15種壞習慣 讓你入「癌症候選人」名單

美國醫學院教授發現,如果一些不良生活習慣維持10年,那你就會成為「癌症候選人」,因為在這10年中,癌細胞不僅產生,而且會發展壯大,最終攻城掠地,侵犯身體其他器官。看看這些壞習慣你有沒有?

1、經常吃粗糙的食品

首先,應儘量避免進食粗糙的食品。對玉米、高粱米等粗糧,應該用高壓鍋煮爛,以免進食時由於食品粗糙損傷上消化道和胃黏膜。

2、經常吃醃製的食物

預防癌症應該少吃或不吃高鹽、醃製和熏制食品,如鹹魚、臘肉和含有添加劑的食品。高鹽食品可損傷胃黏膜,蔬菜在醃製時可產生黴菌,還會產生引發癌症物亞硝基胺;臘魚、臘肉等食品在熏制過程中,可產生大批的多環芳香烴,這是一種強力引發癌症劑。

3、老喝滾燙水

很多喜歡閒暇時泡杯功夫茶,殊不知,這現沖現泡「趁熱喝」的茶,可能為食道癌埋下隱患。原因就在於,滾燙的水會燙傷食道黏膜,引發口腔黏膜炎、食管炎等,時間久了,可能發生癌變。調查表明,新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥,目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。專家建議,食物或飲料如果覺得燙,千萬別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙,吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管。

4、蔬果吃得少

大魚大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少,已經成了現代人的通病。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。由著性子吃一是會造成肥胖,近年來的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維,它們能促進腸道蠕動,帶走有害物質。老不吃蔬菜水果,會增加患結腸癌的風險。三是導致缺乏維生素。研究顯示,不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人,因為缺少β—胡蘿蔔素,肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏,是食管癌高發的重要原因。專家指出,要保證身體需要,每天應吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過75克,體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。

5、老是憋大便

想去大便,可偏偏工作太忙走不開,或一時找不到衛生間,只能使勁憋著。一回兩回還行,時間長了,就會出問題。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物,在腸道里積存久了,就會被重複吸收,刺激腸黏膜。天津市腫瘤醫院一項調查顯示,沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。專家建議,一定要抓住一天中「便意」最濃的時刻,一個是早晨起床後不久,一個是吃飯後。便意一般只會持續幾分鐘,一旦錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間排便,可以調整到較空閒的晚上。吃完晚飯後散散步,對腹部進行順時針按摩,然後無論有無便意,定時去蹲蹲廁所。一般3—5分鐘沒有大便排出,就應該放棄,不要長時間呆在廁所看書看報。

6、夜晚不睡覺

很多人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦,天天泡酒吧,成了晝伏夜出的「派對動物」。英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者,發現99.3%的人常年熬夜,凌晨之後才會休息。專家指出,熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,而這是保護人體免疫功能的重要一環,缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨,最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺,漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。

7、坐下不想動

上班一坐就一天,回家陷在沙發里不想動……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國專家指出,人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,久坐的人體內免疫細胞減少,大大增加患癌幾率;日本醫學家發現,胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;美國研究表明,久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%,男性還易罹患前列腺癌。專家指出,工作每2個小時,必須起來活動15分鐘以上。

8、愛鑽牛角尖

如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣,怎麼也邁不過去,思想鑽了牛角尖,而且抑鬱的心態持續一兩年以上,就要小心了。臨床發現,生活中愛較真、生氣又不擅表達的人,植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態,是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過於追求完美的人,患胃癌與胰腺癌的較多。專家指出,豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的「天敵」,平時要多培養興趣愛好,遇到不快時做做深呼吸。

9、經常吃燒烤食物

魚、肉、蛋在油煎和燒烤時,要經歷一個熱解過程,產生的熱解物中含有引發癌症物質。因此,烹調這些食品應以紅燒、清蒸、清燉為好。

10、火腿+乳酸飲料

三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料一起食用易致癌。為了保存肉製品,食品製造商會添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長。當硝酸鹽碰上有機酸時,會轉變為一種致癌物質亞硝酸胺。

11、長期喝酒

酒精不是人體必需品,因此,儘量少喝酒或不喝酒,尤其要禁止喝高濃度烈酒,長期飲酒易致慢性酒精中毒,甚至引發癌症。

12、不用安全套

近年研究證實,人乳頭瘤病毒(HPV)是宮頸癌的元兇,而這種病毒的傳播往往通過性行為。因此,儘量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為,必要時使用安全套,是保護女性減少宮頸癌風險的一個重要方法。

