夏季燥熱,所以在養生的時候需要特別注意,下面是在養生上要做到的「八戒」:一戒冷飲、二戒油膩、三戒不吃、四戒熬夜、五戒暴曬、六戒靜止、七戒偷懶、八戒煩躁。
一戒冷飲
很多人把冷飲當作降溫的靈丹妙藥,一瓶冷飲下肚,雖然能短暫降溫,但對腸胃傷害極大,不僅影響食物的消化吸收,還容易造成腸道感染,出現腹痛腹瀉等症狀。
二戒油膩
夏季人體消耗大,需要養陽氣,而油膩的葷菜屬於陰性食物,不但起不到補的作用,還會讓人食慾下降,對健康無益,儘量少吃。應多吃一些清淡、容易消化的食物,如綠豆、蓮子、荷葉,可以健胃、解暑、祛濕,對健康大有裨益。
三戒不吃
一些愛美的女孩,認為夏季沒食慾,正好可以用來減肥,因此能不吃就不吃,要麼就用冷飲瓜果代替主食。體重是下降了,但卻極大地損害了健康,以後想補都補不回來。俗話說,一夏無病三分虛,正常飲食尚且不能保證健康,此時減肥豈不是加倍傷害身體?
四戒熬夜
夏季燥熱,睡眠質量差,很多人索性就晚睡,趁著夜深涼快,出去K歌,到野外看星星,看似浪漫愜意,實際上,夏季人體毛孔張開,很容易受到風寒侵襲。熬夜還會讓人臉色差,膚色無光,身體不能正常排毒,所以,還是早睡早起,規律生活最好。
五戒暴曬
很多人喜歡到海邊,或者到野外去避暑,或者相邀逛街,但是,夏季陽光中的紫外線不僅會曬黑皮膚,而且還容易曬傷皮膚,甚至導致白內障、皮膚癌等疾病。出門前一定要塗上防曬霜,戴上遮陽帽和太陽鏡,儘量減少曬太陽的時間。
六戒靜止
夏天渾身無力,一動就一身汗,很多人索性天天呆在空調房裡,大門不出二門不邁。靜止久了,血液流通不暢,身體會出現頭痛胸悶等許多不適感。趁著太陽落山時,儘量走出家門,多做一些運動吧,運動量不需要太大,以感覺不累為宜。
七戒偷懶
有些疾病,冬天嚴重,夏天會減輕,比如支氣管炎、哮喘、風溫性關節炎等,趁著夏季病情有所緩解,應該及時找醫生拿藥內服外用,這樣可以有效預防冬季復發。有冬病的人不要偷懶,在夏季好好地做做功課吧。
八戒煩躁
夏季容易情緒中暑,有些人會特別煩燥。要知道,夏季本來就火氣旺,再生氣發脾氣,不是火上澆油嗎?因此,在煩躁的夏天,一定要學會控制自己的情緒,不要讓它火山爆發,良好的情緒就是最有效的養生法寶。
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大膽說出來 十個秘密不能對醫生隱瞞
生了病,你對醫生隱瞞任何情況,都可能增加誤診的風險,甚至可以致命。以下這十個方面的任何情況,你都應向醫生開誠布公。如果實在無法開口,你可以告訴護士、給醫生發電子郵件,或寫張便條說明情況。
1、吸菸、酗酒。如果你隱瞞不講,醫生就無法針對你的肺部和肝部的健康問題給予考慮,作出準確診斷。
2、大小便情況。有不少病人死在了不好意思上。大小便問題可以讓醫生發現你是否有早期結腸癌,可以提高治癒率。
3、是否正在吃中草藥。有些中草藥與西藥是不能同服的,醫生會全盤考慮。
4、是否定期按摩推拿。如果你要治療頸痛的話,最好還是把幾天之前曾讓推拿師按摩脖頸的事實告訴醫生。
5、囊中羞澀。一定要和醫生商量你能負擔得起的療法,這能幫你堅持治療。
6、希望用便宜的藥。大膽地向醫生詢問是否還有更便宜的藥,也能達到相同效果。
7、最近是否抑鬱、焦慮或緊張。 不對醫生講你當下的心理症狀,你的身體治療往往達不到效果。
8、未遵醫囑。當婦科醫生詢問你是否每月做一次胸部檢查時,如果沒有千萬不要撒謊點頭,否則會讓醫生誤診。對服藥情況也是如此,如果你未嚴格遵醫囑服藥,一定要告訴他。
9、喜歡吃甜食。你喜歡吃甜食等熱量高的食物,又長時間不運動,向醫生坦承實情,他會給你開出不同的處方。
10、輕微疼痛。偶爾有輕微吞咽困難帶來的疼痛,也要告訴醫生,他能因此判斷你是否有早期食道癌。
炎炎夏日巧養生 夏季養生小常識公布
夏季天氣異常炎熱,決定了夏季養生必定有不同於其他季節之處。那麼,夏季養生小常識有哪些呢?
