精子，是男人傳宗接代的最重要的載體。如男人想在這個世界上生存一樣，每當浩浩蕩蕩的精子大軍殺向一枝獨秀、「待字閨中」的卵子的時候，只有最強壯、最有活力、速度最快的那位「幸運兒」才有可能被卵子所接納。而如果不幸男性精子數量太少，畸形精子太多，卵子在「矮子裡面挑將軍」，孕育出一個質量並不那麼高的後代，可不是男性願意看到的結果。
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習慣1：穿褲子要講究
不僅「准爸爸」需要注意，處於快速發育的青春期男生同樣不可忽視。別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉短褲吧！男科專家解釋道，在男性的進化階段，之所以睪丸被裝在陰囊之中，且「孤懸海外」，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低於身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作。
正常情況下，陰囊區的溫度在33℃，比體溫低4℃！這個溫度是最適合睪丸的生長發育，也是「小蝌蚪」成長的最好的環境。要記住，無論是在工作、在家裡還是在駕駛座上，久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產生。如果有一份需要久坐的工作，那就經常休息一下，並且空閒時應該儘量選擇那些不需要坐著的活動。尤其是辦公室文員、司機等職業，更要注意。
習慣2：向桑拿、熱水浴說不
男科專家提醒：男性睪丸製造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達到或者超過這個溫度，精母細胞的生成就會受到抑制，同時，已經產生的精子的活力下降。對於經常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質量會有不同程度的下降。
桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度，導致睪丸長時間的處於一個高溫狀態，當睪丸溫度長期高於40℃的時候，精子活力會大大降低。尤其是沒有生育過的男性，更應該注意減少熱水浴的次數和時間，改坐浴為淋浴。
習慣3：別大量飲酒
酒精對生精細胞有強烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發育。長期大量飲酒會造成男性生育能力減退。現已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，並影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下，影響精子的生成和精液的質量。
西方國家有些人喜歡酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜間同房後懷孕所生的嬰兒被稱為「星期天嬰兒」。這些嬰兒往往體質很弱，發育不良，甚至畸形或痴呆。因此，男性在計劃受孕前兩三個月最好少喝酒甚至不喝酒，以保證精子的質量。若長期飲酒過量，還有可能造成陽痿或者性無能。
習慣4：不許亂吃藥
現代醫學日益發達，藥物的應用十分普遍，藥物在治療疾病的同時也會產生一些不良應。據臨床觀察表明，有許多藥物對精子的生成、男子的性功能等有不良的影響。其影響的程度取決於多種因素，如藥物的劑量，服藥時間的長短等。其中個體的敏感性也是個重要原因。
目前據臨床研究，以下幾類藥物對男子生育力的影響較大：治療腫瘤的化學藥物、抗高血壓藥物、鎮靜劑、麻醉劑、雄激素和雌激素、抗胃酸藥、中藥(雷公藤、樟腦、麝香等)。
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習慣5：環境因素也需要加倍注意
現代社會中，男性「小蝌蚪」所要面臨的環境難題越來越大，指望改變氣候來改善精子，恐怕人類早就滅亡了。因此，只有從身邊力所能及的小事做起，注意防護電磁輻射和白色污染，保護精子。
