推薦閱讀>>>職場匆忙症來襲，你準備好了嗎？
惡習一：朝九晚五高跟鞋不離腳。
白領女性為了配合職業裝，每天早晨出門前就蹬上高跟鞋，下班後即便看電影、逛商場也離不開，一直要到回家後才能脫下，十幾個小時都穿著高跟鞋。
危害原因：
長時間穿著高跟鞋，雙腳長期處於非自然狀態，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔過多的壓力。久而久之就會出現拇指外翻、足弓塌陷等病症，越來越痛苦，最後的結果是需要通過手術來矯正。
改一改：
在辦公室準備一雙舒適的平底皮鞋，享受8小時的足部放鬆。不要連續3天以上穿同一雙鞋，這樣做能使你的腳部保持良好的衛生狀態，也能讓鞋子好好地「恢復」一下體力。
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惡習二：手機掛胸前。
為了方便接聽電話，時刻把手機掛在胸前。
危害原因：
雖然學術界對手機輻射危害有多大一直爭論不休，但把它掛在胸前，緊緊貼著胸腔、腹腔，終究會產生一些影響。
改一改：
準備一個手機座放在辦公桌上，既漂亮又方便。或者把手機放在抽屜里，出門把手機放包里。
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惡習三：不卸妝就補妝。
每天補妝好幾次，每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補，乾脆利落。
危害原因：
化妝品成為我們面子的同時，也是皮膚迎接外界粉塵、細菌的第一步，尤其是外出辦事回來，塵土早已深深地進駐化妝品里，加上皮膚分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。
如果不卸妝就上妝，這些污物就會直接被覆蓋在皮膚上，讓皮膚無法呼吸，而且隨著粉撲等工具的運動，還可能深入毛孔，刺激皮膚，引發黑頭、粉刺等。
改一改：
在辦公室內準備一瓶快速卸妝洗面奶，補妝前務必要先徹底卸妝，卸妝後儘量讓皮膚輕鬆地呼吸幾分鐘後再上妝。如果時間不允許，只要補塗一些口紅即可起到點睛的作用。
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惡習四：咖啡、濃茶等飲料喝太多而忽視白開水。
危害原因：
咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同，它們無法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效，但也可引起細胞脫水，多喝反而會影響人體的平衡。
改一改：
每天除了飲料外，還需要至少喝1500毫升的白開水。咖啡、濃茶應避免多喝，以一杯250毫升計算，每天應控制在2杯以內。
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惡習五：與他人分享口紅。
新上市的口紅產品，辦公室的姐妹們紛紛在自己的嘴唇上塗一塗，看看是否適合。
危害原因：
「病從口入」這句話一點都不陌生，口紅雖然塗在嘴唇上，但隨著你的說話、喝水、吞咽等動作，門戶上的細菌也會牢牢地把握機會鑽進來。隨便使用她人的口紅，會為細菌的交叉感染大開方便之門。
改一改：
提倡口紅專用，如果抹不開面子，讓她人「非禮」了你的口紅，可大方地說：既然你喜歡，就送給你了。或者將口紅最上方2至3毫米處直接削去。
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惡習六：工作時間戴耳機。
你認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人，就算自己開點小差聽聽音樂也不會被領導發現。
危害原因：
耳機掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸到耳內，避免了其他聲音的干擾，直接刺激耳神經，長時間的音量過大可造成聽力下降。
改一改：
可將耳機換成小音箱。如需使用耳機，應避免將音量調得過高。不要輕易使用別人的耳機，以避免交叉感染。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
