一到冬天血壓就容易「失控」
美國心臟學會的研究人員曾進行過一項為期5年、針對443632名高血壓患者的研究，結果發現：不論患者的種族、性別及生活環境，在治療期間，冬天血壓值降到正常的患者比夏天減少8%。也就是說，許多高血壓患者的病情會在冬天加重。
究其原因，主要與冬季氣候寒冷，人體交感神經系統活性增加導致外周血管阻力增加有關。若大家能嚴格遵守下列4條原則，就能把血壓控制好。
穩壓必做事兒一：高血壓患者應每天測量血壓
專家認為，由於冬天氣候寒冷，血液循環不良，血管容易堵塞，且易發生中風，所以更要切實量好血壓，注意血壓變化，充分掌握血壓狀況，以避免血壓升高。同時，提醒高血壓患者，血壓並不是一成不變，而且一天當中就有變化，所以在量血壓時可定時測量，準確記錄，除了可供自己掌握血壓狀況外，也可供醫生開藥時參考。
醫學專家指出，冬天，高血壓病患者測量血壓的時間最好是在上午的8~10時。
穩壓必做事兒二：少鹽少油，戒菸限酒
減少鹽的攝入，每日食鹽量不超過6克。每天進食新鮮蔬菜400～500克，多吃具有降壓、降脂作用的食物，如芹菜、胡蘿蔔、番茄、山楂、香菇、洋蔥等。減少脂肪攝入，尤其是動物脂肪。戒菸，限制飲酒，禁飲烈酒。
穩壓必做事兒三：晚餐宜少
老年人一般對晚餐比較講究，常以清淡為主，飲食適中，不可貪多。而有些老年高血壓病人，對晚餐並不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導致胃腸功能負擔加重，影響睡眠，不利於血壓下降。因此晚餐宜吃易消化食物，並配以湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，可使夜間血液粘稠，促使血栓形成。
穩壓必做事兒四：心情平靜
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩為好。如果由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，可以採取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，全身放鬆。口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘後便可進入夢鄉。
穩壓必做事兒五：娛樂有節
睡前娛樂活動要有節制，這是高血壓患者必須注意的一點。如下棋、打麻將、打撲克要限制時間，一般以1-2小時為宜。要適當控制情緒，堅持以娛樂為目的，不可計較輸贏，不可過於認真或激動，否則會導致血壓升高。看電視也應控制時間，不宜長時間坐在電視屏幕前，也不要看內容過於刺激的節目，否則會影響睡眠。
穩壓必做事兒六：適度運動，避免勞累
高血壓患者在冬天依然要堅持鍛煉，大家可根據自己的年齡和身體狀況選擇慢跑、步行等運動，每周3～5次，每次20～30分鐘。晨練應在太陽升起後進行，並注意防寒保暖。冬天的運動量應比夏天小，且一定要在服藥後再鍛煉。此外，節假日應注意避免過度勞累，保證休息，以免引起血壓波動。
穩壓必做事兒七：選長效降壓藥，聯合用藥
治療高血壓提倡小劑量、聯合用藥。較之單藥治療，聯合用藥的降壓療效高，不良反應也少。高血壓藥物應嚴格遵醫囑定時、定量服用，切忌突然停藥或減量，以免導致血壓反彈。
穩壓必做事兒八：緩慢起床
早晨醒來，不要急於起床，應先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有太大波動。
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精液是否正常自測
1．精液量：正常≥2ml。大於7ml時為過多，不但精子密度降低，而且易從陰道中流出，以致精子總數降低，常見於精囊炎；小於2ml為精液量過少，但通常以1ml以下為過少。此時精液與女性生殖道接觸面積 小，或因粘稠不利於精子進入女方宮頸口而導致不育，常見於嚴重的副性腺炎症、睪酮水平低下、射精管梗阻、逆行射精等。
2．顏色：正常是灰白色或略帶黃色。乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎症；粉色、紅色、顯微鏡下見紅細胞者為血性精液，常見於副性腺、後尿道的炎症，偶可見於結核或腫瘤。
3．酸鹼度：精液正常的pH值為7.2-7.8。小於72見於射精管梗阻或受尿液污染；大於7.8見於精囊炎症或標本陳舊。
4．液化時間：正常精液射出後，在精囊凝固酶的作用下變為膠凍狀，經15-30分鐘在前列腺液化酶的作用下變為液體，此為精液液化。射出精液30分鐘後，精液仍不液化屬於異常。
5．粘稠度：將玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提捧，可形成精液絲，正常時其長度小於2cm。
6．精子計數：一般以每毫升精液中的精子數表示。正常計數≥20×106/ml。低於此值為精子過少，見於各種原因導致的生精功能障礙等，可因精子進入子宮腔及輸卵管的機會減少而致生育力低下或不育。如精子計數大於250×106/ml為精子過多，因其活動力受影響也可導致不育。
7．精子形態：正常形態的精子≥50%，否則可造成不育。
8．活動力：精子中呈直線迅速向前運動者≥50%。
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