對於一些高危行業，如高溫、高放射性、裝修、農藥生產和一些與有毒物質汞、鉛、磷等有毒物質接觸的行業。如果缺乏保護措施的話，精子數量和活力都會受到很大的損害。汽車尾氣、白色污染，甚至常見的一次性餐盒都會成為「罪魁禍首」。
習慣6：堅決要戒菸
在大多數男性的印象中，吸菸頂多和肺癌、心臟病等疾病有著密切的聯繫，但是殊不知，香菸中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統的時候，也是精子生成的大敵。香菸中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色體突發變異，造成遺傳基因的改變。
如果煙齡過長，每天的抽菸數量大於一包，會直接造成精液中的硫氰酸含量增高，從而抑制精子的活動力。調查發現：煙齡越長，吸菸量越大，則精子的數量越少，精子的畸形率越高，精子的活動能力越低。如果你準備要一個健康的寶寶，最好在計劃受孕前3個月至半年戒掉吸菸的不良嗜好。
習慣7：監測體重
BMI指數(身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重指數，簡稱BMI)，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。亞洲人的理想指數是18.5至22.9，但是最近科學家們的研究發現，肥胖不僅會造成心血管類疾病的高發，對精子的產生同樣有著巨大的負面影響。
科學家們分析：脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數控制在正常範圍(20－25)，將最可能產生大量高質量的精子。
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習慣8：性生活多久一次比較好
男性體內的睪丸一直都在源源不斷的生產著精子，那麼，如何確定生育時的精子質量最高呢？當然，頻繁的性生活和射精都會導致精子數量的減少，造成單次進入女性體內可供卵子選擇的精子較少。因此，男性在準備生育前適當節慾是有益的，也是必須的。
男性體內，初級精子細胞的生成需要70天左右，然後20多天左右達到成熟期。同時，體內的精子也在進行著優勝劣汰，生成時間過長的精子會自然消亡，被人體吸收。因此，在準備生育時，男性最好節慾3個月左右，確保體內的精子進行一次打的更新與循環。治癒性生活的頻率，每周1—3次被專家認為最理想的性愛頻率。
習慣9：和醫生溝通
精液檢查早已經不是不育男士的專利，任何需要生育的男性都可以進行一次精液「體檢」，由專業醫師給出相對應的意見，或治療，或調整日常生活習慣。
如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫生進行諮詢把。對精液做一些簡單的檢查、了解一下整體健康狀況應該可以提供一些有用的幫助。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
一杯奶茶啖出一份篤定與悠閒
在如今節奏加速的工作生活中，一間間「麻雀雖小，五臟俱全」的茶餐廳，一杯奶茶、一個菠蘿油就能啖出一份篤定和悠閒來。
茶餐廳景觀
透明門窗，雪黃燈光，厚軟卡位……在廣州的港式茶餐廳里吃飯，單是桌子上的「配備」就能讓你細覽半天，什麼糖、醬油、醋、胡椒粉、牙籤，甚至辣椒醬，各類味料應有盡有；而亦中亦西的菜單上，從中式、西式，到日式、泰式、馬來式等包羅萬象，既有中式酒樓供應的燒臘、點心、燉品，又有西餐廳售賣的火腿奄列、西多士和咖啡奶茶，還有煲仔飯、碟頭飯、盅頭飯、生滾粥、粉面、煎炸小食、明爐小炒等本地傳統的大排文件食品，不同層次的消費者都能在此找到共同的味覺「語言」。
在香港，不同階層、行業的顧客都聚集在茶餐廳內，邊吃飯、邊高談闊論、交流各路消息等，這種「茶餐廳景觀」近幾年已普及到廣州等珠三角地區。
行話變時尚
