久坐或者運動，膝蓋疼經常會出現在人群中，但是，膝關節作為人體最大的關節之一，很容易受到損傷，平時出現疼痛的話，有什麼緩解方法呢？
生活中一些細節可導致膝蓋疼
膝蓋疼痛雖然並不是什麼大毛病，但是疼起來也是很折磨人的，除了關節炎和風濕炎外，仍有許多原因能夠引起膝蓋的疼痛。那麼，日常生活中造成膝蓋疼痛的原因都有什麼呢？
寒冷：在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷引起的，寒冷（特別是持續受涼和巨大的溫度反差）才是造成關節疼痛的主要原因。隨著社會的發展，人們的審美觀、生活習慣發生了很大的變化，人們更加注重形態美。即使是在寒冷的冬季，很多人也不再身著厚厚的棉服，而是儘可能地減輕身上的負擔，以適應現代審美觀念及快速的生活節奏。但是在體驗美感的同時，人們不得不付出關節損害的代價，因為寒冷可導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。
運動不當：有些老年人喜歡登山，但如果沒做好準備活動或運動量太大，也可造成關節疼痛。特別是身患關節滑膜炎或骨性關節炎的人，更容易引起關節疾病發作或加重。在登山運動中，下山時，全身的重量完全加在一側膝關節上，膝關節承受的壓力是正常站立時的數倍。人們上下樓梯時，也會出現同樣的情況。
不良走路習慣：例如經常穿著不合腳的鞋或穿著拖鞋、高跟鞋長距離行走，會使膝關節長時間處於非正常的受力狀態，造成膝關節慢性損傷，引起疼痛。除此之外，風濕，類風濕，強直性脊柱炎，紅斑狼瘡等免疫性疾病也會引起的膝關節病變，從而引起膝蓋疼痛。
膝蓋疼按摩哪些穴位
一、 血海穴
位置：血海穴在膝蓋內側，可以將對側的手掌心對準膝蓋正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。
功效：按壓的時候，將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹為佳。重複5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴數次，然後換腿，輪流拍打10~15次。
二、委中穴
位置：委中穴位於膕橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
功效：刺激此穴可增加關節內血液供應和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。
三、內外膝眼穴
位置：膝蓋下面有兩個凹陷，外側的叫外膝眼穴，內側的叫內膝眼穴。
功效：可以用吹風機吹，直至兩個穴位的周圍都感覺溫熱。注意吹風機不要靠得太近，以免燙傷。
四、鶴頂穴
位置：在膝上部，屈膝，髕底的中點上方凹陷處。
功效：膝痛、腿痛、膝關節酸痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓。
中醫治療膝蓋疼的藥方
基本方：處方制氏草200g、制草禾20g、制尖白15g、制工草15g、青風藤20g、海風藤20g、地龍15g、防己15g、桂枝15g、川牛膝15g、甲珠15g、白芷20g、白蘚皮15g、甘草15g、關節發熱者加漏蘆30g、關節發涼者加附子10-30g（先煎一小時）、麝香1、羚羊骨6 g、坎炁5 g（研沖）。
用法：每付藥先泡3個小時左右，臨煎藥時把藥壓實，水超過藥1厘米左右，煮開後再煮30分鐘左右，第2次，第3次加水與藥平即可；連續煎3次，倒在一塊，分3次喝，每日喝2-3次，20付是一個療程。
療效：從根本上治療風濕、類風濕關節炎疾病，運用平衡陰陽、補益肝腎等法扶正，加強單元神經細胞組織營養，提高人身機體的免疫能力；運用祛風、清熱、逐濕、活血等祛邪方法，殺死和阻斷風濕因子再生，達到標本兼治。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
這些衛生紙或可致陰道炎 4食物加重症狀
你知道女性每次上廁所的時候人工紙用得不對的話，也是很容易讓你患上陰道炎的嗎？或許這不是你本身的原因，但你有想過你雖然用紙了更乾淨，這個紙也是很容易給你的陰部帶來細菌並感染的嗎？尤其是接下來要講到的兩點，如果你平常對於私處也是這樣做的話，那指不定哪天就會讓陰道炎給「撞」上哦。
衛生紙也能引起陰道炎？
1、抽紙
很多時候，女性為了方便攜帶和隨時使用，一些女性習慣將衛生紙抽出，放在兜里，既方便又省事。但是這並不安全。要知道，女性的陰部本就是一個敏感又脆弱的部位，極容易受到細菌感染。如果私處使用的衛生紙沾染了細菌，那麼對於女性來說，這無疑是為陰道炎症埋下「禍根」。這樣反而會讓你的陰部受到炎症「親睞」。
2、用兜里的紙
你知道衛生紙放在包里，容易和現金、鑰匙等物品「耳鬢廝磨」。這些物品所攜帶的細菌是我們無法估計的，混在一起後，衛生紙也因此沾上細菌。而且，兜里的衛生紙還容易吸收人體的汗液，對細菌更有吸引力。這些不潔淨的衛生紙一旦接觸私處，細菌就會「蜂擁而至」，在你的陰道內「胡作非為」。這樣陰道炎就離你不遠了。
這些治療誤區應警惕
1、擅自停藥。治療用藥不規律、療程不夠、劑量不足，未能定期複查、未確定病癒就停藥，不能完全殺滅病原體，殘存病原體在局部可以繼續繁殖，使症狀無法緩解導致反覆發作，不能痊癒。
2、用藥單一，此可交由專業醫生判斷。炎症為混合感染而引起，單用針對一種病原體的藥物不能殺滅混合感染的病原體，可能會導致陰道內菌群嚴重失調，耐藥菌株產生，為治療帶來困難。
3、伴侶不同治。有些陰道炎可以通過性交、直接或間接接觸途徑感染。如滴蟲性陰道炎、黴菌性陰道炎，男方如果已有感染，可通過性交傳播給女方，所以，在治療時，其配偶或性伴侶也需同步治療。
4、有這類型用藥史須告知醫生。長期應用廣譜抗生素或激素治療的患者，易造成機體抵抗力下降，菌群失調，可使陰道炎難以治癒。
5、良好的衛生條件。治療期間，應保持陰道清潔，勤洗外陰，勤換內褲，避免性交。內褲和毛巾應煮沸消毒，放在日光下曝曬。
6、有其他疾病的存在。對久治不愈的真菌性陰道炎應警惕糖尿病的可能，因為血糖高，陰道內糖的水平也增高，經過乳酸菌的作用，陰道內的酸性大，適合真菌繁殖生長。若糖尿病得不到控制，真菌性陰道炎就難以控制。
