其次，要合理安排鍛煉計劃。鍛煉者要根據自身體質安排健美操運動的時間、強度、練習組數等。有慢性病的人要在醫生的指導下進行鍛煉，心血管疾病患者應減少劇烈運動，避免快速旋轉頭部和突發性動作，患重感冒時最好停止健美操運動。
再者，及時補充水分。在鍛煉過程中應注意及時補充水分，以保證身體健康和正常機體的需要。補充水分的方法最好是少量多飲，隨時保持體內水的平衡。進食後兩小時進行鍛煉。一般進食後間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉。因為進食後胃中食物充盈，立即運動會影響消化，容易出現腹痛、噁心等症狀。而且運動前應吃些易於消化的食物，運動後應休息30分鐘後再進食。如果長期空腹鍛煉，會導致體重急劇下降，臟器功能受損，產生疾患，影響健康。
最後，鍛煉時服裝的選擇。最好選擇有彈性、純棉、柔軟、舒適的服裝。每次練習後，要及時清洗服裝，保持服裝乾爽。鞋子不僅要大小合適，而且要有襯墊，並具備一定的彈性和彎曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。
豐胸應該如何運動？
擴胸運動：做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
雙手張臂：頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
撫摸背部：以單手儘量往後背摸，維持約10秒，再左右交替重複動作5-10分鐘。
挺胸運動：有效增進肌膚緊實度，於運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
胸前合掌：雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5至8次左右。
交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放鬆，重複動作5至6分鐘。
呼吸動：雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。
美臀
單腿下蹲：左腿直立，右腿直伸：兩臂側平舉，左腿彎曲並儘量下蹲，然後再站直。此動作至少完成兩組，每組8次（以下每個動作均完成兩組）。
膝跪地：前臂支撐於地而且交叉。將額頭平放在手上，使背部與地面保持平行。抬起一腳用力上舉，直到膝部與臀部為一條直線，且大腿與地面保持平行；然後換下該腿。換腿再做。
下蹲：兩腿分立，稍寬於肩。兩腳外展，雙臂相交平舉下蹲，直到大腿與地面平行。站立及下蹲時儘量收臀。
前跨步：單腿向前跨步。雙膝彎曲，前跨大腿與地面平行，小腿直於地面。後腿彎曲角度大於90度。前腿收回，併攏站立時儘量收臀。換腿做。
深蹲：兩腿分開與肩同寬，將槓鈴放於頸後部（應挑選舉起時較舒服且可重複6至8次重量的槓鈴）挺胸拔背，屈膝下蹲，至大腿與地面平行。
登台階：面對高的台階。右腿登上台階。左腳跟上，雙腿站穩，然後退下右腳，左腳跟下。換腿做。
仰臥抬臀：仰面平躺，雙腳及肩部支撐於地面。提臀彎曲雙膝，使小腿直於地面。雙臀兩側平伸。收臀並上抬臀部，使膝部與肩成斜面。
半蹲/前蹲：雙腳分立同肩寬，將槓鈴放於頸後背部，背部挺直，屈膝下蹲，使大腿與小腿成90度。
蹬腿：調整器械使腿部屈膝成90度。腳用力蹬踏腳踏板，然後緩慢收回至開始動作。
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日本一周內6人中暑死亡 學會6招讓你恢復活力