而港式茶餐廳點菜時的古怪術語，也成了不少廣東年輕人的時尚語。目前一些「經典」的港式術語，如「涼茶」等於凍奶茶，「飛沙走奶」等於不要糖和奶的咖啡，「06」等於檸檬可樂，「走甜」等於飲料不要加糖水，「靚仔」、「靚女」等於白飯、白粥，「海鮮打爛」等於海鮮炒飯等，更流行到其它的咖啡館、冰室、小食肆、大排檔等。港式茶餐廳的魅力由此可見一斑。
茶餐廳作為香港最地道、最草根的飲食場所，早已成為香港文化的一部分。那它的北上，將會給同飲珠江水的廣東人帶來什麼呢？我想，就是一種最樸實的平民氣氛，一種最「街坊」的親切感。
看似恐怖的「死亡居家指南」
我的書架上，有好幾本與死亡有關的書：厚厚的一本《死亡文化史》，李西閩兄的《死亡之書》，還有陀思妥耶夫斯基的《死屋手記》。死亡，從我3歲那一年母親死去開始，就與我有了必然的聯繫。從前，我會恐懼那一個被大人們妖魔化了的死亡世界，害怕那莫名的黑夜中的「鬼」。以致於嚴重到成人之後的我，依然不敢面對哪怕是一部捏造出來的恐怖電影。而我成人之後所面對的死亡事件，包括二十歲那一年，一個身邊認識的年輕女子的自殺；還有自己一個親人的壯年早逝；還有我非常喜愛的詩人海子、戈麥、駱一禾等人的非正常死亡，以及更多的媒體所報道出來的各種天災人禍……這些讓我的頭腦常常與一個「死」字打著交道。當然，很多人，想來也會如我一樣，本能地想到「死」，正如我們本能地求「生」。
這個時候，我看到這本書――《死亡居家指南》。單單是這個名字，已經足夠吸引對死亡這個主題一直感興趣的我。這本書的扉頁有這樣幾句話：「這個世界充滿了柔弱又堅韌的普通生命。」「即使這般恐懼，當生命就要漸漸駛入不見，我們仍有很多事情要做。」「這是一場對話，在你和生命之間。」「這是一個詩意的時刻。」是的，這幾句簡潔的提示語，就像一個個別致的指示牌，引領我們進入這本書的世界。
其實，這本書並不恐懼，也不沉重。這，正是「死亡」與「居家」疊加在一起所造成的效果。這本書，只是一個身患絕症的居家女子，在她生命最後存留的一段時間內，依然照常平靜又安然地打理著自己和家人的生活。她回憶往事，清掃房子。她烹煮美食，與家人一起遊玩。而關於如何面對死亡的話題，也如光芒雨露，一點一點不露痕跡地出現在她日常生活的各個角落。作為一個專欄寫作者，她依然以詼諧的筆調，與各種身心遭遇困頓的傾訴者對話，在她生命最後的這段光陰里，她留給身邊有關或者間接有關的人的，依然是如常的溫暖和和煦。好像她的生命里有著源源不斷的源泉，即使到了生命行將接近尾聲的時刻，她仍然能為別人寫下這樣的句子：「為死亡做準備實際上很簡單。大多數人都希望平靜地在家中死去。把死亡的時刻浪漫化，打開經典的音樂，喝點異域的草藥茶，讀著維多利亞時代的詩人。可是病人也許希望躺在後院兒，喝著飄仙一號，聽著格拉迪斯・米爾斯的鋼琴。或者也許他們更希望帶著赫伯・阿爾伯特的提華納黃銅樂隊逃離。他們最後一頓飯也許是罐裝蕃茄粥，或一塊檸檬冰棒。這些都沒關係。」「我看著他們來來回回，心裡裝滿了他們，但是我經歷著完全的自由。我的家庭。看起來這是一個結尾，但不是再見。」這個生命意識將漸漸淡去的女人，為她的讀者寫下了最後一句話：「親愛的新娘母親：最後一個貼士，特地為你準備的。把安古斯圖拉樹皮粉放入麵團里，兩點心勺的量。這是我多年來一直不肯透露的配料。以後再也用不著了。」實際上，像這樣和緩、自然、舒切又充滿智趣的文字，在這本書中，比比皆是，處處發光。
就這樣，黛博拉・阿德萊德這個澳大利亞女作家，用這本書「寫虛構的絕症女作家如何應對自己的死亡和教給人們應對死亡的常識」的書，讓我們意識到，什麼樣才是一個人之作為人的最為優越最為自然的一種離世方式。
慢性前列腺炎正「刁難」年輕男性
「大會不發言，小會不發言，前列腺發炎」，這則調侃中年男性的笑話如今倒是適合80年後的年輕人。泌尿外科專家稱，門診中慢性前列腺炎的患者以20－40歲年輕人多見，常常因為性生活過頻或不潔性生活，使得局部充血或感染所致。專家表示，慢性前列腺炎雖帶有一個「炎」字，但治療的方向已經由原來的大量使用抗生素消炎轉向為緩解症狀為主，症狀改善就算有效了。
筆記本放腿上或導致男性不育
一項最近的研究顯示，男性將筆記本電腦放在腿上使用或對生殖健康有害。這種使用電腦的方法可能導致陰囊過熱，從而影響精子質量，甚至導致不育。