隨著社會壓力的不斷增大，患上抑鬱症的人越來越多，所以懂得自己緩解壓力格外重要，沐浴泡澡就是有效消除疲憊和煩惱的途徑之一，專家表示，泡澡不僅能解憂還能消脂哦。
沐浴泡澡1：冷熱交替沖涼
在傳統的理念中，熱水澡確實可以起到放鬆的功效，但是卻有可能給皮膚造成過重的負擔，洗完後容易導致皮膚泛紅和乾燥。最好的放鬆淋浴的方法其實是一開始先用溫水打濕身體，接著塗沐浴露，待把沐浴露沖洗乾淨後，再將水溫調高，這時候溫度稍高的水可以打開身體毛孔，並讓你全身肌肉放鬆。大約用熱水沖洗2 —5分鐘，再將水溫逐漸調低，用低溫水沖洗30秒—1分鐘，這樣可以幫助收縮打開的毛孔並鎮定泛紅的肌膚。同時，高低溫水轉換還可以更好地刺激肌肉，幫助你更輕鬆。
沐浴泡澡2：熱水澡+身體按摩
不妨在沖洗身體的時候做個簡易的身體按摩，首先做頸部的淋巴排毒，從下巴往下順著頸部正中的位置按壓至鎖骨的凹陷處，至少做5次，幫助淋巴引流，改善身體的疲憊狀況。接著可以按摩最容易疲勞的手部，從手臂上部開始，做打圈按摩，從上往下直至按摩完整個手臂，然後換一隻手按摩另一邊的手臂，做完打圈按摩。接著在腹部和背部也是做同樣的打圈按摩，幫助放鬆胸腹背部的肌肉。最後還可以放鬆下雙腿，用雙手握拳，用拳頭按摩大腿和小腿部位的肌肉。
沐浴泡澡3：泡澡+面膜
躺在浴缸里泡澡應該說是最愜意不過的了，但是想要在泡澡時不那麼無聊，做個面膜是不錯的選擇，泡澡時水蒸氣幫助打開毛孔，趁這個時候做面膜可以起到不錯的效果。但是泡澡時做面膜的時間最好是在結束前10分鐘進行，這個時候你的毛孔已經全部張開，同時泡澡的水也冷卻了一點，不會讓你一直冒汗，影響面膜的吸收。並且，也不是所有的面膜種類都適合在泡澡時候做，最好選擇紙面膜、生物纖維面膜或是啫喱狀的面膜。不要在泡澡時做深層清潔性的泥狀面膜，因為水蒸氣會導致面膜無法很好地附著在臉上。
沐浴泡澡4：精油泡泡浴
浴缸中水的壓力會幫助你按摩肌肉並改善全身血液循環，所以，最好在水中添加浴鹽或泡泡浴液。浴鹽可以增加水的密度和浮力，增加泡澡時的按摩和美膚功效，如果使用的是泡泡浴液，通過泡沫的爆破還以起到附加按摩皮膚的功效。如果想要更放鬆，你還可以在水中加入適量的精油，通過精油來達到放鬆神經和美容的功效。泡澡時選擇的精油以舒緩功效的為主，薰衣草、玫瑰、洋甘菊都是不錯的選擇，每次往浴缸里滴加10—15滴即可，熱水還能夠幫助精油吸收並促進其味道揮發於空氣中，達到芳療的作用。
泡澡養生注意事項
（1）用藥水浴時，應針對病情選用藥物，對皮膚有刺激性和腐蝕性的藥物應避免使用。
（2）藥浴時，應先測試水溫，過冷、過熱均不適宜。
（3）兒童、老人和病情較重的患者，藥浴時，要有人護理，避免受傷或意外。
（4）有急性傳染病、妊娠或婦女月經期不應進行藥浴。
（5）沐浴時，對患病關節的洗浴時間應稍長一些，多用熱水浸泡，浴巾熱敷。
（6）浴後，應立即用溫清水沖洗乾淨，用干毛巾擦乾，穿好衣服，以防感冒。
（7）浴室應有良好的通風條件，沐浴的時間不應過長，尤其時有高血壓和心腦血管病者，以免缺氧昏倒，發生意外。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
6種食物最傷大腦 小心變笨！
食物對我們的身體產生的益處和危害截然不同。然而有些食物卻無形的給我們的智力和神經系統， 造成無底洞的傷害。如果經常的攝入這些阻礙腦供力的食物。那麼我們就會產生記憶力的下降和腦力滯積等影響日常現象。下面我們就來看下，究竟什麼樣食物對腦部有那麼大的殺傷力。
傷害大腦的食物
1、咖啡因。
美國賓夕法尼亞州布林莫爾醫院心理學家勞倫·納波利塔諾博士表示，有心理問題的人群應該避開咖啡因。許多人試圖通過喝咖啡應對嗜睡等症狀，卻在無意中將自己陷入焦躁的心理之中。
2、味精。
德拉瓦州醫學專家查德·勞倫斯博士表示，研究發現，吃過多味精不僅會會導致頭痛和胸悶，而且會嚴重影響大腦健康。原因是，味精會過度刺激神經細胞受體，甚至會導致神經細胞凋亡。
3、含防腐劑的加工食品。
運動營養學家布蘭登·曼托爾博士表示，加工食物含有防腐劑、色素、人工香料等影響行為和大腦認知能力的成分。
4、高鹽
《衰老神經生物學》雜誌刊登一項研究發現，高鹽飲食會加速老年人認知能力退化。
5、糖。
曼托爾博士表示，長期大量吃糖會導致記憶力下降等問題。《生理學雜誌》刊登一項研究發現，果糖降低大腦和記憶功能。
