患上尿失禁 出門要穿紙尿褲
劉女士本是一個熱愛唱歌跳舞的人，可是三年前，她發現自己只要大笑一下，或者打個噴嚏，就控制不住小便。從此以後，她就基本上告別了這些愛好。
失去愛好並不是劉女士最痛苦的，最痛苦的是她經常不敢去公眾場合，因為用力咳嗽、打噴嚏、大笑、提起重物等，尿液便不受控制地流了出來。
因為這樣，劉女士在很多朋友面前出過丑，現在她到了公共場合心裡就緊張，所以一出門就要穿上成人紙尿褲，而且基本上不出遠門。今年10月份以後，上述情況更加嚴重了，劉女士實在無法忍受，就到中醫院進行檢查，醫院診斷為壓力性尿失禁。
尿失禁別害羞 早檢查早治療
專家指出，在成年女性尿失禁中，60%為壓力性尿失禁。尿道因骨盆底肌肉變弱而脫離正常的位置（脫垂）時，用來保持膀胱流出口關閉的機能便會變弱，形成壓力性尿失禁。
據介紹，尿失禁不僅會讓患者身體不適，更重要的是影響心理健康，導致患者精神苦悶、喪失自尊、心煩氣躁、拒絕出行。所以，對於患者及其家屬，要糾正以往的「憋不住尿」不是病的認識誤區，及時到醫院檢查和治療。
專家還指出，尿失禁在女性及老年人中發病率最高，這是一種常見病，確診後患者朋友不需要有太大的心理負擔。
可以治癒或者緩解
絕大多數尿失禁患者經治療後能完全治癒或使症狀緩解。目前主要有兩種：
保守治療。適用於輕度壓力性尿失禁，主要通過練習盆底肌肉的進行改善。方法是收縮陰道及肛門，上提，維持2-3秒後放鬆，然後重複剛才的動作；每天300-500次，可以分數次完成。一般堅持1-2個月以上才開始有效果，總共需要持續至少一年以上。
手術治療。適用於老年痴呆症、中樞神經疾患、嚴重肥胖、糖尿病的患者，以及保守治療失敗者，以及中、重度尿失禁患者，可以考慮進行經陰道無張力尿道吊帶術的小手術。手術將一種特殊聚丙烯材料製成吊帶放入體內，手術切口小，隱蔽。當咳嗽等腹腔內壓增加時，吊帶可以相對抬起壓迫、關閉尿道，從而防止尿液漏出。
尿失禁重在預防
泌尿外科專家強調，杜絕尿失禁重點在預防，為此對中老年人朋友們給出了以下幾點建議：
1．保持樂觀心情：以積極平和的心態，笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學會自己調節心境和情緒。
2．防止尿道感染：平時養成大小便後由前往後擦手紙的習慣，避免尿道口感染；性生活前後，女性注意外陰清潔，防止炎症發生。
3．保持有規律的性生活：研究證明，更年期絕經後的婦女繼續保持有規律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發生率，同時可防止其他老年性疾病，提高健康水平。
4．做緊肛、提肛運動：如肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等，都可引起腹壓增高而導致尿失禁，應積極治療這些慢性疾病，改善全身營養狀況。同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡便的方法是每天清晨下床前和晚上上床平臥後，各做50-100次緊縮肛門和上提肛門活動，可以明顯改善尿失禁症狀。
5．生產後要注意休息：產婦不要過早負重和勞累，每天應堅持收縮肛門5-10分鐘。要注意減肥，如果有產傷要及時修復。
6．飲食清淡：多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高。
7．早發現，早治療：如果發現陰道有堵塞感，大小便或用力時有塊狀物突出外陰，陰道分泌物有異味或帶血，排尿困難、不順暢，尿頻或失禁，腰酸等症狀，要及時就診，防止盆腔器官脫垂。
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解決便秘的中醫小偏方
說到便秘，一些人認為這是老年人才會有的，其實這是一個誤區。關於便秘，雖然很常見，但是疾病的危害卻很嚴重，所以患者在患病後一定要注意採取措施做好便秘的治療。小編今天要介紹中醫治便秘的基本方法，順便介紹民間治療便秘的小偏方。
得了便秘怎麼辦？首先，在飲食上，便秘患者要禁忌食物過精和偏食。因為不少的一些習慣性便秘患者，患病的原因就是多與飲食過於精細和偏食有關。因為一旦食物過於精細，就會促使進食植物性纖維多的蔬菜就必然少，腸管內食物殘渣對腸壁的刺激必然弱，不足以激發排便反射而引起便秘。
中醫專家告訴我們，有便秘症狀存在著在治療時務必要禁忌濫用瀉藥。儘管便秘患者在患病期間，治療時使用瀉藥有一定的好處。但是由於瀉藥的作用是刺激腸黏膜，使之潤滑腸壁和產生排便的反射，不能長期濫用，否則會造成腸子對藥物產生依賴性，沒有瀉藥就排不出便，而且容易引起大腸黑變病，一旦不用瀉藥，便秘更加嚴重。有些人對醫藥之道略知皮毛，自作主張地濫用以大黃為主的清熱瀉下藥來自解便秘。由於大黃有通便潤腸和收斂的雙重性，故開始對服含大黃的藥就通便，不服就不通，而到後來服也不通了。大黃苦寒，損傷脾胃，不能多服，特別老人和產婦更應謹慎。
另外，需要大家注意的是，便秘患者一定要禁忌排便不定時。倘若患者患的是習慣性便秘，那麼患者在患病期間就更要注意定時解大便，無論有便無便，無論工作多忙，都要固定一個時間上廁所大便，這個習慣一養成，便秘也就可望緩解了。
反正，患有便秘的患者在患病期間，除了要做好便秘的治療以外，更要注意做好疾病的日常護理，就如上述介紹的三點禁忌一樣，是患者一定要注意的，以免促使疾病的主料不能達到滿意的治療效果。
偏方1、早餐喝咖啡早餐喝咖啡專家的意見：很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