三伏天40來天已經過去了不少，暑熱讓不少人難以忍受，防暑解暑也是很多人需要注意的事情。那麼日常生活中應該如何防治中暑？
日本一周內6人中暑死亡
據日本NHK網站消息稱，日本總務省消防廳表示， 7月10日到16日一周內，日本有7680多人因中暑被送到醫院，其中6人死亡。
日本總務省消防廳表示，在日本都道府縣中，東京地區中暑人數最多，有627人，其次為琦玉（488人）、大阪（453人）、北海道（439人）等。從症狀的程度上來看，有6人死亡，2759人因中暑嚴重需要住院，還有4816人症狀較輕。另外，從年齡劃分來看，65歲以上的老人則接近總數的半數，有3830人。18歲到65歲的人群有2649人，而包含新生兒和幼兒在內的18歲以下的人數有1228人。
常見中暑有什麼症狀？
輕度的中暑，通常表現為體溫在38度以上、頭暈、口渴，同時伴有面色潮紅、大量流汗、皮膚灼熱。也有可能出現四肢濕冷的情況。患者往往面色蒼白、血壓下降、脈動增快。輕微的中暑情況如果能夠得到及時的處理，還是可以在幾小時內恢復的。而重度中暑，顧名思義，是中暑症狀中最嚴重的。如果患者不能得到及時的救治，甚至可能產生生命危險。
中暑後怎麼辦？
首先，要把患者轉移到陰涼通風的位置。如果身體感覺出現了中暑的情況，那麼首先就需要轉移位置。最好選擇一個陰涼通風的位置，然後平躺好，解開衣服的扣子，也可以是脫去衣服，這樣能夠幫助降溫。如果你發現衣服已經被汗水濕透了，那麼最好能夠換上一件乾燥的衣服。
其次，要對身體降溫。我們應該給中暑的患者敷上冷毛巾，也可以用白酒或者是冷水等為患者擦拭身體。也可以用電風扇對患者進行吹風，這些方法都能夠加速身體降溫。如果是家裡有條件的患者，也可以使用降溫毯來給患者降溫。不過需要注意的是，這種降溫並不是說選擇能夠快速降低患者體溫的方法，而是等到患者的體溫已經能夠在三十八攝氏度以下的時候，要立即停止降溫的方法，避免對身體造成損傷。
再者，要為身體補充足夠的水分。如果中暑的患者還有一些意識的話，可以給患者喝一些冰涼的飲料，這樣也可以緩解患者的症狀的。除了需要給身體補充足夠的水分，也應該在患者的飲料中加入一些食鹽或者是蘇打水。另外，千萬不能夠著急的給患者補充大量的水分，否則很容易導致身體出現噁心想吐以及肚子痛等情況。
接著，要做好緊急復甦工作。有一些患者中暑的症狀比較的嚴重，有可能出現昏厥或者是失去意識的情況。這個時候應該掐住患者的人中以及合谷穴等位置，幫助患者進行甦醒。中暑對於身體的危害是比較大的，也有一些患者出現呼吸停止的情況，這個時候就應該給患者進行人工呼吸了，然後及時的送往醫院。
如果還是不行，應該緊急送往醫院治療。如果中暑的症狀非常的嚴重，那麼應該立即送患者到醫院接受治療。在搬運患者的過程中，一定要選擇擔架進行運輸，不能夠讓患者自己走路，避免問題加重。在運往醫院的時候，最好能夠用冰袋或者是冷毛巾對患者的額頭、胸口或者是胳肢窩等位置進行物理降溫，這樣能夠很好的保護大腦以及心臟這些鞋重要身體器官。
最後，還可以服用藥物。在平時我們出現的中暑情況都是比較輕微的，所以沒有必要到醫院進行治療。除了喝一些鹽水以及注意休息降溫之外，我們也可以根據情況的不同吃一些藥物進行治療。一般情況下，如果出現了中暑的情況，我們可以在太陽穴的位置塗抹上風油精或者是清涼油，也可以吃一些藿香正氣水或者是十滴水，效果都非常的不錯。
這些衛生紙或可致陰道炎 4食物加重症狀
你知道女性每次上廁所的時候人工紙用得不對的話，也是很容易讓你患上陰道炎的嗎？或許這不是你本身的原因，但你有想過你雖然用紙了更乾淨，這個紙也是很容易給你的陰部帶來細菌並感染的嗎？尤其是接下來要講到的兩點，如果你平常對於私處也是這樣做的話，那指不定哪天就會讓陰道炎給「撞」上哦。
