冬至是一年中白天最短的一天。中醫理論認為，冬至的到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽的時候。廣西區人民醫院針灸科主任醫師羅鴻宇介紹，冬至當天，天地的陰陽兩氣變化極大，而人體體內的陰陽兩氣的變化和天地變化是同步的，如果人體不能順應天地的變化，做到固護陰氣，補足陽氣，則在來年容易出現感冒、發燒等疾病，因此，冬至當天，人體應順應大自然的變化，要養陰補陽。
生活飲食篇
早睡晚起 順應天時
在古代，冬至當天，人們會閉關大補。羅鴻宇介紹，現代人的生活壓力更加繁重，不能做到閉關，但是應該做到大補。補什麼，如何補？羅鴻宇說，首先要早睡晚起，充分休息；其次需要進行食補，多吃肉類，補充蛋白質。
當前人們生活越來越豐富，每到節假日，總會結伴一起去娛樂一番，而且還常常不醉不歸、通宵唱歌等。羅鴻宇介紹，冬至也是一個很重要的節日，但是切記，不應通宵玩樂或熬夜工作。冬至當天是養陰補陽的最佳時節，為了順應天地的變化切不可逆著大自然而作。
多吃養陰食物 恰當滋補
與羅鴻宇的觀點一樣，廣西名中醫邱全介紹，秋冬季節應該養陰，冬至當天可適當進行食療，不同體質的人，進補的方法不一。身體較為健康的人可以進行一般的食補，比如冰糖燉蓮藕，把蓮藕切成大塊，煮熟後，再把煮稠冰糖或者白糖淋在蓮藕上，慢慢地享用，對滋陰養陰有很好的效果。其次，可喝蟲草老鴨湯，或者百合銀耳燉老鴨。
血虛的人，應該在冬至當天進行以下食療：如喝當歸生薑羊肉湯；紅棗枸杞燉老雞湯；蓮藕淮山燉骨頭湯等。高血壓、高血脂、高血糖等三高者則應清淡食補，可以進行以下食療：豆腐野菌煲、百合炒木耳等。邱全介紹，豆腐、百合等都是養陰、滋陰的食物，同時含有的脂肪較少，適合三高人群食用，而肥胖者，進食應該適當控制，不宜過多飲食。
南寧市杜拜中醫診所主任醫師薛煒也贊同秋冬養陰補陽的觀點。薛煒介紹，有一種滋陰效果很好的藥丸，即二至丸（由旱蓮子和女貞子一起組合成）。其中，旱蓮子是在冬至后豐收，而女貞子是在夏至后豐收，兩者結合在一起有很好的養生功效。
如果陰虛更為嚴重者，可以在醫生的指導下服用一些中草藥。比如：生地、熟地、白芍、麥冬、沙參等，每一種藥12克，每人每天一副。
情志篇
以靜為主 少思慮
每到冬季，南寧市邕江總會有不少冬泳愛好者，他們不畏寒冷，橫渡邕江，殊不知，冬泳其實並不符合冬季養生之道。廣西名中醫黃錦軍、廣西區人民醫院針灸科主任羅鴻宇均認為，冬至養生應以靜為主，切忌勿過於運動出汗、更不適合進行冬泳或者冷水洗浴，同時應避免過於抑鬱，思慮。
不少人喜歡在冬季吃雪糕，喜歡冬泳，他們覺得很舒服，同時也在展示自己具有良好體質，但是其實這是一種傷害人體陽氣的做法之一。羅鴻宇介紹，冬至的養生講究「去寒就溫」、「無泄皮膚」，因此冬至就應該烤火，保暖，儘量避免耗傷陽氣。
冬天的被窩很暖和，很多人起床之後喜歡賴賴床，胡思亂想，還有一些處在更年期的婦女喜歡操心各種事務。黃錦軍提醒，容易抑鬱或者性格內向的人更喜歡觸景生情，冰冷的冬天裡，他們的內心時不時總會瀰漫各種憂傷。
黃錦軍介紹，其實，冬天過於思慮會比任何時候都耗陽，表現為失眠、多夢。所以很多人會每天睡眠好幾個小時，但是總是乏累無比，這就是耗陽的表現。建議這些人學會徹底的冬眠，工作的時候專心工作，休息的時候徹底休息，保持愉悅的心情。黃錦軍介紹，心情抑鬱，煩悶，在中醫上稱為氣不通，使得陽氣被堵住，不能順利延伸至手腳等部位，容易導致手腳冰冷。
補陽篇
貼三九貼、艾灸
羅鴻宇介紹，冬至時節，陽氣剛剛萌芽，養陰的同時需要補陽。可以藉助溫陽食品進行補陽，比如芝麻，當歸，羊肉等等溫陽食物。羅鴻宇介紹，冬至當天可以進行三九貼或者艾灸，市民可以到醫院進行三九貼貼敷，也可以自行去藥店買艾灸回來自己貼敷。艾灸貼敷的穴位是足三里、關元、神闕。灸的時間最好是上午，每個穴位大概灸10分鐘左右。
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冬季老人血壓飆升 中藥茶使用不當變「中毒茶」
疑似中風實是中毒