13、常吸二手菸

除了眾所周知的肺癌,吸菸還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌,甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等,可謂「一支煙在手,全身都遭殃」。另外,研究表明,二手菸對身體的危害比一手煙有過之而無不及。因此,最好趕緊掐滅手中的菸捲,離煙霧越遠越好。

14、裝修太豪華

除吸菸外,裝修的刺鼻氣味也是導致肺癌的罪魁禍首。很多建材里都含有致癌化學成分,裝修越豪華,讓身體受傷害的幾率越大。對兒童來說,裝修污染更有可能讓他們患上白血病。專家建議,裝修買家具、建材,千萬別圖便宜,一般來說,質量越次的產品味道越刺鼻;裝修期間一定要開窗通風;裝修結束後至少要晾兩三個月才能入住。

15、家人有癌症

如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、結腸癌等,後代患上癌症的風險比一般人高很多。此外,上海癌症研究合作中心指出,每100對死亡夫妻中,至少有5對患「夫妻癌「。這與夫妻常年保持相同的生活習慣有關。所以,一旦反省到兩人有不健康生活習慣,夫妻應認真對待,一起改正。有癌症家族史的人最好定期做個癌症檢查,比別人更好地保持健康的生活習慣。

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夏季燥熱養生需八戒 冷飲油膩齊上榜

夏天,天氣悶熱,人很容易感到煩躁。所以夏季我們更加的應該要注重保養,這樣我們的身體才能保證健康。夏季燥熱,在養生上要做到「八戒」:一戒冷飲、二戒油膩、三戒不吃、四戒熬夜、五戒暴曬、六戒靜止、七戒偷懶、八戒煩躁。

一戒冷飲

很多人把冷飲當作降溫的靈丹妙藥,一瓶冷飲下肚,雖然能短暫降溫,但對腸胃傷害極大,不僅影響食物的消化吸收,還容易造成腸道感染,出現腹痛腹瀉等症狀。

二戒油膩

夏季人體消耗大,需要養陽氣,而油膩的葷菜屬於陰性食物,不但起不到補的作用,還會讓人食慾下降,對健康無益,儘量少吃。應多吃一些清淡、容易消化的食物,如綠豆、蓮子、荷葉,可以健胃、解暑、祛濕,對健康大有裨益。

三戒不吃

一些愛美的女孩,認為夏季沒食慾,正好可以用來減肥,因此能不吃就不吃,要麼就用冷飲瓜果代替主食。體重是下降了,但卻極大地損害了健康,以後想補都補不回來。俗話說,一夏無病三分虛,正常飲食尚且不能保證健康,此時減肥豈不是加倍傷害身體?

四戒熬夜

夏季燥熱,睡眠質量差,很多人索性就晚睡,趁著夜深涼快,出去K歌,到野外看星星,看似浪漫愜意,實際上,夏季人體毛孔張開,很容易受到風寒侵襲。熬夜還會讓人臉色差,膚色無光,身體不能正常排毒,所以,還是早睡早起,規律生活最好。

五戒暴曬

很多人喜歡到海邊,或者到野外去避暑,或者相邀逛街,但是,夏季陽光中的紫外線不僅會曬黑皮膚,而且還容易曬傷皮膚,甚至導致白內障、皮膚癌等疾病。出門前一定要塗上防曬霜,戴上遮陽帽和太陽鏡,儘量減少曬太陽的時間。

六戒靜止

夏天渾身無力,一動就一身汗,很多人索性天天呆在空調房裡,大門不出二門不邁。靜止久了,血液流通不暢,身體會出現頭痛胸悶等許多不適感。趁著太陽落山時,儘量走出家門,多做一些運動吧,運動量不需要太大,以感覺不累為宜。

七戒偷懶

有些疾病,冬天嚴重,夏天會減輕,比如支氣管炎、哮喘、風溫性關節炎等,趁著夏季病情有所緩解,應該及時找醫生拿藥內服外用,這樣可以有效預防冬季復發。有冬病的人不要偷懶,在夏季好好地做做功課吧。

八戒煩躁

夏季容易情緒中暑,有些人會特別煩燥。要知道,夏季本來就火氣旺,再生氣發脾氣,不是火上澆油嗎?因此,在煩躁的夏天,一定要學會控制自己的情緒,不要讓它火山爆發,良好的情緒就是最有效的養生法寶。

