現代都市人由於工作忙碌經常加班，加之大城市常見的交通擁堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八丶九點鐘才能吃上晚飯。轉天因為要起早，早餐自然也吃得很早。
醫學專家指出，由於晚餐吃得過晚，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。
所以能在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。
另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也說明早餐在7至8點之間進食為好。
專家推薦幾種早餐宜選擇的食物：
富含優質蛋白質的食物：雞蛋丶牛奶丶香腸丶豆漿等。
富含維生素C的食物：果汁丶蔬菜丶水果等。
富含碳水化合物的主食：麵包丶饅頭丶花卷等。
富含水分的液體食物：米粥丶牛奶丶豆漿丶果汁等。
開胃丶增加食慾的食物：果汁丶番茄汁丶醬菜等。
辨體質，選涼茶
炎炎夏季,痛快地喝一碗自製涼茶,尤其是冰鎮過的,真是神清氣爽。然而，涼茶並非一味「涼」就可以，也得看自己的體質選擇適合自己的涼茶。
耳部保養易忽略 日常美容護理也要用心
我們在保養面部的時候，經常忽略面部的另一個感覺器官——耳朵。耳朵除了承擔接收外界一切聲音的功能，其實還能幫助平衡身體以防摔倒，千萬不要忽略了對它的照顧。