夏季氣候炎熱,人體氣血趨向體表。正如《素問•四時刺逆從論》所說:夏者,經滿氣溢,入孫絡受血,皮膚充實。從而形成陽氣在外,陰氣內伏的生理狀態。人的消化功能較弱,食物調養應著眼於清熱消暑,健脾益氣。因此,飲食宜選清淡爽口,少油膩易消化的食物,和適當選具有酸味的,辛香的食物,以增強食慾。《養生書》指出:夏至後秋分前,忌食肥膩餅、臛油酥之屬,此等物與酒漿瓜果極為相仿,夏月多疾以此。
心是人體生命活動的主宰,為五臟六腑之大王,其他腑臟都是在心的統一領導下,進行分工合作而產生整體活動功能的。心主夏,所以夏季應注意養心。
營養原則
1、要補充足夠的蛋白質:這是因為高溫條件下,人體組織蛋白分解增加,尿中肌苷和汗氮排出增多,從而引起負氮平衡。因此,蛋白質的攝取量應在平常的基礎上增加10%~15%,每天的供給量須達100克左右,並注意補充賴氨酸。
2、要補充維生素:這是因為熱環境下維生素代謝增加,此外,汗液排出水溶性維生素增多,尤其是維生素C,此外汗液中還有維生素B1及B2。因此,在夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上,大劑量維生素B1、B2、維生素C乃至維生素A,對提高耐熱能力和體力有一定的作用。
3、要補充水和無機鹽:當機體大量出汗或體溫過高時,不但體內水分不足,而且還會流失大量的鈉、鉀;而缺鈉可引起嚴重缺水,所以要補充水分和無機鹽。水分的補充最好是少量、多次,這樣可使機體排汗減慢,減少人體水分蒸發量。
4、夏季飲食調養,除了要注意補充一些營養外,還必須多吃一些能夠清熱、利濕的食物。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇:綠豆、赤豆、小米等各種主食均可,適當食用粗糧和豆製品。
2、肉蛋奶的選擇:豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等,奶及奶製品,鹹鴨蛋、咸雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。
3、蔬菜的選擇:苦瓜、絲瓜、南瓜、空心菜、馬蘭頭、番茄、蒜苗、茄子、鮮藕、綠豆芽、黃瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海帶等。
4、水果的選擇:柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、李、紅棗等。
飲食禁忌
1、夏天一定要少吃太熱的食物,如羊肉、狗肉等。
2、切忌因貪涼而暴吃冷飲。如果過量,會引起疾病,使人胃脹難受,以致腹痛、腹泄。
3、夏季忌暴飲暴食。
4、不要大量補水,大量喝水不僅會沖淡胃液、影響消化功能,還會引起體內水分和鹽分進一步大量流失。
聞味知病 15種體味背後隱藏疾病
現在走在大街上,到處都可以聞到女性朋友身上的香水味道,而這種味道只是暫時的,身體的體味卻時刻跟隨著你,尤其體現在男性身上,而身體散發出的芳香氣息無疑是讓人迷戀的,可是如果身體散發出一些不雅的臭味,著實讓人感到煩惱尷尬,不過這些體味的背後還隱藏這健康的問題,下面就來揭露15種體味背後隱藏的疾病信號。
15種壞習慣 讓你入「癌症候選人」名單
美國醫學院教授發現,如果一些不良生活習慣維持10年,那你就會成為「癌症候選人」,因為在這10年中,癌細胞不僅產生,而且會發展壯大,最終攻城掠地,侵犯身體其他器官。看看這些壞習慣你有沒有?