黨參黃芪粥
黨參10克，黃芪20克，粳米100克。黨參、黃芪煎汁後，再與粳米共煮粥食之，每日早晨服。
雞肉紫米粥
雞肉100克，大棗10克，核桃仁10克，紫米100克。將上述各料洗淨、切碎，加水適量同煮。
羊肉菠菜湯
羊肉100克，菠菜50克。將羊肉切成碎茸，菠菜切段備用。將炒鍋上火，放少許油、蔥姜，在熱鍋略炒一下，加水燒至六成熟時，將肉茸投入鍋中，以大火加熱，湯沸後投入菠菜，再加精鹽、味精等佐料調味。
鹿肉粟米粥
鹿肉100克，大棗10枚，粟米50克，共煮粥食之。
清蒸洋參雞
西洋參15克，香菇10克，火腿50克，母雞1隻，調料適量，共燉食之。
黃芪橘皮鴨
黃芪20克，橘皮30克，老鴨1隻，瘦豬肉100克，調料適量，共燉食之。
洋參燉銀耳
西洋參10克，銀耳20克，冰糖適量，共燉食之。
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氣虛體質如何滋補
1、先天稟賦。
2、多數和幼年時期曾經經歷過比較大的生活事件有關係，如父母離異、父或母早亡，寄人籬下，上學的時候哪個老師都不太喜歡，自信心倍受打擊，他那時自我調節能力還差些，受到一些打擊無法自我調整就會氣鬱。
胡蘿蔔陳皮炒肉絲
配方： 胡蘿蔔200克，陳皮10克，瘦豬肉100克。
製法： 胡蘿蔔切絲，豬肉切絲後加鹽、黃酒拌勻，陳皮浸泡至軟切絲。先炒胡蘿蔔至成熟後出鍋，再用油炒肉絲、陳皮3分鐘，加入胡蘿蔔絲、少許鹽、黃酒同炒至干，加水少量燜燒3～5分鐘，撤入香蔥即成。
功效： 寬胸理氣。
百合蓮子湯
原料：干百合100克，干蓮子75 克，冰糖75 克。
製作方法：將百合浸泡一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4 小時，沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改用文火繼續煮40 分鐘即可。
養生功效：安神養心，健脾和胃。
甘麥大棗粥
原料：小麥50克，大棗10 枚，甘 草15 克。
製作方法：先煎甘草，去渣，後入小麥及大棗，煮粥。空腹服用。
養生功效：益氣安神。適用於婦女臟器燥熱，精神恍惚，時常悲傷欲哭，不能自持者，或失眠盜汗、舌紅、脈細而數的患者。
滋補氣虛的食物有哪些
1、番茄
番茄是十大補氣養血的食物之一。據營養學家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對幾種礦物質和維生素的需要。番茄含有的「番茄素」，具有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內轉化為維生素A，從而能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂症有益處。
2、香菇
香菇作為「四大山珍」之一，有「植物皇后」「素中之肉」的名稱，是頗受稱讚的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調理作用。特別是野生的香菇，對補氣祛濕的作用更為明顯。在《本草綱目》中：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」而《本草求真》中：「香菇，食中佳品……能益胃助食。」所以，香菇補氣，主要指的是補益胃氣。總的來說，香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。
3、紅米
紅米富含澱粉與植物蛋白質，能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。在其內含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。還富含眾多的營養素，尤其是鐵質，有補氣養血及預防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、穀胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的功效，特別對預防結腸癌的作用更是明顯。
青年女性需要預防腎虛氣虛
另外，青年女性平時應多加強運動，增強身體的免疫力，保持心情舒暢，使生活作息、飲食習慣健康平穩，只要達到了陰陽平衡，便是健康的象徵，衰老也會得到延緩。一旦出現不適症狀，不要盲目吃藥食補，應在醫生的指導下，通過辨證治療進補，才能真正起到補氣、補腎的作用。
氣虛體質的一般表現有哪些
有疲倦感，全身乏力，很容易疲勞，無精打采，精神不振，說話的時候沒有力氣，不想運動，舌質淡。而山藥、薏仁、淮山、香菇等食物適合氣虛體質的人。大家平時可喝一下山藥薏仁茶。這款茶能補中氣，提神，使臉色更加紅潤。