冬天到了，不要因為怕孩子凍著就不帶他到戶外去。遇上好天氣，就要多出去玩，只要有太陽就帶他到公園去曬曬。一方面是促進鈣吸收，另一方面是到戶外呼吸一下新鮮空氣。冬天有太陽無風的正午前後，可在戶外散步，時間約20~30分鐘。
在家裡給孩子開闢一個玩耍的天地，擺上他的玩具、小書，讓他自由開心地活動，要經常開窗換氣，及時加減衣服，睡覺時脫去外套，蓋輕暖透氣的棉被，晚上最好用背心式睡袋，防止蹬掉被子著涼。
注意保暖設施，最適合幼兒的室溫約為攝氏25度左右，家中最好能備上一個溫度計，可隨時觀察溫度的變化。空調或取暖器的暖風口不要正對著寶寶，且最好每隔兩三個小時打開一下緊閉的窗戶，讓空氣適當地流通一下。另外，使用空調或取暖器都會使空氣變得比較乾燥，最好在附近放上一杯水來保持濕度。
冬季氣溫低，孩子戶外玩耍的機會少，容易缺維生素D、感冒、上火，要給孩子吃魚肝油，增加飲食營養以提高抵抗力。如果已經上火，可以吃去火的藥，如板藍根、太極丸，也可以用鮮百合熬粥，加點冰糖，美味又敗火。要多喝排骨湯、雞湯、魚湯等湯水，增強抵抗力，起到預防感冒的作用。要堅持每天早上用冷水洗臉，要經常開窗換氣，保持室內空氣清新，對寶寶健康很有好處。
冬天氣候乾燥，而寶寶的肌膚很嬌嫩，除了多給孩子喝水、多吃水果蔬菜外，合適的護膚品也很重要 。
口角炎：口角皮膚和黏膜交界處發生潮紅、脫屑、起疱、糜爛、皸裂、出血和疼痛的現象稱為口角炎。冬季空氣乾燥，嘴唇也因為發乾而不舒服，自覺不自覺地就會用舌頭去舔，唾液暴露在乾燥的空氣下，會很快蒸發，從而越舔越干，直接導致嘴唇、口角的乾裂，同時外界的細菌、病毒趁機侵入，從而出現發炎的症狀。此外，冬季新鮮蔬菜供應減少，造成體內維生素B2（核黃素）較為缺乏，這也是誘發口角炎的原因之一。
耳凍瘡：誘發耳凍瘡的主要原因是機體對寒冷的異常反應，還與局部血液循環不暢等有關。耳朵的血液供應比其它部位少，天冷時，血管受到寒冷的刺激而收縮，流到耳朵的血液就更少了。而整個耳廓，除了耳垂有一些脂肪組織可以保溫外，其餘部分只有腳跛的皮膚包著軟骨，裡面的血管很細微，保溫能力較差，因而很容易受凍發生凍瘡。
鼻出血：這是由鼻腔黏膜內的小血管、尤其是鼻中隔前下方的血管網破裂引起的。冬季氣候寒冷而乾燥，鼻黏膜容易結痂，使人產生不適感，常常用手挖鼻孔，從而導致鼻出血。此外，冬季是鼻炎發病率的高峰季節，其中過敏性鼻炎患者最容易發生鼻出血。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
牙痛吃什麼好 幾種食物幫你治牙痛
相信大家都聽說過一句話：牙疼不是病，疼起來要人命。也有不少人都被牙疼折磨。當牙疼起來的時候，往往是食之無味，夜不能寢，只能靠止疼藥來緩解。但是止疼藥吃多了不但對身體不好還會讓身體對藥物產生抗體。實際上通過食療也可以幫你緩解牙疼。下面就讓小編來為大家詳細介紹一下：
幾種食物幫你治牙痛
1、青檸汁
青檸含有可以殺死諸多細菌的強烈的柑橘酸。你可以把它搗碎，將汁液放置在一個杯子中，然後吸入滴管，就可以讓這些汁液成為滴在牙齒上的止痛藥了。
它能夠清潔你的牙齒，並且同時處理掉會引發傳染的有害細菌。不過，若你口腔中有潰瘍或者傷口，就要儘量避免使用這一方法了。
2、洋蔥
大家都有這樣的感受，就是接觸洋蔥會讓我們流眼淚，但是你知道嗎?洋蔥的自然汁液可以幫助你緩解牙痛哦。
只要一點點的就可以夠緩解你幾個小時的疼痛。切下一片，把它放在疼痛的牙上，或者把裡面的汁液擠到碗中，使用滴管把它點在牙痛的地方。
