進入冬天之後，很多人都有這樣一個感覺，就是食慾會大大增加，飯量也比其他季節要大。天冷就會有吃東西的欲望，這是一件很正常的事，但是對於減肥來說就不友好了，會讓減肥計劃擱置。想要減肥，太過於旺盛的食慾是不能有的，攝入的超過消耗的，脂肪就增加了。
為什麼冬天總是食慾特別旺盛？
之所以出現這樣的情況，是因為冬天非常的寒冷，為了抵禦寒冷，身體需要更多的熱量來取暖，身體上的能量就會被消耗，能量不足就會感覺飢餓，就會總想吃東西。這是一種很正常的現象，根據季節的變化，食慾也會有所變化，就像夏天太過於炎熱，人們苦夏吃不下飯一樣，冬天就會因為過於寒冷而吃的更多。
在冬天應該如何控制食慾達到減肥成功的目的？
1、不能一味的節食
冬季實際上是減肥的好季節，身體需要消耗更多的熱量來取暖，這個時候如果控制飲食，會達到事半功倍的效果。但是在控制飲食的時候要有所注意，不能一味的節食，過於極端的節食的減肥方法會讓人變得特別的冷，會影響到正常的工作和生活，讓人難以繼續。少食多餐是不錯的減肥方法，只不過需要控制總體的熱量，多食多餐是不可取的。
2、多喝熱水
多喝熱水看上去是一種比較敷衍的關心方式，但是對於減肥來說是很有幫助的，尤其是在冬天這個季節里減肥。天氣比較冷的時候，喝上一些熱水會讓身體感覺特別暖和，這樣就不會因為想要禦寒就吃過多的食物，就達到了控制食慾的目的。可以喝一些熱熱的花草茶，既能夠讓自己獲得溫暖，又能夠因為一些特別的搭配，而達到消耗脂肪的目的。
3、多吃一些飽腹感比較強的食物
如果總是想吃東西，可以退而求其次，吃一些飽腹感強又不會讓人長胖的食物。可以吃一些富含蛋白質的食物，蛋白質含量高，膳食纖維含量高，能延緩胃部的排空，不會讓人總是感覺飢餓。有些食慾是因為過於飢餓所致，可以從這方面進行控制。想吃東西的時候可以吃一些低熱量的食物，既能夠讓自己得到滿足，又沒有熱量超標，不會長胖。
4、學會轉移注意力
有的時候人們特別想吃東西是因為飢餓，而有的時候特別想吃東西，單純的是因為饞。減肥就是和自己的欲望相鬥爭的一個過程，當自己特別饞的時候，如果放任自己的這種欲望發生，就會讓自己變得越來越胖，沒有辦法達到減肥成功的目的。這個時候不妨學會一個方法，那就是轉移注意力做一些其他的事情，等這個欲望過去了就能夠好轉，就不會特別想吃東西了，食慾就會被控制住。
冬天確實是一個讓人食慾大增的季節，很多人在美食麵前蠢蠢欲動。但是對於想要減肥的人來說，這樣是非常不利的情況，以上便是4種控制食慾的方法，讓人在冬天的時候也能很好的減肥，不至於讓減肥計劃被迫中斷。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
多吃水果能減肥？吃水果陷入這5大誤區，會讓你越吃越肥！
減肥是日常生活中非常火熱的話題，之所以這麼火熱，是因為需求大。肥胖不僅影響人的外表，還會給人帶來健康方面的隱患，減肥迫在眉睫。日常生活中很多人都會用水果來減肥，用水果來代替主食，結果卻越減越肥。水果對於減肥是有幫助的，減肥期間可以吃水果，之所以越減越胖，主要是你陷入了這些嚴重誤區。
吃水果減肥陷入哪些誤區會越吃越肥？
1、把水果當成主食來吃
水果雖然有非常豐富的維生素C，還有一些其他的營養物質，但是並不能滿足人體日常所需。水果飽腹感非常差，用水果來做主食，沒過多久就會特別的餓，人們忍不住飢餓就會吃其他的食物，即使能夠忍住飢餓，對生活也是一種影響。另外水果糖分很高，吃多了沒有消耗掉，糖分就會轉化為脂肪在人體堆積，人就會越來越胖。
2、什麼水果都可以減肥
水果是特別美味的，不同的水果有不同的風味。很多人為了能夠讓自己在減肥過程中好的味道可以品嘗，買特別多的水果回來吃。蘋果、火龍果等水果，糖分比較低，適合在減肥期間吃。但是有一些水果糖份特別的高，像是榴槤、荔枝等等，不僅糖分高熱量也高。還有一種水果叫做牛油果，這種水果不僅有糖分還有脂肪，多吃會讓人長胖。
3、水果可以無限量的吃