偏方2、早上空腹先吃一個蘋果早上空腹先吃一個蘋果專家的意見：蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟便便也有很棒的效果。
偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝蜜棗干加開水泡專家的意見：蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
偏方4、按摩肚子按摩肚子專家的意見：基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
偏方5、在三餐中加入辣椒在三餐中加入辣椒專家的意見：辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
偏方6、早上空腹喝水法早上空腹喝水法專家的意見:首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
偏方7、喝蜂蜜水幫助排便喝蜂蜜水幫助排便專家的意見：蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，就可以軟便讓其不乾燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
偏方8、在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類全麥等粗穀類專家的意見：全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
冬季自測防抑鬱症 哭笑呻吟對應五臟
冬季抑鬱症又稱季節更換性憂鬱症，是一種情感障礙性疾病。近代，這種病發率逐年增加，因此受到醫學界的廣泛關注，並最終確定病名為冬季抑鬱症。中醫認為，七情太過或不及均可致病，不能強制性的壓制心情，想哭就哭，想笑就笑。
冬季哭笑呻吟對應五臟
心——笑
如果一個人心氣特別足，就會愛笑，而且笑得很爽朗。冬季適度的笑可以疏通心氣，增進減肥;笑得過多、過度則會耗傷心氣。
肺——哭
如果一個人肺氣很強盛，他哭的聲音非常洪亮;如果一個人肺氣虛，那麼他哭的聲音會很低微，常愛哭哭啼啼的女孩子多半肺氣虛，只能「嗚咽」。冬季悲傷的時候哭泣流淚是一種正常宣洩，對減肥有利。但如果經常哭，就會損傷肺氣。肺主皮毛，肺虛了皮膚會不好，所以女孩子更應該注意這一點。愛哭的人平時可以多吃些白木耳、百合、海蜇、柿餅、枇杷、荸薺、無花果等補肺的食物。
肝——呼
呼有兩層含義，一是呼喊，二是呼氣。肝氣過盛或肝陽上亢的人，常常容易發怒，同時大呼小叫;肝氣鬱滯的人，常常會長吁短嘆，發出「呼呼」的聲音。這其實是人體一種不自覺的自救功能，通過向外呼氣發聲來減少肝氣的郁滯。如果您身邊有人喜歡大呼小叫或脾氣不好，不要認為這只是修養問題，也許是因為肝氣鬱結。建議可常吃山楂、蘿蔔、茴香、蓮藕等行氣的食物。
脾——歌
這裡的歌就是我們平時說的歌唱。如果一個人脾的正氣特別強，說話的聲音就會非常洪亮，唱起歌來也嘹亮，底氣足;如果一個人脾氣虛，那麼他說話的聲音非常低微，唱起歌來也就很沒底氣。唱歌多了也會耗傷脾氣，因此愛唱歌的人要多吃山藥、大棗、蜂蜜等補脾益氣的食物。
腎——呻
呻就是指呻吟。在現實生活中，我們可以看到，人疼痛了會呻吟，這其實是人體在調元氣，而元氣藏於腎。比如，在疼得無法忍受時，人就會發出呻吟之聲。此外，人在極度快樂時也會呻吟，因為往往極度快樂的事也是在調元氣。但是，如果人沒事總是哼哼唧唧地呻吟，可能說明腎有問題，建議平時多吃羊肉、狗肉、韭菜、龍眼、山藥等補腎的食物，症狀嚴重的可以根據陽虛陰虛的不同，選擇金匱腎氣丸和六味地黃丸服用。
哪些人容易得冬季抑鬱症
◆男女皆可患病，女性發病率較高。
◆20～30歲的青年女性和50歲以上的中老年婦女。
◆城市中的閒散人員和家庭婦女，以及性格內向、敏感多疑、感情比較脆弱的人。
◆常年在室內工作的人，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者。
◆上班很少見太陽（天未亮上班，天黑才下班）以及對寒冷較敏感的人。
冬季抑鬱症有何表現
冬季抑鬱症患者每到冬季，精神上就有股無形的壓力，整天陷於不可言表的悲傷之中，憂鬱沉悶，注意力不能集中，好像整個世界都變得冷冷清清、沒有生氣。他們特別喜歡睡覺，但多夢、睡眠質量差，因此每天睡十幾個小時還感到睡眠不足，醒後仍顯得十分疲憊、無精打采。這些人的食慾往往較差，或總喜歡吃澱粉和碳水化合物食品。他們喜歡將自己關在屋裡，體重增加較快。嚴重的冬季抑鬱症患者甚至可以喪失工作能力。
如何防治冬季抑鬱症
防治本病的關鍵是增加日光照射和戶外活動。白天常開窗戶，使室內空氣流通。經常聽聽輕鬆悅耳的音樂，參加一些能振奮精神的文體活動。多與朋友談心聊天，或讀些健康向上的書籍，以活躍自己的情緒和思維。注意加強營養，改善飲食結構，適當多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果，少吃澱粉和碳水化合物食品，吃飯不宜過飽。按時作息，提高睡眠質量。
與養生密不可分的拳法——太極拳
養生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運動。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力——即西醫所說的抗病康復能力。
老年人冬季洗澡注意事項
寒冷的冬季盡情泡個熱水澡，舒舒服服地洗個熱水澡，是一件很愜意的事。但是，每年都有近20%的高血壓患者及老人在洗澡時發生腦血管意外。小編為你細說老年人洗澡時該注意哪些事項。