男人可嘗試的9個戒菸小妙招。大家都知道，抽菸有害健康！男人們應該怎樣戒菸呢？不僅為了不再讓你的家庭、你身邊的人「享受」你所製造出來的二手菸，更是為了自己的健康。不要繼續在肺部上添加斑點了！立馬戒菸，你也會成功拋掉菸蒂！
一、必須知道的開始戒菸後的症狀
1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安
2、食慾和體重增加。體重增加是打算戒菸者通常關心的問題，尤其是婦女。雖然吸菸者應當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對於吸菸所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計。
二、戒菸小妙招
1、主動承諾戒菸：確定戒菸的動機和願望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。
3、避免到酒吧或宴會去，也要避免與菸癮非常重的人在一起。
4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與菸草相關的裝置，在戒菸日前把所有的衣服和車洗乾淨。
6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒菸和保持戒菸狀態。
7、有強烈抽菸欲望時去沐浴一次。
8、在平日沒有抽菸欲望的時候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。
9、儘量保持情緒的輕鬆，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
戒菸真的能預防肺癌嗎？
戒菸真的能預防肺癌嗎？很多有預防肺癌意識的老菸民對這個問題都很感興趣，我們知道吸菸是導致肺癌發生很重要的一個因素，如果吸菸很多年戒掉不知道會不會有一定作用。
經過大量調查數據顯示，一些肺癌高發區居民吸菸相當普遍，或者肺癌患者大部分有吸菸史，而在一些不吸菸的居民中，肺癌則很少見，從而認為吸菸與肺癌的發病有明顯關係。而且科學研究發現吸菸對肺上皮有直接的損害作用，同時煙霧中含有亞硝胺等30餘種致癌物，可以引起肺黏膜上皮的癌變。而且患肺癌的風險隨著吸菸時間的增長、吸菸量的增大而增大，但是如果及時戒菸，是能夠大大降低肺癌風險，隨著時間的增加，會和不吸菸者患肺癌幾率一樣。
想要更好的預防肺癌，除了戒菸還要注意不要酗酒，酒精本身雖無致癌作用，但有肯定的促癌作用，酒精可能作為致癌物的溶劑，促進致癌物進入肺。酒精的脫水作用可以引起肺黏膜的損傷，為肺癌的發生創造條件，酒中可能含有致癌物，同時大量飲烈酒者往往使維生素攝入不足，而維生素的缺乏也會增加肺癌風險。
戒菸掌握兩大誤區
戒菸開頭難 在戒菸的頭幾個星期戒菸者會出現戒斷症狀，尤其是在戒菸的第1周到第3周內最明顯。戒菸者會出現渴望吸菸、頭暈目眩、胃部不適、便秘、 緊張、易激惹、注意力不集中、抑鬱及失眠等症狀，醫學上稱為戒斷症狀群。這些症狀在戒菸2到3周後可迅速消失。因此，遭遇難過的戒斷症狀時，戒菸者只需要 告訴自己再堅持一下。
戒菸誤區有哪些？
誤區一：戒菸後身體會發胖。
的確，不少人在戒菸後，體重會明顯增加，這主要是因為煙霧對身體的刺激消失，各個器官的狀態逐漸轉好，食慾增加，如果不加強身體鍛煉，體重會有所增加。健康提醒：要想戒菸成功，就應從改善飲食及生活習慣入手。多吃蔬菜，減少酒精及咖啡、茶。少鹽少糖，多喝水，多做運動。身體就不會「發福」。藥物戒菸、手術戒菸……讓很多菸民都認為僅靠自己的意志和毅力是很難戒菸的，以至於還沒開始戒菸就認為自己根本戒不了，對於現在流行的多種戒菸的方法，如五日戒菸法、七日戒菸法等，最好因人而異，可以根據身體的不同情況進行選擇，當然要記住重要的一點，還是依靠自己的意志力，這樣戒菸的成功率最高。
誤區二：戒菸會得很多病
戒菸後，頭暈、口乾……甚至原來從沒出現的難受症狀，這時也「找上門」來，難道真是戒菸導致的嗎？其實，這是由於吸菸者的血液里往往已經含有尼古丁，特別是煙齡較長的人，一旦停止吸菸，尼古丁的含量下降，會明顯感覺不舒服，有時出現口乾舌燥、六神無主等情況，戒菸者就覺得戒菸還不如吸菸好，自然就會停止戒菸。健康提醒：也許您一開始會感覺不好，但堅持下來身體就會慢慢適應。
突然停止法更有效 「突然停止法」更好 戒菸者可以選擇「逐漸減量法」或者「突然停止法」來戒菸。「突然停止法」雖然在戒菸的頭兩個 星期會出現一系列不適症狀，但由於戒菸藥物的使用，不適症狀會明顯減輕。而「逐漸減量法」由於持續時間較長，往往不容易堅持，而且一部分選擇「逐漸減量 法」的吸菸者其實是為自己不想戒菸找藉口，所以建議最好採用「突然停止法」。
教你五日戒菸法
所有人都知道吸菸有害健康。但是大多數人還是有吸菸的習慣。其實要戒菸並不難，戒菸最重要的是熬過前面幾天。堅持3~4個月即可有效戒菸。
戒菸限酒預防急性心肌梗死
調查顯示，心血管疾病正在越來越低齡化，20多歲的年輕人出現急性心肌梗死已不罕見。專家表示，由於現在吸菸者越來越年輕化，導致年輕人出現急性心肌梗死的主要危險因素，因此儘早戒菸可以遠離冠心病，預防急性心肌梗死。