3、大蒜和岩鹽(石岩)
大蒜不僅對於對抗粉刺有一定的療效，在混合了一點岩鹽之後，對於緩解牙痛也具有非常好的作用，可以幫助你完全消除疼痛的感覺。
把蒜瓣搗碎，添加岩鹽，這就做成了完美的藥品。如果再牙痛的話，就試試吧。
4、阿魏和檸檬汁
把阿魏(傘形科植物阿魏草其及同屬植物新鮮根莖及根切傷後滲出的油膠樹脂)和檸檬汁混合，能夠緩解牙痛。
用微波爐或者爐灶給它加熱。加熱好之後，你需要用一個棉簽，蘸一點混合液，把它點在你牙痛的位置，你立刻就能感到疼痛緩解不少。
它的效用可以維持幾個小時，至少，能在牙痛的夜晚睡著覺啦。
此外，家庭應急措施，可以選擇以下幾種方法來應急減輕疼痛：
(1)按壓穴位：用拇指緊緊按壓合谷穴(定位：拇、食指掌骨之間。約平食指掌骨中點，稍近拇指處)，按壓15分鐘左右，牙痛就會減輕。如不見好轉，除按壓舍谷穴外，上牙痛可按壓下關穴(正對耳屏前一橫指，張閉口時，能感到活動。閉嘴時有一凹陷即為下關穴);下牙痛。可加壓頰車穴(下頜角前上方約一橫指處，咬緊牙齒時，有肌肉突出的地方即是)。也可用兩手拇指放在下關穴，邊揉邊壓：逐漸向下到頰車穴，也是邊揉邊壓。再從肩頭往下，一直到拇指的虎口處，都是邊揉邊壓，這樣按壓4～5次多能見效。牙痛劇烈的，可以用力揉壓雙足足心正中。
(2)藥物：牙齒齲洞引起的疼痛，可以用溫開水漱口，把齲洞內的殘屑儘量清除。用小棉球蘸牙痛水或丁香油塞入洞內。也可用細辛、蓽茇和冰片，可用冰水調雲南白藥塗患處。待疼痛消失後，把藥吐出。必要時，可服少量止痛片。牙齦腫痛，或者齒根旁邊流出一點膿的，應該用藥水含漱，其中藥配方：竹葉6克、黃芩9克、金銀花9克、白芷9克、甘草3克(沒有這些藥物，單用黃芩也可)。以上藥物煎成湯，溫後含漱，每天多次。
(3)消除感染。有炎症時，應服用抗菌藥物。
冬季如何防寒 五種順氣食物暖冬寒
在寒風凜冽的冬天，由於氣候乾燥、冷熱交替，機體代謝功能下降。機體長時間處於低能狀態，易使人煩躁、鬱悶、壓抑感突生。在此種情形下，人更容易出現頭暈目眩、口苦舌燥、胸悶憋氣等不適，除了冬季進行必要的保健外，還應選擇一些有助於開心順氣的食品，使人安穩度過寒冷的冬季。
冬季如何防寒：
保暖先暖腳
寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季腳部保暖尤為重要。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在裡面要有點空間。其次，鞋底應稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫熱水泡腳，步行半小時以上，並堅持早晚搓揉腳心。 衣服不能太緊。
衣服太緊太厚，不但會限制身體活動，還會影響血液循環。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。一般來說，老人衣著應以質輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調節能力低，應以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗。
戴圍巾別捂嘴
圍巾可不能當口罩用，但很多人戴圍巾時，卻習慣把脖子、嘴巴一起捂著。這種做法對健康很不利。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不是每天都清洗，脫落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨著呼吸進入體內，引發疾病。 室溫不要太高。