衛生紙也能引起陰道炎？
1、抽紙
很多時候，女性為了方便攜帶和隨時使用，一些女性習慣將衛生紙抽出，放在兜里，既方便又省事。但是這並不安全。要知道，女性的陰部本就是一個敏感又脆弱的部位，極容易受到細菌感染。如果私處使用的衛生紙沾染了細菌，那麼對於女性來說，這無疑是為陰道炎症埋下「禍根」。這樣反而會讓你的陰部受到炎症「親睞」。
2、用兜里的紙
你知道衛生紙放在包里，容易和現金、鑰匙等物品「耳鬢廝磨」。這些物品所攜帶的細菌是我們無法估計的，混在一起後，衛生紙也因此沾上細菌。而且，兜里的衛生紙還容易吸收人體的汗液，對細菌更有吸引力。這些不潔淨的衛生紙一旦接觸私處，細菌就會「蜂擁而至」，在你的陰道內「胡作非為」。這樣陰道炎就離你不遠了。
這些治療誤區應警惕
1、擅自停藥。治療用藥不規律、療程不夠、劑量不足，未能定期複查、未確定病癒就停藥，不能完全殺滅病原體，殘存病原體在局部可以繼續繁殖，使症狀無法緩解導致反覆發作，不能痊癒。
2、用藥單一，此可交由專業醫生判斷。炎症為混合感染而引起，單用針對一種病原體的藥物不能殺滅混合感染的病原體，可能會導致陰道內菌群嚴重失調，耐藥菌株產生，為治療帶來困難。
3、伴侶不同治。有些陰道炎可以通過性交、直接或間接接觸途徑感染。如滴蟲性陰道炎、黴菌性陰道炎，男方如果已有感染，可通過性交傳播給女方，所以，在治療時，其配偶或性伴侶也需同步治療。
4、有這類型用藥史須告知醫生。長期應用廣譜抗生素或激素治療的患者，易造成機體抵抗力下降，菌群失調，可使陰道炎難以治癒。
5、良好的衛生條件。治療期間，應保持陰道清潔，勤洗外陰，勤換內褲，避免性交。內褲和毛巾應煮沸消毒，放在日光下曝曬。
6、有其他疾病的存在。對久治不愈的真菌性陰道炎應警惕糖尿病的可能，因為血糖高，陰道內糖的水平也增高，經過乳酸菌的作用，陰道內的酸性大，適合真菌繁殖生長。若糖尿病得不到控制，真菌性陰道炎就難以控制。
陰道炎患者的飲食禁忌
（1）忌辛辣食物
辛辣食物（辣椒、姜、蔥、蒜等）多吃易生燥熱，使內臟熱毒蘊結，出現牙齦腫痛，口舌生瘡，小便短赤，肛門灼熱，前後陰癢痛等症狀，從而使本病症狀加劇。
（2）忌海鮮發物
腥膻之品，如桂魚、黃魚、帶魚、黑魚、蝦、蟹等水產品可助長濕熱，食後可以使外陰瘙癢加劇，不益於炎症的消退，故應忌食。
（3）忌甜膩食品
油膩食品如豬油、肥豬肉、奶油、牛油、羊油等，高糖食品如巧克力、糖果、甜點心、奶油蛋糕等，這些食品有助濕增熱的作用，會增加白帶的分泌量，並影響療效。
（4）忌菸酒
抽菸可使尿道炎加劇，這是因為菸草中的尼古丁可以使動脈血與氧的結合力減弱，酒能助長濕熱，故應該切忌，同樣，含酒飲食如酒釀、藥酒等都不適合飲用。
生活中一些細節可導致膝蓋疼 如何處理
久坐或者運動，膝蓋疼經常會出現在人群中，但是，膝關節作為人體最大的關節之一，很容易受到損傷，平時出現疼痛的話，有什麼緩解方法呢？
高血壓患者能吃辣椒嗎？或抵消藥效
夏季氣溫高，對許多高血壓患者來說無疑是一種煎熬。當前，高血壓已經是生活中最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。它以體循環動脈血壓增高為主要特徵，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。早期可能無症狀或症狀不明顯，常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。