北方又被「霧霾」襲擊了一番，對於PM2.5，已經沒有人再說不認識了，其危害也無需贅言。一般來說，老百姓防霧霾的方法也只有帶上口罩。
市面上的口罩非常多，其中最常見的有棉布口罩、醫用外科口罩、活性炭吸附式口罩、N95口罩等。但是！其中可以真正阻擋2.5微米以下顆粒物的只有N95口罩。
防霧霾口罩真能起到防霧霾的效果嗎？
我國霧霾現象越來越嚴重，防霧霾口罩也成為市民必備品。但北京同仁醫院呼吸內科專家表示，目前許多聲稱能過濾PM2.5的口罩大部分為概念產品，只是噱頭，對PM2.5根本沒有阻隔作用。能過濾PM2.5的口罩一般要有7層，例如手術室級別的N95口罩。但這種口罩透氣性很差，心肺功能不好的老年人戴了會有危險。
北京市工商行政管理部門近期在執法過程中發現，多個品牌的口罩涉嫌防霧霾虛假宣傳，目前防塵口罩生產標準為在粉塵環境工作下所必須達到的工業標準，對PM2.5級空氣顆粒物的防護能力最高是95%，口罩上「安心百分百」「過濾效果99%」等宣傳用語誇大了口罩的實際功效。這說明多數口罩的防霧霾功能是譁眾取寵。
口罩一般有這幾種類型
棉布材質口罩：具備足夠層數的棉布口罩能過濾相當一部分粉塵和細菌。這種纖維口罩的原理就是一個機械阻擋，通過這一層一層的機械阻擋，可以把大的顆粒阻擋住。
醫用外科口罩：外科醫生手術用的一次性口罩為無紡布材質，分為三層，外層具有防飛沫設計，中層過濾，內層吸濕。這種口罩主要為保護醫生免受飛沫和噴濺，用於抗菌為主。
活性炭口罩：在顆粒物防護口罩上增加一層薄薄的活性炭或者其他吸附氣體的材料，可減除一些低濃度的有難聞味道的氣體，也就是減除異味。在防護顆粒物性能上，帶不帶碳是沒有差別的，可以減除異味的活性炭口罩並不增加對顆粒物的防護。
防顆粒物口罩：採用特殊過濾材料，主要防護對象是顆粒物，包括粉塵、霾、煙塵和微生物。
專家建議：最好根據在污染環境中的暴露的時間及資深情況選擇口罩類型。如果戶外出行時間很短，可選擇過濾性好的口罩，以達到最佳效果。而長時間在戶外的話，則應根據身體狀況選擇兼顧透氣性和過濾性的口罩。
認準顆粒物防護口罩 別買錯了！
3M顆粒物防護口罩俗稱3M防塵口罩。在工作中使用防護口罩保護勞動者的健康屬於職業衛生的範疇。防顆粒物口罩用於降低通過呼吸道吸入空氣中懸浮的各類有害顆粒物（從粗的沙塵、揚塵，到各種生產過程產生的微細粉塵、煙霧、煙塵，空氣污染物PM2.5，也包括細小的病原體）。
防顆粒物口罩有從低到高的不同過濾效率級別，分別由產品所適用的標準所規定，例如，中國國家標準GB2626-2006規定了3個過濾效率級別（90%、95%、99.97%）。3M防顆粒物口罩廣泛用於職業性防護，針對的是生產作業過程中產生顆粒物，如礦塵、鑄造煙塵、焊接煙、藥物粉塵、木粉塵等等，政府對這類應用具體的法規、標準，對選用進行規範和指導，通常，90%過濾效率級別可用於各類低毒性的粉塵，但不建議用於煙（如焊接煙）的防護；95%級別適用於煙（如焊接煙）、高毒性粉塵（如重金屬鉛、鎘等和藥塵）以及病原微生物（如流感病毒），99.97%級別適合毒性更高、危害更大的顆粒物，如放射性塵埃、致癌物等等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
洗澡時搓掉的黑色「泥巴」是啥?
