家長對孩子的愛是毋庸置疑的，很多家長對於孩子過於放縱，孩子想吃什麼就給孩子吃，孩子做什麼就陪孩子做，孰不知肥胖會慢慢的找上門來。孩子肥胖並不是健康的象徵，它會帶來很多健康方面的問題，甚至會讓孩子得病。為孩子好就要督促他們減肥，身形健康，身體才會健康。
兒童肥胖有哪些危害呢？
1、影響心血管健康
很多孩子小小年紀就得了高血壓、高血脂，甚至得了脂肪肝、糖尿病，和肥胖脫不了干係。肥胖和這些疾病之間的關係很密切，是導致這些疾病的危險因素。身體上脂肪過高，血脂就會增高，就會影響到心血管健康。
2、影響呼吸問題
孩子比較小，身材卻很肥胖，會出現很多呼吸問題。腹部和胸部脂肪含量過高，孩子就會感覺呼吸困難，就會讓孩子出現缺氧的情況，嚴重了甚至會因為呼吸衰竭而出現死亡的後果。家長必須要重視起來，重視肥胖孩子的呼吸問題。
3、影響智力發育
家長最為關心孩子的智力發育問題了，這關係著孩子的一生。肥胖的孩子會出現一些身體健康狀況，會影響到孩子的智力發育，而且肥胖的孩子在生長的過程中會遇到很多歧視，這些歧視的存在使得他們容易出現抑鬱方面的問題，不喜歡和別人交流和溝通，進而就在智力上出現了下降的趨勢。
家長應該如何督促孩子減肥呢？
1、找到孩子長胖的原因
有些孩子長胖是因為營養過剩，有些孩子長胖是因為疾病導致。所以家長想要給孩子減肥，就要先帶孩子去檢查一下，看是不是疾病導致的孩子肥胖。
2、給孩子吃飽
兒童減肥和成人減肥是不一樣的，千萬不要讓孩子節食，結石帶來的危害不比肥胖小。想要讓孩子減肥就要讓孩子吃飽，多吃一些富有營養的、飽腹感比較強烈的食物，少吃一些熱量比較高，脂肪含量高的食物。只有正餐吃飽了才不會去考慮零食的問題，零食是導致兒童肥胖的重要因素。
3、帶孩子運動
肥胖的孩子大多都不喜歡運動，放學了也只是看看電視或者玩玩手機、電腦。想要減肥運動是必不可少的，家長可以給孩子制定運動計劃，並且陪伴孩子去進行運動。在運動方面要循序漸進，如果一開始就把孩子訓練狠了，孩子很容易出現消極抵抗的念頭，就不容易堅持。要根據孩子的運動能力制定計劃，慢慢的增加運動強度，這樣給孩子一個適應的過程，孩子會比較容易接受。
4、讓孩子睡飽睡好
人體在睡眠過程中會分泌出一種瘦素，這種瘦素會讓人變瘦。為此要改正孩子熬夜的習慣，讓孩子早睡早起，既能夠變瘦，又能夠增強抵抗力，不至於天天生病。千萬不要讓孩子有睡前玩手機的習慣，手機會影響到孩子視力，而且影響到睡眠，睡眠讓孩子第二天學習沒有辦法全神貫注，學習效率大大降低。
家長一定要及時發現孩子的肥胖問題，千萬不要覺得孩子肥胖是因為健康。要多多注意，給孩子養成健康的生活習慣，用正確的方法引導孩子減肥。
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減肥怎樣更有效率？想要真正看到減肥結果，這5件事你得堅持做到位！
減肥這件事已經成為很多人生活中非常重要的一部分了，對自己的身材總是特別的不滿意，想讓自己變得更加完美一些。有些人掌握了正確的減肥方法，減肥計劃實行的有條不紊，減肥結果也非常的不錯。但是有些人同樣付出了努力，就是沒辦法減肥成功，或者減得特別慢。以下便是提高減肥效率的幾個小技巧，各位減肥當中的人可以學習一下。
怎樣才能讓減肥更有效率呢？
1、穩住心態
人身上的肥肉並不是一天兩天長起來的，所以不可能一天兩天就能夠瘦回去。減肥如果特別的急於求成，在減肥過程中就容易崩潰，人一崩潰就沒辦法繼續落實減肥計劃，就容易讓減肥失敗。想要提高減肥效率，首先就是要穩住心態，適當的延長達到減肥目標的時間，千萬不要焦慮。
2、要會吃飯
看到這一點後，相信很多人都非常的納悶，誰不會吃飯呢？其實減肥過程中有些人就是不會吃飯，吃不對就沒有效率可言。減肥的時候不能一味的少吃，不能什麼都不吃只喝水，這樣不僅達不到減肥的目的，而且還容易降低新陳代謝，讓減肥效率更加的低。平日裡可以多吃一些膳食纖維含量比較豐富的食物，這類食物飽腹感很強，吃下去不會特別的飢餓。三餐要有計劃，早餐吃的好，午餐吃的要飽，晚餐吃的要少，任何一餐都不要吃撐，不要暴飲暴食。
3、要會運動