進入冬季，醫院多了不少老人來求診。部分病人出現因舌頭感覺發麻，說話吐字也不清楚的患者，症狀看起來與中風十分相似，但檢查得出結論卻不是中風。
醫生在詢問病史時得知，患者在外出旅遊時購買了些銀杏樹葉，回家後就每天泡水當茶喝。經中醫科的醫生分析後，認為患者的症狀是喝了過多的銀杏葉茶引起的中毒症狀。
銀杏葉是一種中藥，銀杏葉片提取了銀杏樹葉中某些具有活血化淤、通脈舒絡功能的成分，但畢竟與未經加工的樹葉有所不同。銀杏葉中含有毒成分，未經處理就用其泡茶可引起陣發性痙攣、神經麻痹、過敏等副作用。
大多數中藥都不能當茶長期飲用，劑量過大，服用時間過長，都可能發生不良作用。
用中藥泡茶先了解藥性
近年來，中草藥當茶飲也成為一種時尚，但是藥學專家提醒人們，有些乾花、中草藥卻不宜長期飲用。
胖大海是中藥，只適於風熱邪毒侵犯咽喉所致的音啞，因聲帶小結、聲帶閉合不全或菸酒過度引起的嘶啞，飲用胖大海並無療效。
決明子雖然有降血脂的作用，但同時也會引起腹瀉，長期飲用對身體不利。
甘草長期服用會引起血壓升高。雖然甘草有補脾益氣、清熱解毒等功效，但長期服用能引起水腫和血壓升高。
銀杏葉含有毒成分，用其泡茶可引起陣發性痙攣、神經麻痹、過敏和其他副作用，未經加工的銀杏葉不可泡茶飲用。
列舉幾個中藥泡茶(代茶)飲用的配方：
高血壓病方：菊花、山楂、葛根、決明子、枸杞子各二克，每日一劑代茶飲水。
腎陰虛方：枸杞子、大棗、麥冬、百合、沙參各二克，每日一劑代茶飲水。
失眠證方：酸棗仁、枸杞子、五味子、燈心草、葛根各二克，每日一劑代茶飲水。
感冒方：雙花、菊花、連翹、柴胡、生薑各二克，每日一劑代茶飲水。
冠心病方：西洋參、紅花、枸杞子、大棗、山楂各二克，每日一劑代茶飲水。
預防腫瘤方：白花蛇舌草、山慈姑、靈芝、冬蟲夏草、貓人參各二克，每日一劑代茶飲水。
亞健康方：西洋參、何首烏、枸杞子、大棗、葛根各二克，每日一劑代茶飲水。
皮膚美容方：薏苡仁、紅花、大棗、百合、菊花各二克，每日一劑代茶飲水。
腹脹理氣方：陳皮、大腹皮、佛手、沉香、木香各二克，每日一劑代茶飲水。
降血糖方：枸杞子、仙鶴草、西洋參、夏枯草、杜仲各二克，每日一劑代茶飲水。
以上介紹十方均為臨床經驗方劑。中藥代茶飲水應該注意有些中藥不能代茶飲水,有些中藥不能長期代茶飲水.例如銀杏葉中含有毒成分,未經處理就其泡茶可以引起陣發性痙攣,神經麻疲,過敏等副作用.
中藥泡茶飲水也應該根據中醫辨證施治的原則，應用到中藥泡茶的方劑之中。
瘦身腰帶的作用與注意事項
功能：
1、瘦身：甩脂瘦身按摩腰帶利用高迴旋速度刺激腹部包括關元穴在內的多個對減肥與消化有重要幫助的穴位。另外它也根據運動科學中的「訓練與還原」運動原理對脂肪聚集的部位進行刺激將脂肪分解成小塊狀並脫離脂肪層從而達到輔助瘦身的目地。
2、排毒：甩脂瘦身按摩腰帶增強人體的排毒功能，它針對肚臍下3寸的關元穴進行刺激；而關元穴的作用就在加強人體對養分的吸收及對殘渣的排泄。
3、按摩：甩脂瘦身按摩腰帶利用其迴旋的動作進行有效的按摩以加強血液與淋巴循環系統的動作功能。
4、熱功能：有了甩脂腰帶你可以享受到熱療帶來的溫暖舒適熱量將隨著血液循環的改善整個人會感到被重新充了電一樣。
5、摩打設計：它利用了對稱的雙點按摩原理，它的兩個旋轉按摩頭可提供平衡性的處理可有效去除腹部、殿部、大腿和其它部位的多餘脂肪。
注意事項：
1、用戶的適用性
如果您屬於以下的情況，使用前徵求醫生意見;正在服 期或感覺不舒服惡性腫瘤心臟病懷孕期或月經周期病假或醫囑休息脊椎病，或由於事故或疾病引起的脊髓彎曲和其它異常情況
2、保養注意事項
使用後或清潔前，請取出總電源插頭。請勿在洗澡或淋浴時使用甩脂機。請勿將甩脂機浸入水中，請勿使用甩脂機靠近水源。如果甩脂機不小心掉入水中，請立即從電源插座上取出交流電源插頭在任何情況下都不允許在甩脂機電源開關仍然開啟時，將手伸入水中撈起甩脂機接通電源時，請勿離開甩脂機請勿在擺弄電線或在電經受損的情況下使用甩脂機。
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