天寒地凍的時節，不少人因為怕冷而主動降低了洗澡頻率，由夏日的每日一洗，變為3日一次，甚至每周一洗。又由於洗澡間隔長了，每次都覺得身上有好多髒東西，要大力搓洗才能洗乾淨。
又有一部分人覺得，搓澡除了搓掉髒東西，還能把死皮搓掉，給皮膚去去角質，有助於皮膚美容，應該天天搓啊！真相到底是怎麼樣呢？
搓澡搓掉了什麼？
污垢自不必說，角質也能搓掉不少。但角質細胞從新生到脫落需要28天，過於頻繁地去角質，皮膚代償不及，其實是有害的。
角質層是皮膚表面的第一道防線，除了抵禦外來的微生物、機械、物理、化學刺激外，還可以防止水分經皮丟失過快；如果角質層全部喪失，水分經皮膚外滲丟失的速度將至少增加10倍。
因此，頻繁地搓澡，實際上搓掉了我們皮膚一道重要的生理防線，在部分原有皮膚過敏史的人群身上，這常常會導致發生過敏的幾率增加。
除此以外，大力搓洗還會搓掉皮表僅存的一點兒皮脂層。我國大部地區氣候受季風影響，冬季相對乾燥。而當外界濕度降低時，我們的皮膚表面的角質層的水合程度也會跟著下降，皮脂分泌減少，皮膚容易出現乾燥脫屑的情況。如果此時過度清潔，大力搓洗，會把本就相對稀薄的皮脂層徹底搓掉，加劇皮膚乾燥，甚至誘發瘙癢症等一系列乾燥所致的皮膚病變。
冬季搓澡是好是壞？
角質的新陳代謝本是無時無刻不在進行的，春夏濕潤季節皮脂分泌旺盛，角質層水合程度高，就脫落得少，肉眼不容易觀察到；秋冬時，則很容易發現皮表甚至貼身衣物上都有明顯脫屑，這「屑」即是脫落的角質細胞。
因此其實沒有必要在冬季過度操心去角質的問題：它本就比春夏季節更容易掉。想要皮膚幼滑水潤，也不見得非要去除角質，過度去角質還會導致水分經皮揮發變快，就秋冬乾燥季節而言，軟化它才是重點。
但冬季多操心操心保濕問題，則是十分必要的。
為了保護寒風中我們最後那點薄弱可憐的皮脂層，冬天洗澡的時候不妨注意以下幾點：
洗澡時非但不宜故意大力搓洗，就連洗澡水也不宜過熱。
洗澡時間不宜過長，洗澡次數可以酌情減少到兩三日左右一洗。
浴後還應大面積塗抹含維E、尿素等成分的護膚霜，來達到保濕和軟化角質目的，使皮膚細嫩。
什麼情況下可以搓？
毛周角化症是一種非常常見的慢性毛囊角化性皮膚病，我這麼說你可能不明白它是個什麼，但我若說出它的俗稱：「雞皮膚」，相信你沒長過也聽說過。
它好發於青少年的手臂外側、腿前側等部位，表現為針尖大小的小丘疹，丘疹中間有一粒硬硬的角栓，去除角栓後可以看見裡面的小毳毛。通常不痛也不怎麼癢，就是不太好看。冬天比夏天嚴重。
網絡上有許多售賣「根治雞皮膚」的偏方，但實際上，毛周角化症是一個自限性疾病，也就是說，即使完全不去治療，它也會逐漸自行消退，只是非常慢而已。
在它逐漸自行消退之前，也並沒有什麼偏方可將其提前根治。如果你嫌「雞皮膚」難看，一刻也不能忍，最實際的辦法其實就是在洗澡的時候使用絲瓜絡這樣略硬的搓澡工具，輕輕搓揉局部，可以使情況得到改善。
頻次可根據自身情況調整，一般每周一次為宜；
每次不可用力過猛，以皮膚微微發紅而無疼痛感為宜；
只能搓局部，不要搓全身；
浴後需使用10~20%的尿素軟膏或魚肝油軟膏，進行軟化角質、保濕護理。
需堅持數年，直到其自愈為止。
說到這裡，想必還是會有人跳出來說：「我一個月才洗一次澡，不搓洗不乾淨，太不衛生了！」，然而陳醫生從業數年，早已經看穿了一切……（扶眼鏡）不衛生的是「一個月洗一次澡」這件事，根本不是搓與不搓的問題啊！
食用油該怎麼挑？細數5大常見食用油特長
油是我們生活中不能缺少的一個食物，油也是我們補充人體熱量的必要食物，但是我們市面上的油的種類其實是比較多的，我們怎麼才能選擇適合自己的油呢？
首先我們就要了解各種油的特性