6、反式脂肪酸。
2012年一項研究發現，反式脂肪攝入過多不僅會升高「壞」膽固醇（LDL）和降低「好」膽固醇（HDL）水平，而且會導致大腦萎縮。反式脂肪酸會增加腦血管退化和硬化危險。
補腦的食物
1、香蕉
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為「智慧之鹽」的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
2、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
3、花生
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸（維生素B5），搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸（維生素B3）也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
4、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
經常抽筋警惕3大原因 如何避免抽筋
人們工作壓力大，不想運動，懶得健身，導致身體問題層出不窮，抽筋就是常見的病症。那麼老抽筋是怎麼回事？經常抽筋的原因及治療辦法，你知道嗎？下面小編為大家介紹經常抽筋的原因及治療方法，告訴您經常抽筋怎麼辦。
什麼是抽筋？
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。腿抽筋是最常見的小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
經常抽筋的3大原因
①寒冷刺激
外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。
②過度疲勞
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。當長途旅行、山、登高時，走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積，小腿肌肉最容易發生疲勞。疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
③骨質疏鬆
老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
如何避免抽筋
1、做好伸展
熱身的時候就要儘量伸直腿部，令腳趾往身體方向彎曲。一旦運動過程中發生痙攣，也可以用這個法子讓肌肉重新放鬆下來。讓自己的身體放鬆，然後伸展開，就可以緩解抽筋的現象，不要認為伸展以後會更嚴重，試試就知道了。
2、節約體力
減少不必要的跑動。如果你在正式運動之前就一直跑來跑去，你的肌肉會承受額外的壓力。所以說用力要用到正確的位置上，不要過度的疲勞，引起肌肉的緊繃。因此，跑步前的熱身不用持續太長時間， 最好不要超過5分鐘。
3、多喝飲料
運動中要保持溫暖，多喝等滲飲料，也就是包含少量鹽分的那種；這樣的話不僅可以補充水分，而且還可以保存身體的酸鹼平衡，但是碳酸飲料還是不要喝了哦。碳酸飲料一定要避免。跑步結束後一小時內，也要補充1.5升左右的飲料。
4、補充堅果
揮汗過後，身體嚴重缺鈉；而過載的神經可能還在向疲憊的肌肉發送運動指令。 這時候，應該多吃些堅果類的食物，補充能量的同時還可以緩解腿部抽筋的問題。
夏季旅行 這些小物品一定要隨身攜帶
我們現在最為喜歡的放鬆方式都是選擇去外面走走，旅旅遊，但是當我們外出的時候又有很多東西是需要帶上的，可是很多人往往有些東西會帶多了，而有些東西卻漏帶了。有一些物品在你旅遊之前看來是那麼的微不足道，但是當你旅行中帶上它，會給你帶來無比的方便，是哪些，我們一起看一下。
被狗咬傷怎麼辦?預防狂犬病的急救原則
狂犬病是由狂犬病毒引起的急性傳染病。狂犬是主要傳染源，其他動物如患本病的貓、狼、狐也能傳染本病。狂犬病病毒存在於病人或病獸的神經組織和唾液中，病毒通過傷口侵入人體，沿周圍傳入神經到中樞神經系統，引起發病，繼之病毒沿傳出神經進入唾液腺而出現於唾液中。