警惕！七成白領存脊椎病變
七成白領存脊椎病變 定期養護勢在必行
長時間伏案、對著電腦、不間斷地工作，再加上不正確的坐姿、睡眠不足等問題，導致脊椎相關疾病的陰影籠罩著辦公室。據調查，全國30~40歲的人中有59.1%患有脊椎相關疾病，而在辦公室人群中這個數字更是高達75%，每4個人中就有3人有不同程度的脊椎問題！
對此，新開業的美脊康脊椎康復中心在接受記者採訪時表示，「脊椎是人的中軸骨骼，被醫學專家稱為『人體的第二生命線』，其對人體健康的重要性不言而喻。養成正確的工作生活習慣，定期到專業機構做脊椎檢查及養護，是白領及開車族預防與治療脊椎相關疾病的關鍵」。
王女士受頸椎病困擾10餘年，每天睡眠不好暈暈沉沉。「只要一坐在電腦前，脖子就自然低下去了，抬不起來，需要用手慢慢托起來才能正常工作」。張女士多處尋醫，均一時緩解又時常復發。
在望京新開業的美脊康脊椎康復中心在為她檢查時發現，王女士長期伏案工作，空調口對著頭肩吹，還經常夾著話筒打電話，致使頸椎向一邊傾斜錯位，變形嚴重。美脊康專業人員表示，許多白領長期在空調底下伏案工作，風口對著頭部、肩部吹，易感風寒，加上一些經常在沙發、床上看書看電視的不良生活習慣影響，頸椎、腰椎長期處於傾斜錯位狀態，脊椎病變幾率高達 60％～70％。
此外，還有一些經常開車的白領上班族，頸椎問題更加嚴重。40歲的黃先生，有著10多年的駕齡，長期低頭開車，頸椎常感酸痛。不久前被車追尾後感到脖子疼痛難受。他去美脊康脊椎康復中心檢查發現：頸椎生理曲度變直。
養成良好習慣，並建議做好養護
美脊康專業人員表示，脊椎相關疾病是一種牽一髮而動全身的特殊疾病，它不像牙齒，止不住疼了可以先將它拔掉換個假牙，而脊椎壞了，既不能把壞的那塊骨頭摘了，也不能將整條脊椎換成新的，只能日復一日，年復一年的遭受疼痛的折磨。正因為如此，人們把脊椎相關疾病稱為「不死的癌症」。
「要想和脊椎相關疾病絕緣，必須要養成良好的工作生活習慣，保持良好的工作環境，同時最好定期去專業機構檢查及養護。」因為脊椎不健康會導致巨大危害，目前，不少發達國家的普通百姓、運動員，以及賽車手，都形成了定期去進行脊椎養護的習慣。
脊椎康復首選專業機構
由於脊椎養護是一項技術門檻很高的專業服務，對於白領及開車主而言，最好首選技術、設備和手法領先的專業機構，否者花費了金錢和時間不說，效果還無法保障。最近，美脊康（北京）健康科技有限公司旗下的（望京）脊椎康復中心開業，致力於為眾多存在脊椎隱患的白領，帶來更先進、更可靠的專業養護服務。由於美脊康是國內首家引進國際領先水平的脊椎康復設備的健康品牌，同時擁有國內一流的脊椎養護專家團隊，在康複方法和效果等方面都得到強大的技術保障。
如何逃離「白領失眠症」魔爪
深夜十二點以後還在網上偷菜、QQ聊天、看碟看小說、加班熬夜……年輕「白領一族」不要被這些表面的失眠原因所迷惑。我們要挖掘深層因素，對症下藥才能真正地睡個好覺！
都市白領失眠症的真正原因
1、環境原因：一般常見為睡眠環境的突然改變。都市白領頻繁地出差參加各類商務活動，各地賓館成為了他們第二個居住的家，這種長期不穩定的居住環境，是導致失眠的元兇。
2、個體因素：不良的生活習慣。OL一貫沒有規律的生活習慣，一日三餐不正常飲食，深夜通過飲茶、飲咖啡、吸菸等方式解困趕工作進度，長期養成的不良飲食習慣最終導致失眠的發生。
3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。多數都市白領大部分時間都消耗在辦公室內，長期在電腦前不運動，引起肩周炎、頸椎病、鼠標手、空調病等常見的職業病爆發，而這些身體上的不適均成為了引起失眠症的隱患。
4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。如今社會競爭激烈，都市白領們大多有難以抵擋的生活和生存壓力，加班熬夜司空見慣，而家庭、工作等諸多方面表現使得OL情緒起伏落差較大，每晚在床上輾轉反側就在所難免了。
5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應：一些都市白領為了緩解工作壓力和失眠狀況，藉助安眠藥或者酒精促進睡眠，長期服用安眠藥或者嗜酒，則會使人體存在潛在的巨大危害。而OL的自我戒斷，極容易引起嚴重的失眠症產生。不戒難，戒也不易！