大豆油：一般東北地區的人食用的比較多，因為東北本身就生產大豆，大豆油因為是從豆子裡冷榨的，會有一些生豆的腥氣味，我們都知道如果煮豆漿，一定要把豆漿煮開了，慢慢的豆腥味會揮發，慢慢的才會飄出豆香味，大豆油也一樣，在烹製的時候一定要經高溫，油徹底熱了再放菜，炒出來的菜才夠香。同時因為大豆中含有豐富的大豆異黃酮類物質，所以拒數據顯示，東北的女性，因為長期食用大豆油的緣故，更年期的症狀要比全國其他地區的人少，所以說大豆油當然也包括大豆製品對女性是非常好的一種食物。
花生油：比較大眾，因為花生油大家都知道是花生壓榨出來的油脂，很香，很容易被人體消化吸收，而且用它來做菜，煎制食物也都非常的美味。而且花生里的營養成分比較齊全，但是花生有一點不是很好，那就是容易發霉，產生一種不可逆的毒素，黃麴黴菌毒素，一旦人體食用過量就很容易中毒，所以我們無法保證花生油的製作過程是否有個別發霉的花生，所以我們可以食用花生油，但是不建議只是食用花生油。家裡可以再購買一些其他油混合食用。
玉米油：沒有花生油的營養素含量齊全，但是它是從玉米胚芽中提取的油脂，同樣有很好的作用，同時大家都知道玉米里含有豐富的尼克酸，與加碘的食物一起烹飪，可以防止人體碘的缺乏，但玉米油與花生油有同樣的問題，就是它如果在玉米的儲存期受潮發霉的話，同樣也會產生黃麴黴菌。
葵花籽油：一直被譽為保護心臟的植物油，有它的道理，因為它裡面含有豐富的生育酚即維生素E，也含有豐富的亞油酸，能夠保護人的心血管，可以降低膽固醇，有利於人體的吸收，非常健康，氣味也很芬芳。
香油：是以芝麻為原料的，芝麻渾身是寶，不僅維生素E含量豐富，還具有豐富的營養物質。滋潤皮膚，延緩衰老，但是最好涼拌食用，以免高溫破壞它的營養成分。
你知道他們分別適合如何烹飪嗎？
1、橄欖油
研究發現，橄欖油有助於預防高血壓，降低外圍血管疾病，改善大腦功能，有助於女性延年益壽。但橄欖油「高溫敏感性」強，一旦油鍋起煙，就會產生煙霧及有害自由基，增加癌症、中風和白內障等疾病危險。因此，最健康的吃法是，用橄欖油涼拌、烘培、嫩煎食物，避免油炸等高溫烹飪。
2、菜籽油
經典菜籽油味道適中，富含有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸。菜籽油吃法最普通，可以採用紅燒、油炸、烘烤、煸炒等多種烹飪方法。
3、花生油
含有飽和脂肪酸18%，適用的烹調方式也比較寬泛，比如烘烤、久煮、煸炒。儘量還是避免高溫油煎和油炸。
4、小麥胚芽油
小麥胚芽油味道鮮美，富含維生素E。更重要的是，小麥胚芽油富有多不飽和的歐米伽6脂肪酸，該不飽和脂肪酸能促進皮膚及毛髮生長，有益骨骼健康。此種油最好不加熱，可以用來做醬、醬汁和蘸料。同樣不適合加熱的還有亞麻籽油。
另外，美國營養專家推薦了食用油使用的3個竅門：
1、食用油都有「高溫敏感性」。烹調時儘量不要等到油鍋冒煙。
2、最好選擇歐米伽3脂肪酸含量較高的食用油。該脂肪酸屬於多不飽和脂肪，有益降低心臟病、中風和炎症危險。
3、經常更換不同的食用油。不同的食用油含有不同的天然健康脂肪，都對人體有益。經常換不同的食用油有助於更全面攝入營養。
注意力不集中 負離子來改善
現代很多人工作時不容易專心，覺得自己的記憶力變差，無法順利完成工作的狀況。實際上，造成注意力無法集中的原因有很多，有可能因為壓力太大 ，不能順利調適舒壓的話，心理層面會出現容易分心的狀況，讓工作無法依照預定的時間進行。那麼，注意力不集中怎麼辦？
如何清洗羽絨服? 4大妙招教你去除污跡
作為冬季必備的禦寒首選，羽絨服的清洗卻成了個麻煩事兒。一冬可以洗幾次，該手洗還是機洗，怎麼洗才不會讓其保暖效果打折扣？如果你也有這些關於羽絨服的疑問，那就跟著小編一起請教專家吧↓