床鋪：成人的床鋪以略高於膝蓋部為宜，使上下床感到方便；家庭中老年人的床略低於使用者膝蓋，便於上下床鋪和避免摔傷。
椅子：成人所坐椅子應低於其小腿1厘米左右，這樣下肢可著力於整個腳掌，便於兩腿向後移動；孩子使用桌椅應與自身形體一致。
燈：照明白熾燈的燈泡距桌面高度，60瓦為100厘米左右，40瓦為55厘米。25瓦為50厘米，15瓦為30厘米；日光燈距桌面高度，40瓦為150厘米，30瓦為140厘米，20瓦為110厘米。
電視機：家中的電視機距地面1米左右，既利於收看，又符合視線的高度。
煤氣灶：煤氣灶台一般高65～75厘米，鍋架離火口以5厘米為宜。無論使用平底鍋還是圓底鍋，都應把架撐起。以保證最大限度地利用燃料，減少室內污染。
自行車：坐墊高度一般以與本人的腰部持平為宜。車把不能低於坐墊，否則會引起「自行車病」和「膀胱排尿梗阻症」。
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冬天女女須防四病
冬天眾多女性病犯連連，請注意這四種常見疾病：
1.暖氣病。經常坐在電腦前的人群，容易出現鼻咽乾燥、嘴唇乾裂、咽干聲嘶、口苦幹咳、肌膚乾燥、呼吸不順暢，甚至情緒煩躁，有的人還會流鼻血。這些類似上火的症狀被中醫認為是人體各個器官不協調造成的。甚至還有人會出現頭暈眼花、出汗、血黏度增高、脈速及血壓改變、尿量減少、軟弱無力等，這些症狀統稱是室內暖氣給捂出來的暖氣病。而久坐電腦前不動者更易有此症狀。可通過多飲用牛奶和湯來補充水分和營養改善症狀;多吃水果也是很不錯的選擇，比如，蘋果、柚子、梨、橘子等都既能補充水分又能補充維生素等，對防止嘴唇乾裂、皮膚乾燥都很有好處。在正餐上可以多吃小米粥、菜粥等粥類食物，還可以用菠菜、油菜、西紅柿和雞蛋做湯。此外，像芝麻、糯米、蘿蔔、番茄、豆腐、菱角、銀耳等濕潤並具有溫熱性質的食物也不妨適當吃一些。
2.雷諾氏症。一部分人尤其是中青年婦女，在冬季常發生手指和足趾麻木、刺痛，膚色蒼白、發紫，特別是在受到冷水刺激時，症狀更加明顯，一般經過揉搓後，膚色可逐漸轉紅，症狀重者可發生皮膚萎縮、指頭潰爛。這種現象醫學上稱為「雷諾氏症」(或「雷諾氏現象」)，亦稱肢端動脈痙攣症。根據雷諾氏症的發生原理，應加強保暖措施，肢端避免寒冷刺激;還要注意控制情緒，保證足夠睡眠。對於發作頻繁、症狀嚴重者，應到醫院診治，以防肢端因長期缺血而壞疽。
3.冬季抑鬱症。隆冬時節，天寒地凍，萬木凋零，不少人情緒變得憂鬱、易怒，顯得疲勞、精力衰退、注意力分散;尤其是敏感型或感情比較脆弱的婦女，更是鬱鬱寡歡，百無聊賴。一旦冰消雪化，大地回春，這些症狀便會自行消失，情緒與神態也恢復正常。這種現象，專家們稱之為「冬季抑鬱症」。防治冬季抑鬱症的最好辦法是在日照少的冬季適當地多曬太陽，經常進行體育鍛煉，還可多吃些高熱量、有健腦活血作用的食物。
4.冬季冷感症。女子由於經期、孕期和產褥期或患有貧血、胃腸症及久病體虛等，機體的抵抗力降低，抗寒能力差，故在冬季就特別怕冷。另一方面，婦女如果營養缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退，會引起局部或全身的血液循環不良，特別是肢體末梢血管血液循環障礙，導致手腳冰冷。為了預防和減輕冷感，應積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應重視工間活動，多做手、腳和腰部的運動。同時歷代醫家認為，多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、花山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，有助於禦寒。
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愛笑可能是「精神感冒」
天津第一中心醫院呼吸科副主任醫師指出，抑鬱症被稱為「精神病學中的感冒」，據世界衛生組織統計，全球抑鬱人數多達1.2億，已成為威脅人類健康的第4大疾病。而通常抑鬱症的典型病例表現為情緒低落、悲觀失望、缺乏愉悅感、反應遲鈍、厭煩社交、言語活動減少等。然而，隨著物質社會帶給人們的各種負擔，一些人「美麗微笑」的背後，可能是受到「微笑抑鬱」的困擾。
辦公室里的「微笑抑鬱」
工作中即使是遇到再麻煩再煩躁的事，由於職業的原因，很多人還依然保持一張笑臉，把自己的憤怒、焦慮隱藏起來，不表露自己的真實感受。久而久之，心理狀況和面部表情的不一致加重了心理負擔，不良的情緒日積月累，容易造成內心的心理創傷，發展成為抑鬱症。對此，德國法蘭克福大學心理學家扎普夫表示，當一個人不想笑而又不得不笑的時候，心理壓力就會加大，影響正常的心率，進而降低人體免疫系統的功能，不但會使人心理上產生抑鬱傾向，生理上可能會引起疾病，例如容易患上胃病、心血管疾病等。
有心理專家指出，這種微笑抑鬱症以服務行業、企事業單位的高級管理和行政工作人員居多，而女性的抗壓能力相對較低，患上這種抑鬱症的女性多於男性。
自殺率遠高於普通抑鬱症
對比起典型的抑鬱症，人們更容易忽略這種掩飾性極強的微笑抑鬱症。廈門市仙岳醫院精神科主任醫師譚劍輝說，微笑型抑鬱症的自殺成功率遠高於其他抑鬱、焦慮症患者。由於他們在多種場合都會表現出積極、美好的一面，微笑過後卻陷入更深的孤獨、寂寞和極端的抑鬱境地，從外面上看來很難看得出他有自殺的企圖，因而這種「雙面人」更容易自殺成功。
微笑「感冒」可避可調
專家稱，「微笑抑鬱症如果不及時加以心理疏導，會發展成重度抑鬱症，最終會選擇自殺，而這時候他們都會露出動人的微笑，因為覺得自己有希望了。」
其實，大部分的微笑抑鬱症是可以避免的。特別是服務行業從業者，應學會疏解自己的壞情緒。一旦發現有微笑抑鬱的症狀，親友應該及時發現，使他們及早治療。抑鬱症一般用藥3~4周後就會出現療效，3~6個月後大部分患者症狀完全消失。
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