成年男性應該多吃含微量元素食物
男子的精液是靠體內各種食物的營養成分供給生成的，尤其是維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、鐵、銅等，如果攝入不足，就會影響男子精液的質量。上述營養素還參與體內多種酶和胰島素的代謝過程，促進性激素和性腺的活動。
微量元素鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長發育以及其它多種生理功能的關係極為密切，特別是維持男子生殖系統的完整結構和功能上起著重要作用。男子在每日膳食中經常食用海產品，如青蛤、牡蠣等貝類，即可攝入足夠的鋅元素和銅元素。有人把鋅稱為「夫妻和諧素」，就因為它是男子精液的重要成分。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。
缺鋅會造成兒童生殖器發育不良，成人性功能減退、生精障礙。因此，新婚男子或性功能減退的男子，應適當多吃含鋅豐富的食品。
精氨酸有增強男子性功能和生精作用，精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食品，能使精子質量得到改善。含精氨酸豐富的食品有凍豆腐、豆腐乾、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鱔魚、章魚、木松魚、海參、鰻魚等，這些食品是男子的營養佳品。
動物內臟中含有較多的膽固醇，其中10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適量食用，對增加性功能也有一定作用。
鈣離子能制激精子成熟，多吃一些富含鈣的食物，對改善男子生殖能力會有一定的幫助。含鈣豐富的食物能不同程度地改善男子的性功能和增強生精能力。蝦皮、芝麻醬、海帶、牛奶、豆類及蔬菜中含有較多的鈣，應注意補充。
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適當補充微量元素可預防高血壓
適當補充微量元素可預防高血壓
人體一旦缺少某種微量元素，就會影響健康甚至阻礙生長。對於高血壓患者而言，同樣如此。有些微量元素是還是治療高血壓的「良藥」，在生活中處處可尋，最簡單方便又安全可行的攝取方法是通過日常美味的飲食把它吃進肚子裡。下面，一起來看看有哪些微量元素有降壓的功效吧。
鎂元素
缺鎂與高血壓有明確的相關性，鎂缺乏還會出現在長期應用利尿劑的高血壓病人，高血壓重視鎂的補充，有助血壓的控制。綠葉蔬菜、大豆、魚、堅果、花生醬及酸奶等富含鎂元素。
鉀元素
人體內的鈉元素過多會導致血壓上升，誘發高血壓，與之相反，鉀元素是人體內忠實的高血壓抵禦者。鉀具有一定的降低血壓和保護心臟的功能，高血壓患者可多吃含鉀豐富的食物。食物中豆類和菌類含鉀特別豐富，新鮮蔬菜和水果含鉀普遍較多，尤其是芹菜、苦瓜、菠菜、莧菜、油菜等蔬菜，水果則有棗、石榴、香蕉等。
鈣元素
人體內的鈣元素可以通過促進鈉元素排出體外而發揮降低血壓的作用，所以高血壓患者應該多食含鈣豐富的食物。含鈣特別豐富的食物有牛奶、黃豆及其製品，對穩定血壓也有幫助。
鋅元素
鋅是血管緊張素轉化酶的活性中心，通過腎素—血管緊張素系統參與對血壓的調節。老年性血壓與免疫功能有關，鋅可通過調節免疫功能面調節血壓。人們可以生蚝、小麥胚粉、山核桃等鋅含量較高的食物。
對於高血壓患者，可以適當補充上述微量元素，這些微量元素的攝取方面一定要多加注意，不要過量也不要太少，最好能保持一定的平衡。另外，要提倡低鹽飲食。世界衛生組織規定，每人每天鹽的攝入量應保持在5克以下。根據我國居民的飲食特點，高血壓患者做菜應比健康人少放1/3的鹽。同時還需要戒菸戒酒，少攝入咖啡因都有助降低血壓。
甲亢會對微量元素有影響
甲亢會對微量元素有影響
對水、電解質代謝的影響
甲狀腺激素具有利尿作用，無論對正常人還是粘液性水腫的病人均很明顯，在利尿的同時，尚能促進電解質的排泄。患實驗性尿崩症的動物，若切除其甲狀腺，則可使尿量減少。超生理劑量的甲狀腺激素能促進蛋白質分解，使尿中鉀的排出多於鈉，加之大量的鉀轉入細胞內，所以甲亢時常因鉀的丟失過多而見低血鉀症。
甲狀腺激素不足時，毛細血管通透性增加，水、鈉及粘蛋白瀦留於皮下組織，則可形成粘液性水腫。甲狀腺激素對破骨細胞和成骨細胞均有興奮作用，使骨骼更新率加快，過多的甲狀激素可引起鈣磷代謝紊亂，引起骨質脫鈣、骨質疏鬆，甚至發生纖維囊性骨炎。有人對72例甲亢患者進行礦物質代謝研究，發現50%患者血清可擴散鈣升高，30%患者血清無機磷升高，44%患者鹼性磷酸酶升高，且這些物質代謝紊亂的程度和甲亢的嚴重程度呈正相關。
對維生素代謝的影響
甲狀腺激素是多種維生素代謝和多種酶合成所必需的激素，故其過多或過少均能影響維生素的代謝。甲亢時代謝增強，機體對維生素的需要量增加，維生素B1、B2、C、A、D、E等在組織中含量減少，將維生素轉化為輔酶的能力也降低。甲狀腺功能低下時，血中胡蘿蔔素積存，皮膚可呈特殊的黃色，但鞏膜不黃。煙酸的吸收和利用障礙，則可出現煙酸缺乏症。
什麼微量元素可以養肝
鈣——肝病病人多伴有噁心、嘔吐、食慾不佳，生活習慣改變如戶外活動減少，飲食中攝入鈣質、蛋白質及各種營養物質均不能達到高消耗的需要，反而會加重負鈣平衡，出現低血鈣，人體血鈣自穩系統立即增加甲狀旁腺素分泌，溶解骨鈣，補充血鈣，調節血鈣值。
鈣和鐵2大微量元素的補充誤區
中國人普遍缺鈣，高齡產婦、非頭胎的嬰兒更容易缺鈣，3歲以下的嬰幼兒尤其要注意補鈣。嬰幼兒一般每天需要400～600毫克的鈣，4歲以後每天需要800毫克的鈣，而這些鈣質我們可以通過食物來攝取，包括奶製品、大豆製品、花生、芝麻醬、綠色蔬菜、蝦皮、魚乾等。