陰道炎患者的飲食禁忌
（1）忌辛辣食物
辛辣食物（辣椒、姜、蔥、蒜等）多吃易生燥熱，使內臟熱毒蘊結，出現牙齦腫痛，口舌生瘡，小便短赤，肛門灼熱，前後陰癢痛等症狀，從而使本病症狀加劇。
（2）忌海鮮發物
腥膻之品，如桂魚、黃魚、帶魚、黑魚、蝦、蟹等水產品可助長濕熱，食後可以使外陰瘙癢加劇，不益於炎症的消退，故應忌食。
（3）忌甜膩食品
油膩食品如豬油、肥豬肉、奶油、牛油、羊油等，高糖食品如巧克力、糖果、甜點心、奶油蛋糕等，這些食品有助濕增熱的作用，會增加白帶的分泌量，並影響療效。
（4）忌菸酒
抽菸可使尿道炎加劇，這是因為菸草中的尼古丁可以使動脈血與氧的結合力減弱，酒能助長濕熱，故應該切忌，同樣，含酒飲食如酒釀、藥酒等都不適合飲用。
虛胖多因濕氣重 祛濕日常這樣做
夏季我們都喜歡喝冰飲，家中長輩常常會告誡我們濕氣重，要少吃。那麼什麼是濕氣呢？濕氣對我們的身體有什麼影響呢？
在中醫裡面有一種叫做「濕邪」的毒素，夏季里尤盛，濕邪重是會讓我們體重增加，而且很多苦夏的症狀如口粘口渴、精力不濟等等也都與濕邪過旺有關。
濕氣讓你越來越胖
有一種「胖子」，著實委屈。就算吃的很少，還是會胖，穿衣服不好看，氣質也比別人矮一截，運動、節食，甚至吃藥都嘗試過，可還是瘦不下來。其實，你可能不是真的胖，而是虛胖、假胖，而這一切，都是濕氣惹的禍。
外界的濕氣，很容易就會鑽進人體，比如天氣潮濕、淋雨。如果你還經常久坐不動、熬夜、猛吹空調、愛吃冷飲，就很容易讓脾臟受傷。脾是調節體內水分的「搬運工」，脾虛，濕氣不能及時排出，就會困在你的身體裡。濕氣積聚，在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿，你就這樣「胖了」。
濕氣不僅讓你胖，還讓你很難減下來，因為濕氣會阻礙脂肪的燃燒，所以不祛濕就運動，往往事倍功半，就像澆了水的木頭，不容易著火。濕氣重的人，還常常感覺疲憊，四肢沉重無力，臉上愛出油、長痘、起疹子，影響生活和工作。
日常生活中如何祛濕？
1、少鹽，幫助腎排水
吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適。因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉瀦留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。
如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食（世界衛生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過6克），特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。
2、適當按摩
說起排水，最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁採用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，並不利於心臟健康。其實相對於桑拿，洗個溫水澡並稍事按摩是更健康的排水方式。
溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。如果有時間，每周一次的身體SPA，籍由專業按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。夏季運動後，等汗幹了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助於更快緩解疲勞，放鬆身心。
3、適當午睡
專家認為，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。
對於白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室，某個長沙發小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個Facial睡個美容覺，哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。而對於那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。
4、注意健脾
脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重。中醫認為脾有「運化水濕」的功能，脾胃受損後，不能正常地「運化」而使「水濕內停」。體內濕邪大量積聚後身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。
夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深。除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前後吃，切忌在早上剛剛起床後或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。
高血壓患者能吃辣椒嗎？或抵消藥效
夏季氣溫高，對許多高血壓患者來說無疑是一種煎熬。當前，高血壓已經是生活中最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。它以體循環動脈血壓增高為主要特徵，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。早期可能無症狀或症狀不明顯，常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。
肺功自測助早發現病變 四種湯飲防癌防病
隨著時間流逝，現在我們周圍的空氣質量越來越差，霧霾更是深深摧殘著我們的身體健康。肺部是我們身體中最容易被摧殘的一個部位，那麼，我們日常生活中應該如何調理肺部呢？