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「都市白領失眠症」到底有多可怕？
1、肥胖：失眠有可能會增加飢餓感，從而影響身體的新陳代謝，這樣會使女人保持苗條的身材變得更為困難。
2、加速皮膚老化：失眠者常常出現皮膚表面微血管血液循環淤滯現象，使皮膚變得顏色灰暗或顯得蒼白。當皮膚微血管得不到充足血液時，皮膚細胞組織的新陳代謝就會因皮膚缺乏營養而受到很大阻礙，使皮膚細胞迅速衰老，加深皮膚皺紋；失眠還會引起內分泌紊亂使得皮膚失去光澤、潤滑，加快皮膚衰老。
3、習慣性脫髮：失眠會造成內分泌失調，導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變，從而引起習慣性脫髮。
4、記憶力差，健忘症：失眠時，大腦中一種名為P D E 4 的酶含量和活性都出現增長，而這種酶會對幫助保持記憶的分子造成影響，從而削弱記憶力。
5、打鼾症：失眠會使大腦和身體得不到足夠的時間休息，導致女性內分泌失調、新陳代謝紊亂。打鼾症是這種睡眠感喪失症狀的直接反映。
6、抑鬱症、狂躁焦慮：
長期失眠就會導致機體生物節律發生紊亂，使得體力、腦力嚴重衰竭，白天出現昏昏沉沉，神疲乏力，頭暈或脹痛，健忘，注意力不集中，心情煩躁，鬱悶，易怒，患者非常痛苦，導致抑鬱情緒的發生，不願意出門，話少，不願參加各項活動，對以前感興趣的事情也提不起精神，最終導致抑鬱症的發生，嚴重者出現自殺念頭。
7、植物神經功能紊亂等功能性疾病
8、各個系統疾病，如心血管系統，消化系統等：長期失眠會導致臟器功能紊亂。有研究發現，每晚平均睡眠5個小時的女性，要比平均睡眠8個小時的女性更容易患心臟病。
9、癌症：長期的不良睡眠造成的身體各部位機體免疫力下降。
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失眠拯救大行動：不要把墓碑立在睡眠上！
在了解過失眠的嚴重性後，你還能任由失眠過早地結束你的青春甚至生命嗎？一般的短期失眠，可通過調整日常家居生活習慣等方式自我調節，數日後便可以恢復正常睡眠。但如果連續兩周出現失眠，且有頭暈漲痛、心慌心煩等症狀，明顯影響工作學習和社會活動時，就應接受專業的失眠治療了。
（1） 心理治療：通過解釋、指導，使失眠者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。配合行為治療。進行放鬆訓練，教會失眠者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。
注意：一般需要配合行為治療者，屬於重度失眠症患者。需專科類心理醫生進行指導。
（2） 藥物治療：一般常見的治療失眠症藥又名安定，俗稱安眠藥。此類藥物為處方藥，需在醫囑下按量服用。適當服用安眠藥和催眠藥是治療失眠的成功手段。
警惕：安眠藥可不能亂吃！服用安眠藥後的睡眠不同於生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥後即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。另外，服用安眠藥者，一旦停藥即會產生戒斷反應，長期服用者更對身體機能有嚴重損害。
（3） 物理治療：分為兩種，一種為經顱微電流刺激療法（Cranial electrotherapy stimulation）簡稱CES，另一種英文名稱為alpha-stim scs.
（4） 中醫治療：採用內外合治的綜合療法，用針灸配合中藥內服、推拿、放鬆療法等方法治療失眠症，有良好的治療效果。
注意：物理治療和中醫治療均為臨床學診斷法，須採用嚴謹的臨床科研設計方法，在行業專業人士指導下治療。
什麼阻礙你的職場前進？
當然，這種情況落在你的頭上，不一定是你的能力不足，而是你的人際關係不足。如果你人際關係不好，你就不會出頭，這是殘酷的事實。為了以後的發展，請你細心閱讀下面的幾點，這些可能是你停滯不前的原因：
過敏？可能是電腦屏幕所致
常用電腦，除了會遭受電腦輻射的危害，還很容易是自己的皮膚產生過敏症狀。原因就在於電腦屏幕形成的靜電場以及其溢出的一種易致皮膚過敏的化學物質。長期近距離對電腦工作，皮膚容易老化並出現色斑。與電腦保持安全距離，勤清潔電腦屏幕是保護你皮膚的最佳選擇。