夏天出汗異常需警惕 出汗少陽虛作怪

高溫之下,很多人認為出汗是正常現象。可是桂林市中醫醫院治未病主治醫生莫笛表示,出汗太少或太多都可能是病。

出汗少 陽虛作怪

夏天一到,張女士就開始糾結了——老公怕熱,只要稍微一動就大汗淋漓,可自己卻一點也感覺不到熱,空調開也不是,不開也不是。她把這事跟朋友一說,朋友說你去看看中醫吧。一看中醫,張女士才知道自己原來是陽虛,所以不容易出汗。

「像張女士這樣的患者我接診過不少,大多是中老年人。」莫笛說,這些人雖然在體檢時,指標顯示沒有多大異常,但是中醫認為,這屬於陽虛的範疇。陽虛則機體功能減退,交感神經該興奮的時候興奮不起來,容易出現怕冷,該出汗時不出汗的徵象。

莫笛表示,夏季不易出汗的陽虛患者一般以脾腎陽虛型居多。這類患者要注意少吃寒涼的食物,不宜在空調房間待得太久。平時可以在中醫師的指導下,吃一些比較溫補的食物配合中藥湯劑調理。

出汗多 濕熱氣虛所致

相對於出汗少的人,還有另外一種人,那就是,動一動則大汗淋漓。莫笛談到,這主要是因為濕熱體質和氣虛體質所致。

莫笛解釋,濕熱體質的人面部和鼻尖總是油光發亮,易生粉刺、瘡癤,常感到口苦、口臭或嘴裡有異味,大便經常不舒服,小便甚至有發熱感,尿色發黃,女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗。平時有喝酒、抽菸和熬夜不良生活方式的市民,很容易出現濕熱體質,這類人夏季特別容易出汗,而且脾氣會比較暴躁,多見於青壯年。

氣虛出汗的患者多見於中老年。在白天不活動或輕微活動的情況下,常汗出不止則是氣虛的表現。此類人常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點。這類人飲食上可在中醫師的指導下,選擇山藥、豆漿、牛羊肉等,也可用黨參或黃芪燉雞,以補益機體,緩解氣虛症狀。

出汗異常 需警惕

除上述兩種情況外,還有三種出汗狀況說明身體有異常,應該引起重視。(注因個人體質差別,市民也可去中醫生處就診,以便更清楚了解自己的體質,對症下藥。)

A盜汗:陰虛內熱。有些人半夜醒來時常發現自己的枕頭有點濕,或者醒來時發現自己的背部是濕的,這都發生在睡覺時,醒來後就不出汗了。莫笛指出,中醫認為盜汗多由因陰虛內熱而致,陰虛則陽亢,陰不御陽,津隨液為汗,故常伴有五心煩熱、失眠、口咽乾燥等症狀。

中醫建議:可吃點知柏地黃丸,也可多吃些養陰的食物,比如百合、枸杞等。

B自汗:肺虛。通常人們出汗是因為天氣熱,或自己活動大,身體溫度升高,因而為了降溫而出汗。但有一種人出汗不受外界環境影響,經常頭面、頸胸、四肢或全身出汗,白天汗津津,一活動的話出汗更多。「這種人往往容易患上感冒等疾病。」莫笛說。

中醫建議:可以吃點固表止汗的中藥,例如玉屏風散。同時要少吃寒涼的食物。

C黃汗:濕熱。有些人出汗,衣衫上沒有任何痕跡,但有一些人出汗,白色的汗衫或襯衣上留下黃色的印記。這就是中醫所說的「黃汗」。

莫笛介紹,一般來說,流黃汗的人往往肝膽濕熱,肝火比較旺,容易發脾氣。因為肝火旺會引起肝功能減退或膽汁瘀積堵塞、膽紅素在血液中濃度增高,當其隨汗液排出體外時,便可出現黃汗。甚至有些人還有上腹部悶脹疼痛、乏力倦怠、厭油膩、眼睛鞏膜發黃、皮膚瘙癢、小便色黃等症狀,市民可以通過B超、肝功能等檢查及早發現病變。

中醫建議:此類人要多吃點清肝火的食物,以清肝利膽、清熱祛濕,可考慮使用綿茵陳、夏枯草煲水飲用。

游泳池中適合女性的鍛煉方式

毫無疑問,游泳是很好的塑身運動,水的阻力是空氣的12倍,當你在泳池中打圈遊動,你會用到肩部、背部、腹部、腿部和臀部的主要肌肉群。

日游水可別游出「游泳肩」 常誤為肩周炎

炎炎夏日,最清涼的運動莫過於游泳。然而,專家提醒,不管是游泳達人還是新手,游泳時都要悠著點,避免患上「游泳肩」。