很多人覺得水果能夠幫助人們減肥，想吃多少吃多少，不會讓人長胖，這種想法是一種誤區，水果雖然好吃，但也不能無限量的吃。水果雖然比起其他讓人長胖的食物，已經夠低熱量的了，但是糖分不能忽視。低糖水果也不能多吃，畢竟量變會產生質變，吃多了糖分也會攝入過多。更別說一些高糖水果了，吃多了肯定會讓人長胖。
4、空腹吃水果更減肥
還有一種比較常見的誤區，就是很多人認為空腹吃水果會更減肥。水果是不適合空腹吃的，空腹吃水果會刺激胃酸分泌，讓腸胃出現不適的感覺，時間久了甚至容易得腸胃方面的疾病。可以在兩餐之間吃，既不會太餓，又不會太飽，作為過度剛剛好。
5、水果乾能夠減肥
水果乾和水果是兩回事，水果乾雖然是水果做的，但是它是一種零食。首先在製作過程中營養會流失，水果乾不如水果有營養。最重要的是水果乾在製作的過程中會添加額外的糖和一些其他的添加劑，這些是人們長胖的根源。減肥期間吃水果就可以了，不要無節制的吃水果乾，不然會越減越胖。尤其是一些帶包裝的水果乾，為了放的久一些會添加很多防腐劑，不利於身體健康。
水果是減肥期間可以吃的食物，某些低糖的水果還能夠減肥。但是很多人用錯了方法，用水果減肥，結果越減越肥。以上這5個方面是水果減肥的常見的誤區，大家在日常生活中一定要注意規避，不能讓減肥成為無用功。
做這事不是汗越多越好，過度做這事影響身體健康
大家都知道運動有益身體健康，年輕人運動可以保持完美的身材，老人運動可以增強身體免疫力，所以全民健身時代也已經來臨，但是在運動的時候大家都對運動有所「誤會」，認為運動就需要大汗淋漓，只有這樣才真的暢快，身體才能得到真正的釋放。其實這樣想就真的大錯特錯了，運動真的補水出汗越多越好，一定要注意，不然還會影響身體健康。
運動過量對身體無益反而會有傷害
1、營養流失
適當的運動是可以增強體質的，但是運動過量導致身體大量的出汗，這就會讓身體內的營養元素隨著汗液蒸發而流失。比如維生素、胺基酸、蛋白質都會隨著汗液流失一些，長期這樣做就會讓身體出現營養不良的問題，所以運動要適當，還要注意在大汗淋漓過後一定要補充足夠的水分和營養，來避免出現營養不良的問題。
2、影響心率
適當的出汗可以幫助體內排毒，但是大量的出汗又沒有及時的補充足夠的水分，就容易使體內水分缺失，從而會引起血容量下降，導致心率加快的問題，這也是為什麼過度運動以後心率會加快的原因，如果不加以注意很可能會影響身體健康。運動片刻以後注意補水，這樣可以避免這種現象出現。
3、中暑等影響身體各項機能
身體過度運動出汗以後，沒有及時補充水分，而身體的體溫處於升高的狀態，散熱能力下降就容易出現中暑反應，脫水，而脫水還會引起心臟問題以及腎臟問題，運動能力下降疲勞感增強，甚至會出現昏迷暈倒的現象，所以一定要根據自己的身體健康程度來量身定製運動方案，可以避免影響身體健康的問題。
每一種運動方式出汗並不是目的，目的是讓身體得到調節，而很多人都是以出很多汗為目的，看完上面的介紹就要注意，出汗可以，一定要有所節制，而且運動過程要注意補充足夠的水分，只有這樣才能讓運動得到更好的施展，才不會對身體健康有所影響。
如果你也喜歡運動，一定要適可而止，不要過度疲勞，這樣反而對身體有損害，運動過後要及時補充水分，充分休息以後再繼續，這樣可以起到身體鍛煉的作用，不然只能對身體有危害。每個人要選擇適合自己的體育運動，這樣才能物盡其用。
4個不起眼的小事，可能是讓人們變胖的「推手」！
肥胖是多種疾病的高危獨立因素，包括高血壓、糖尿病和高脂血症、痛風、脂肪肝、癌症以及冠心病等。由此可見，肥胖不僅僅有損形象，而且也縮短人們壽命。有的人明明吃的並不是很多人，但體重還是一點點的上升，這極有可能是以下幾件小事造成的。
孩子肥胖的3大危害要警惕，孩子減肥的4個好方法，家長要了解！
家長對孩子的愛是毋庸置疑的，很多家長對於孩子過於放縱，孩子想吃什麼就給孩子吃，孩子做什麼就陪孩子做，孰不知肥胖會慢慢的找上門來。孩子肥胖並不是健康的象徵，它會帶來很多健康方面的問題，甚至會讓孩子得病。為孩子好就要督促他們減肥，身形健康，身體才會健康。