張女士很喜歡游泳，平時每週遊泳兩三次。健身專家認為，游泳是一項非常好的運動，對協調四肢的靈活性、改善神經系統的敏感度，能夠起到很大的幫助。然而游泳時，身體處於水平，心臟跟平時垂直體位下所承受的壓力並不相同，長期只游泳，對心臟的鍛煉效果就不明顯了。
針對張女士這種情況，專家建議她平時可
以配合器械鍛煉，如啞鈴。初學者宜選擇0.5公斤到3公斤的啞鈴，在家鍛煉時，也可以用礦泉水瓶代替。可以先練10分鐘啞鈴，再游泳30分鐘。啞鈴能讓肌肉得到充分鍛煉，變得更有活力。游泳則能將肌肉拉長、伸展，從而提高柔韌性，讓身體更協調更結實。這種運動搭配可以幫助張女士更好地保持體型、控制體重。
每項運動的鍛煉效果並不相同。為了讓身體的四肢、骨骼、肌肉、神經、甚至內臟都能夠得到全面的鍛煉，應儘可能多選一些項目。有氧運動和力量訓練相結合，已經被公認為理想的運動搭配。兩者結合起來鍛煉，能全面提升身體素質，看上去更年輕。
對於一些男性來說，他們更偏愛力量訓練，通常不願踏進跳操房。其實男性也應跳跳有氧操，除了鍛煉心肺功能，還能增強四肢的協調性，而這一點恰恰是很多男性的薄弱環節。很多男性覺得自己柔韌性不如女性，這是先天造成的，沒必要刻意去鍛煉。殊不知對很多男性上班族來說，長期的伏案工作會給肌肉、骨骼造成很大壓力，注意加強柔韌訓練，如經常做一些肩部、腰部、大腿等肌肉和關節的深度拉抻，有助提高柔韌性、減小骨骼承受的壓力。
早晚叩齒慢嚼細咽可預防牙齦出血
患病後，用生理鹽水或藥物含漱液漱口，漱時要緊閉口腔，充分活動漱口液，使其反覆衝擊牙隙及各處之食物殘渣，然後吐出。
甘草泡水喝的禁忌
不同的身體狀況治療方法是不一樣的，並且所選擇的治病手法也有不一樣的講究。所以，甘草泡水喝的禁忌第一條就是要選擇適合自己的服用方法。