只要身體健康允許，每個人都是會運動的，但是一定要真正的掌握運動的技巧。不能說飯後散步就是減肥運動了，這樣的運動對於減肥來說強度過於低。減肥時期的運動，強度、時間、方式缺一不可。要注意心率，要達到燃脂心率，燃脂心率有一個非常簡單的計算方法，那就是用170減去自己的年齡。運動時間要掌握好，最起碼要運動40分鐘以上。運動方式要選好，最好是有氧運動和無氧運動相結合。
4、注意減肥期間的作息
睡眠不足不僅會影響人的健康，還會影響人的減肥效率。經常熬夜不僅會降低人的新陳代謝，還會促進食慾，讓人吃得多，減得慢。減肥期間要注意早睡早起，保證自己有一個優質的睡眠，這樣才能幫助減肥，不給減肥這件事拖後腿。
5、多喝水
多喝水不僅能夠促進血液循環，還能夠加快新陳代謝，讓人的減肥效率得以提高。而且多喝水還能夠占據一部分胃的空間，讓人吃飯的時候能夠少吃一些減少人的進食量，達到減肥的目的。喝水的量要控制在1.5升到2升之間，喝水的次數儘量的多一些，這樣做的目的是為了提高新陳代謝。
減肥並不是一天兩天就能夠完成的事，越是心急就越容易效率低。希望大家都能夠制定最為科學的減肥計劃，按照計劃一步一步的落實，不要心急，健康減肥才是長久之計。
想要清血管養容顏？8種蔬果能更好的保健養生
想要身體處於健康的狀態，平時就要學會如何保健養生。在日常生活中，可以通過飲食來調理身體，確保身體能夠達到健康的狀態。每種食物所含有的營養都是不一樣的，如果想要清血管、養容顏，一定要選對食物。
哪些蔬果能夠更好的保健養生呢？
1、蘿蔔可以幫助生發陽氣
一般在氣溫回升之後，機體的陽氣就會逐步的生發。通常需要順應天時，才有助於身體更好的保健養生，比如可以在飲食上適當的攝入辛溫升散的食物，常見的有蘿蔔，不僅能夠生發陽氣，還能夠清熱生津，有助於預防上火。
2、春筍
春筍由低糖以及低脂的特點，當中所含有的營養元素，尤其是植物纖維，不僅能夠減少體內多餘的脂肪，更有助於消痰化瘀滯，可以幫助防治三高。
3、紫菜海帶
紫菜以及海帶中的營養，可以幫助保護心血管。尤其是老年人群，吃這些食物能夠幫助預防心腦血管疾病的發生。除此之外，海帶還有抗輻射以及排鉛毒的作用，一般都被稱之為長壽菜。
4、香椿
香椿性涼，具有清熱利濕的功效，還可以幫助利尿解毒，一般可以幫助輔助治療泌尿系統疾病，還可以幫助治療腸炎或痢疾等。而且香椿當中所含有的營養元素，尤其是維生素C以及胡蘿蔔素等，還能夠幫助潤滑皮膚，有助於美容。
5、芹菜
一般到了春季時可以適當的吃芹菜，不僅能夠利水消腫還有助於消化，能夠幫助恢復精力，還有助於消除春困。
6、櫻桃
不管是老年人還是少兒都可以吃，櫻桃當中含有營養元素比較多，比如維生素a以及維生素C，還含有鈣磷等礦物質。櫻桃的果肉能夠幫助腎臟排毒，同時還可以溫和通便。對於女性群體來講，能夠更好的美容養顏，還有助於排毒，是美容佳品。
7、鯉魚
鯉魚當中含有很多蛋白質，吃了之後消化吸收比較好，經常使用能夠提高身體體質。
8、枸杞葉
枸杞葉味甘、苦，具有清熱止咳的作用。平時可以拿來煮茶喝，可以幫助祛風明目，有助於生津補肝。
每個人的體質是不一樣的，平時一定要根據自身的身體狀態來調整日常飲食，才有助於更好的身體保健，而且要選對日常的養生方法，比如在不同的季節，儘量吃當季的食物。
慢性胃炎喝粥好嗎？養胃要牢記這4點！
胃是人體重要的消化器官，所有吃肉的食物都需要經過胃的消化後，才能進入小腸被進一步消化，因此胃是十分重要的。然而由於現在的生活節奏越來越快，許多人因為種種原因都患上了胃病。由於胃病在初期時並沒有明顯的不適，嬰兒很容易被忽略，等到身體有所察覺時，往往都已發展成慢性胃炎了。一旦發展成慢性胃炎，那就得好生養護，避免病情發展到不可逆轉的地步。
肥胖會毀了你的健康，帶來這6大致命危害不可不知！
肥胖的人群主要是青少年和中老年男性，因為老一輩的人都會覺得孩子白白胖胖的比較好，所以隨著物質生活水平的提高，青少年肥胖的情況越來越多。中年男性由於工作生活壓力大，面對工作應酬，要不停的加班、聚餐、喝酒，所以導致身體逐漸肥胖。但是肥胖帶來的危害實在是太多了，以下就給大家普及一下肥胖的幾大危害。