古人把一天分為24小時，辰時就是早上的7點到9點，又被稱之為早食等，是一個適合吃早飯的時間點。在這個時辰，太陽已經升上了天空，我們在卯時已經完成了早練，所以接下來就是早餐時間了。下面我們就來說說辰時應該怎麼養生，再給大家推薦一些營養早餐：
辰時養生方法
中醫方面認為，辰時是一天中天地陽氣最為旺盛的一個時間點，所以說這個時間段吃早餐能夠令身體最快速的消化掉，同時又不容易導致身體發胖。為什麼這個時辰吃飯身體不容易發胖呢，主要是在這個時辰脾胃都在進行著運動，所以這個階段一定要吃早飯，並且要吃好吃多，身體才能夠健康。
研究表明，辰時喝一杯白開水更健康。因為經過一晚上的休息之後，身體由於呼吸以及排便排尿的原因水分消耗的比較多，所以這個時間體內的血粘稠度比較的高，這也是為什麼辰時人們出現心肌梗塞以及腦梗塞概率比較多的原因。辰時的時候喝上一杯水，有效的改善身體在一晚上之後的不便情況，身體也會更加的健康。
大部分人都是在辰時起床的，而剛剛起床的時候腸胃空空，並且體內也會大量的吸收走進入到細胞組織之中，所以我們需要及時的給身體補充水分以及能量。只有身體中含有充足的水分，那麼血液循環才能夠正常，這樣體質也會越來越好，有效的降低身體患有心腦血管方面疾病的可能性。
辰時喝水需注意兩誤區
上面我們說了辰時喝一杯白開水，可以喚醒我們的身體，但是這個水也是很多講究的。下面我們就來說說：
首先，辰時不宜喝飲料。很多人喜歡在辰時的時候喝一杯果汁、汽水或者是咖啡、牛奶等等飲料，認為這樣才是對身體好。事實上，汽水屬於碳酸飲料，所以含有大量的檸檬酸，進入身體之後會變成素鈣排出體外，導致體內的鈣質下降，長期如此還有可能導致身體缺鈣。而牛奶等飲料則是具有利尿的效果，在辰時的時候身體缺水，所以需要補充水分而不是促進身體排尿，這會導致身體中血液身高，不利於身體健康。
再者，辰時不宜喝涼水。有一部分人每天早上起床之後都是從冰箱中拿出水來喝，認為這樣更加的方便，同時還有提神的效果。事實上，這樣的水也是不適合在辰時服用的，因為這種水會刺激我們的腸道，最終出現腸道不適的情況。所以說，想要做到最好的辰時養生工作，那麼需要選擇常溫下的白開水就可以了，這種水分中含有特異的生物活性，能夠更加有效的促進新陳代謝，也可以提高身體免疫力，令身體越來越健康。
辰時要吃好早餐
辰時最重要的兩個養生規則，第一早上起床之後喝一杯溫開水，其次就是吃一個好的並且飽的早餐，這樣精神狀態自然越來越好，身體也會越來越不錯。很多人習慣不吃早餐，但是不吃早餐，胃「無事可做」就會一直分泌胃酸，時間久了就有患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的危險。另外，到9點鐘，胃無食物、脾無運化，氣血不足，人就頭暈乏力，臟腑缺少供養出毛病。故而早餐還是很有必要的，下面我們就來說說一些養胃早餐：
1、香菇粥
【功效】大益胃氣。適用於氣虛食少，有開胃之用。
【做法】取小米50克、香菇50克。先煮小米粥，取其湯液，再與香菇同煮。
2、黃芪內金粥
【功效】黃芪能補氣固表，斂瘡生肌。薏米健脾滲濕，除痹止瀉。赤小豆能利濕退黃，清熱解毒。雞內金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的運動機能增加，排空加速。糯米能補中益氣。
【做法】生黃芪12克，生薏米、赤小豆各10克，雞內金粉7克，金橘餅1個，糯米80克。將生黃芪加水煮20分鐘，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入雞內金粉即可。
3、胡蘿蔔粥
【功效】因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化為維生素A，適於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。
【做法】取新鮮胡蘿蔔切碎，同粳米共煮，能健胃、補脾，助消化。將胡蘿蔔用素油煸炒，加100克米和水煮粥。
4、養胃豆漿蜜汁
【功效】可補脾胃、清肝熱，滋補、潤膚。
【做法】黃豆70克、蜂蜜15克、白糖、水1200毫升。將黃豆浸泡6-12小時後裝入豆漿機網罩內，杯體中加水，啟動加熱十幾分鐘後即成。稍涼後加入白糖和蜂蜜。
溫馨提醒：早餐吃一份營養早餐，能保證一天活力充沛，建議早餐要以富含蛋白質和碳水化合物的食物為主食，早餐要熱吃，才能保護胃氣，適宜吃細軟、容易消化的食物。
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鍋倒入適量冷水，煮開之後放入紅茶包，浸泡大約6分鐘；再放入玫瑰花，繼續用小火煮沸；水開後關火，加入新鮮檸檬片和蜂蜜，調勻後即可飲用。