冬季驅寒保暖泡泡澡 洗澡養生謹記8點

一、飯前30分鐘沖洗肚子增強食慾

胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡,用熱水刺激胃部,待身體暖和後,再用溫水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重複5次;

如果有浴缸,可以先在熱水中泡一會,同時進行腹式呼吸,從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然後從口吐氣,再用稍溫的水沖沖腹部,這種交替刺激能促進胃液分泌,提高食慾。

胃酸過多、胃潰瘍者,在熱水中浸泡3~4分鐘,可控制胃酸分泌。

二、沖洗疼痛部位可逐漸打通血淤

對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題,也可用洗澡療法。淋浴時以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右,特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位,可以邊沖邊做舒展運動、前後左右轉動,可逐漸打通血淤,促進血液循環。

因提重物或受撞擊而閃了腰的人,傷後不宜馬上洗澡,否則會加劇疼痛。應於疼痛緩解後,在40度的熱水中泡10~20分鐘,有助於消炎止痛。

三、洗澡時大口呼吸緩解便秘

每到季節變換、勞累時,不少人都容易出現功能性便秘的症狀。除了日常的生活調理外,洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並重點淋浴腹部,可增進氣血流動,加強血液循環,有緩解便秘和防治痔瘡的效果。

對於神經性便秘的患者,可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右,再用25度的溫水沖10秒鐘,反覆5次左右。

四、熱水裡加生薑祛除寒氣

許多女性及體寒的人在冬季經常會全身發冷,手腳容易冰冷、麻木。這類人群在淋浴時,可先用40℃的熱水沖浴肩部和膝蓋以下,邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動,等充分暖身後,再用冷水沖10秒鐘。

反覆5遍,冷水和熱水交替沖淋,血管一冷一熱不斷伸縮,以達到暢通血管的目的。

五、搓搓臉洗掉疲勞

由於面部分布著很多表情肌和敏感神經,偶爾搓一搓臉,人馬上就神清氣爽起來。

在洗澡時搓搓臉,熱水能更好地刺激面部神經,在摩擦和水溫雙重作用下,面部血管遇熱擴張變粗,血液循環加快,舒展表情肌,可促進新陳代謝,保持面部的緊實紅潤,長期堅持可防止面神經炎、視力減退。

六、按摩腳緩解疲勞、浮腫

腳步沉重、浮腫多是因人體內「氣」不暢,導致血液循環受阻造成的。而腳上神經密集,洗澡時重點刺激各部位反射區,能夠促進新陳代謝正常運作。

可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴,然後針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘後,再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘;同時,腳部邊沖邊活動,重複數次後以達到刺激穴位、通暢氣血的作用。

七、洗熱水澡別飽食別空腹

飯後立即洗澡,會使消化道血流減少,妨礙食物消化和吸收,引起腸胃不適。此外,還容易造成心臟等部位供血不足,誘發心腦血管意外。而空腹會造成低血糖,易發生暈厥。洗澡時間應在飯後1小時左右;水溫避免過高。

八、洗熱水澡時間別太長

洗澡時間控制在30分鐘以內。泡澡時間過長,容易使人疲勞,引起心臟缺血、缺氧,還會造成頭部血液供應相應減少,容易因腦缺血而發生意外。

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咖啡可以泡澡美白嗎

咖啡可以泡澡美白嗎

咖啡中所含咖啡因是最天然的身體排水劑,可以排掉身體多餘水分,消除水腫。同時咖啡中的生物鹼還能興奮中樞神經,促進肌膚光滑滋潤。咖啡泡澡可以美白緊實肌膚。

咖啡沐浴方法: 將泡好的濃咖啡約30ml倒入浴缸中,再加滿熱水。

不要使用二合一的咖啡粉,因為咖啡濃度不夠。如果使用去掉咖啡色素、只保留咖啡因的泡澡專用咖啡粉效果會更好。推薦浸泡時間為10— 20分鐘。

怎麼泡澡減肥呢

一、粗鹽浴

用沒有經過人工改造的天然粗鹽泡澡,就能在不知不覺中瘦身,這是許多日本女孩子的美體秘訣。

1、將3匙左右的粗鹽,加入40度的溫水中拌勻。

2、在浴缸中約泡5分鐘,就要離開浴缸約30秒,這樣反覆約2-3次。

3、最後,再用沐浴乳全身清潔一遍,包括頭髮也要洗哦!你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽。它可以使體內的廢物快速排出,另外泡澡時會有許多礦物質附著在皮膚上,增加保濕效果,使身體溫暖起來,增加血液循環與新陳代謝,除了減重,它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。

太餓、太飽、酒後,都不要泡澡。太餓泡澡,會有血糖降低而休克的危險,太飽泡澡,會影響你的消化功能。

二、精油窈窕特攻浴

精油的超微分子,是瘦身的特攻隊,超快滲入皮膚底層,展開美化身材的作業。

1、將浴缸放入40度左右的洗澡水。

2、進入浴缸後滴入8-10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。

3、邊泡澡邊用力吸精油的香味,乾性肌膚的人可丟進一顆浴球。

檸檬、桔子等,都是瘦身排油的天后級精油,迷迭香可增強血液循環與排毒。

三、咖啡礦物玲瓏浴

咖啡中的礦物質可以讓松松的皮膚愈泡愈緊,所以喝過咖啡後,千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。

1、將隨身包咖啡倒入鍋里煮,煮得要比平常更濃一些。

2、將煮好的咖啡倒入浴缸里,然後泡上18分鐘。

泡澡之前,要先清潔肌膚,以免毛孔堵塞,阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。

四、溫熱雙享泡

除了原有的浴缸,你再準備一個大浴盆,一邊放熱水,一邊放溫水,輪流換著泡,身材就不知不覺變好了。

1、先泡在42度的熱水中,泡到身體出汗為止。

2、離開浴缸,用干毛巾把身體擦乾。

3、再進入35度的溫水中,直到身體適應水溫後,再進入熱水,這樣來回泡4-5次。

蜂蜜可以泡澡 增加肌膚彈性

蜂蜜中含有豐富的微量元素和大量的維生素,能刺激皮膚的血液循環,促進細胞生長,延緩衰老,使皮膚的彈性和韌性增強,表面更加光滑潤澤。蜂蜜還具有殺菌、預防和消除雀斑及黃褐斑等作用,對面部的乾澀、起皺、癤子、痱子、痤瘡等都具有一定的治療作用。用蜂蜜沐浴可以增加肌膚彈性。

紅酒可以泡澡美白全身嗎

紅酒沐浴水溫不要太高,因為紅酒中的營養成分如維生素、果酸等,在高溫下容易變質、流失。浴後應徹底用清水清潔,否則殘留在全身肌膚上的酒精會帶走肌膚大量水分。即刻塗上護膚乳,可以加強鎖水全身美白的功效。