冬天天氣乾燥，室內外溫差較大，一出一進很容易受涼。冬天室溫應該稍涼一些，溫度保持在18℃—20℃為宜。如果能在室內放一盆水，增加一下室內濕度就更好了。
門窗不應太封閉
冬季室內要多通風換氣，以保證空氣清新、氧氣充足。在冬天應該每天開窗通風2到4次，每次10分鐘左右。
多些參加體育鍛煉活動，這樣可以提高皮膚適應寒冷的能力。在冬天的時候，如果要外出，應注意做好保暖，戴上手套、耳罩，穿厚些的襪子和鞋子，在平常可以針對手、臉、耳朵、鼻子等部位揉搓按摩，以促進局部的血液循環。冬天穿衣服的時候不要穿得太緊，儘量保持寬鬆。在洗手洗臉的時候不要使用鹼性大的肥皂，以防止皮膚受到刺激，洗完之後應擦塗一些油脂的護膚品。
五種順氣食物暖冬寒
藕助通氣調養益神
蓮藕有健脾和胃、養心安神、除煩消熱功效，生食藕片可清熱生津，亦可取鮮藕100克，大米50克，白糖適量，攪勻煮粥，可輔助治療冬季常見的口乾、舌燥、鼻干、目澀等，效果顯著。
蘿蔔健胃生津祛悶
蘿蔔能順氣健胃，尤以青蘿蔔功效突出。取新鮮蘿蔔250克切片，酸梅2個，水煎成湯，有寬中行氣，化積消痰、下氣生津的功效，可以治療胸悶、腹脹、呃逆等。對於寒冷季節出現的氣鬱上火者服之還有清熱消痰、化積消郁的作用。冬季，常以蘿蔔切細成絲，和面做成蘿蔔絲餅，有健胃、理氣、消食、化痰的功效，有助於改善食欲不振、食後腹脹等症。
茴香順氣溫胃和脾
茴香是一種常用調味品，其性溫燥而辛香，茴香的葉子和子都有順氣的作用。茴香子具有溫胃散寒、和胃利氣的功效。茴香含有揮髮油，主要成分為茴香醚、茴香酸、茴香醛等，茴香油在腹部脹滿時可排除氣體，減輕疼痛。而市面上的五香粉，是用小茴香、大茴香、姜、花椒、桂皮5種調味品配製，適量食用可健脾燥濕、溫中和胃、行氣暢中。用茴香葉做菜餡或炒菜吃可順氣健胃止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛，有比較好的效果。遇到呃逆，可用少量茴香煎水，服下，非常靈驗。
柚子和胃益氣除煩
柚子肉具有消食和胃、理氣化痰、生津止渴的作用。一般生吃即可，也可絞汁飲服，每日50毫升柚子汁，有助於消食和胃，適用於呃逆上氣、上腹脹悶。將柚汁用陳皮、生薑、紅糖同煎，可和胃理氣降呃。柚子果皮性味辛甘苦而溫，因冷而致的氣鬱胸悶，每次用6~9克煎湯內服，可有效解除，還有益於化痰、消食、下氣。
橘子除燥調理解郁
橘子有順氣化痰功效，特別是橘子皮含有大量的維生素C和香油精等成分，性味辛苦溫，能理氣、化痰、燥濕，可治療胸肋脹滿不思飲食、嘔吐等。可以將橘子皮切絲，同少量茶葉一起用開水沖泡，能理氣提神，而單用橘子皮泡水代茶飲功效更好。
老年人晨練有講究 6個方面要很注意
俗話說：「一年之計在於春，一日之計在於晨。」因為隨著年齡的增加，老年人睡覺的時間會比較短，每天很早就會起床，這樣一來，晨練成為很多老人鍛煉身體的選擇。但是晨練有很多需要注意的事項，比如說霧天不宜晨練。下面小編就來詳細介紹下：
運動時為何容易抽筋 抽筋要及時補鈣
健身是我們常見的一種養生保健之法，多多健身能讓我們擁有健康的體魄，增強我們的身體素質，從而讓我們遠離疾病。但是，在我們日常健身鍛煉中，也常存在問題，而有些問題則是我們體內缺乏某種元素的表現。運動時經常會發生抽筋現象，那麼運動時為何容易抽筋呢?