所有人都知道吸菸有害健康。但是大多數人還是有吸菸的習慣。其實要戒菸並不難，戒菸最重要的是熬過前面幾天。堅持3~4個月即可有效戒菸。
第1日：準備階段
當日儘可能不要和那些仍在吸菸的人待在一起。一日三餐以水果或水果汁為主，不要喝咖啡和其他酒類，不要吃辛辣食物。比平時提早一點時間上床休息。想吸菸的時候就做有節奏的深呼吸。
第2日：開始戒菸
早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閒坐，尋找一些感興趣的事做。
第3日：對付症狀
兩天沒有吸菸，對戒菸者來說，會引起頭痛、口乾、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑鬱、腹瀉或便秘等種種不適症狀。這時，除需要毅力，還要有正確的辦法來對付這些症狀，可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡、多喝果汁和開水，同時讓自己的精神放鬆。
第4日：對付「尼古丁」
「尼古丁」成癮是戒菸者必須面對的一大問題，可以飲些菊花茶或茉莉花茶，同時進行適當鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放鬆自己並增加能量消耗。非常想吸菸的時候，及時進行深呼吸。
第5日：防止復吸
要有意識地遠離吸菸人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：「我已經戒菸了，不會再重吸，哪怕是一口。」同時豐富自己的業餘生活，娛樂、看電影、運動等。
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戒菸掌握兩大誤區
戒菸開頭難 在戒菸的頭幾個星期戒菸者會出現戒斷症狀，尤其是在戒菸的第1周到第3周內最明顯。戒菸者會出現渴望吸菸、頭暈目眩、胃部不適、便秘、 緊張、易激惹、注意力不集中、抑鬱及失眠等症狀，醫學上稱為戒斷症狀群。這些症狀在戒菸2到3周後可迅速消失。因此，遭遇難過的戒斷症狀時，戒菸者只需要 告訴自己再堅持一下。
戒菸誤區有哪些？
誤區一：戒菸後身體會發胖。
的確，不少人在戒菸後，體重會明顯增加，這主要是因為煙霧對身體的刺激消失，各個器官的狀態逐漸轉好，食慾增加，如果不加強身體鍛煉，體重會有所增加。健康提醒：要想戒菸成功，就應從改善飲食及生活習慣入手。多吃蔬菜，減少酒精及咖啡、茶。少鹽少糖，多喝水，多做運動。身體就不會「發福」。藥物戒菸、手術戒菸……讓很多菸民都認為僅靠自己的意志和毅力是很難戒菸的，以至於還沒開始戒菸就認為自己根本戒不了，對於現在流行的多種戒菸的方法，如五日戒菸法、七日戒菸法等，最好因人而異，可以根據身體的不同情況進行選擇，當然要記住重要的一點，還是依靠自己的意志力，這樣戒菸的成功率最高。
誤區二：戒菸會得很多病
戒菸後，頭暈、口乾……甚至原來從沒出現的難受症狀，這時也「找上門」來，難道真是戒菸導致的嗎？其實，這是由於吸菸者的血液里往往已經含有尼古丁，特別是煙齡較長的人，一旦停止吸菸，尼古丁的含量下降，會明顯感覺不舒服，有時出現口乾舌燥、六神無主等情況，戒菸者就覺得戒菸還不如吸菸好，自然就會停止戒菸。健康提醒：也許您一開始會感覺不好，但堅持下來身體就會慢慢適應。
突然停止法更有效 「突然停止法」更好 戒菸者可以選擇「逐漸減量法」或者「突然停止法」來戒菸。「突然停止法」雖然在戒菸的頭兩個 星期會出現一系列不適症狀，但由於戒菸藥物的使用，不適症狀會明顯減輕。而「逐漸減量法」由於持續時間較長，往往不容易堅持，而且一部分選擇「逐漸減量 法」的吸菸者其實是為自己不想戒菸找藉口，所以建議最好採用「突然停止法」。
溫和去角質 精油護膚
角質層是肌膚的天然屏障，可以幫助我們有效抵禦外界刺激和紫外線，然而過厚的角質層會導致肌膚黯沉，並且難以吸收有效的保濕成分，因此在清潔過後，定時的去角質也是冬季美肌的一個必要步驟。對於精油護膚來說，其實保濕鎖水效果是最有效的，同時也是讓我們的皮膚能夠更好的來吸收，所以在精油保濕護養中，我們的按摩手法最重要，它可以讓我們的精油發揮到最高的功效。
Setp 1 ：挑選細膩的去角質產品
避免脆弱肌膚對於磨砂產品引起的刺激敏感，可以選擇軟膜類去角質面膜，或將磨砂膏以1：1的比例溷入潔面乳一起使用。
Step 2：用中指和無名指從額頭的中間開始，向兩邊做螺旋式的打圈按摩。
Step 3：沿著鼻翼兩邊，從上往下進行打圈按摩，重複3-4次。
Step 4：臉頰部位由下往上做螺旋式按摩，油性肌膚可重複2-3次。
Step 5：下頜處由中間向兩邊輕柔打圈按摩，注意不要觸摸到唇部周圍。
Step 6：用水沖洗磨砂膏時，不應該用雙手帶下臉部的磨砂膏，而是應該用流動的水流將磨砂膏沖洗乾淨。
保濕精油按摩
Step 1 ：滴3-4滴在指尖
取適量精華露，選擇潤澤但不粘膩的利於肌膚吸收。
Step 2 ：在掌心溫熱
滴在手心捂熱3-5秒鐘，以便成分更好滲透。
Step 3： 塗抹於全臉按摩
將精油塗抹在面部，配合輕輕的按摩，儘量避開眼周。
Step 4： 熱敷促進吸收
最後將雙手覆蓋在面部，用手溫促進成分的吸收。
戒菸限酒預防急性心肌梗死
調查顯示，心血管疾病正在越來越低齡化，20多歲的年輕人出現急性心肌梗死已不罕見。專家表示，由於現在吸菸者越來越年輕化，導致年輕人出現急性心肌梗死的主要危險因素，因此儘早戒菸可以遠離冠心病，預防急性心肌梗死。
女性孕期能不能使用精油
女性孕期能不能使用精油？精油是目前都市女性普遍喜歡使用的一種香體護膚用品，在當下，使用精油越來越流行。那麼，作為愛美的女性，我們在懷孕期間到底是否適合繼續使用精油的，看看下面的說法吧。