春分時節女性應該如何注意起居生活

春分標誌著陽氣上升,陰陽分明。人的起臥要遵守自然運行節律,即「驚蟄」起,「立冬」睡。5點是一天的「驚蟄」,21點是一天的「立冬」。晨起夜睡總的原則是:跟太陽走,天睡我睡,天醒我醒。太陽是生命的起源,得陽則生,失陽則死。

人氣隨太陽之氣升降。白天太陽高懸天空,人的陽氣隨之上行而精力充沛;夜晚太陽在地球的「對面」,人的陽氣隨之潛藏使細胞得以休養生息。人好比一部機器,晚上睡眠如充電,白天工作學習如用電。充電不足,必用電不利。

天地為人充電是有節律的。這個節律分為四部分,即春生、夏長、秋收、冬藏,如同四大樂章循環往復。順應則健康長壽,相悖則自毀身心。一年有四時(四季),一天也有四時,即北京地區北京時間(以下均以此計)3~9點為一日之春,9~15點為一日立夏,15~21點為一日之秋,21~3點為一日之冬(使用北京時間的京外地區計算出時差,在國外則按當地時間)。

日春、日夏、日秋、日冬劃分了人一天行為應注意的時間段,日冬是人「冬眠」的最佳時段。清朝時期,皇家規定皇帝和5歲以上的太子早晨3點起床理政、讀書,19點左右睡覺。3~5點是寅時,也稱平旦之時,即陽氣未升,陰氣未退。古代早起不過3點,晚起不過5點。

一年有24個節氣,一天也有24個節氣,3點「立春」,5點「驚蟄」。驚蟄時分,地球生物陽氣涌動。人在此之前起床活動,陽氣化為清氣,不起則使陽氣轉為火氣。5點不起,則6點春分陰陽不分,易引起人頭昏腦脹、腰膝酸軟。

3點以後醒了,可以繼續睡,但勿過5點;如果睡不著則不宜賴床,可起來喝杯熱水,在室內做緩和的鍛煉,乏累者可早飯後補上一覺,而不宜一覺睡到6點之後。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

普洱茶要怎么喝才能減肥

一、用普洱茶減肥,每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠,保持一天喝1.5升。可以依照以下普洱茶減肥方法試一個月:

早餐:

1、起床後,用約6克的普洱茶,以100cc沸水浸泡半分鐘,飲用;

2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘,再加入250cc的鮮乳,餐中飲用。

口渴或肚餓時,以200cc沸水分兩次浸泡原茶後飲用,浸泡時間分別為5、10分鐘。

午餐:

1、大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘,飯前喝;

2、午飯正常食量;

3。飯後半小時,以50cc沸水浸泡原茶1分鐘,飲用;

口渴或肚餓時,以200cc沸水分兩次浸泡原茶後飲用,浸泡時間分別為5、10分鐘。

晚餐:

1、與平時飯量一致;

2、飯後半小時,用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘,飲用;

3、晚間可以300cc沸水沖泡。

注意事項:

1、一日三餐要定量、準時,禁用宵夜。

2、喝普洱茶後會較快感到飢餓,切勿因此增加食量,飢餓時可喝普洱茶。

3、普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等,調劑口味,美容養顏,還可加哈蜜瓜等水果,飲來別有風味。

4、堅持適量運動,有益身心健康。

普洱茶泡的第1道茶水請勿飲用

二、如果沒有時間和精力嚴格遵循以上方法的人,可以試一試以下的改良方法:

1、想保持身材、維持體重:每日沖泡普洱茶來代替一切飲料,以茶代湯、以茶代水,禁喝其他飲品與其他餐點,皆正常食用。

2、想減肥用:除了上述要做到之外,另外沖泡一杯放到隔夜,清晨早上空腹喝,這個方法可以快速減重。

3、如遇交際應酬、及其他飯局,若不想讓熱量吸收太多:應於餐中配喝普洱茶,若在外不便請放飯局結束後儘快飲用,最好不超過二個小時,愈早愈有效;若是於茶樓飲茶,則最好點用普洱茶為佳。

沖泡提示:

·泡的第1道茶水請勿飲用

·第2道茶則泡2分鐘,再飲用

·第3道茶則泡3分鐘,再飲用

·第4道泡4分鐘,再飲用,這樣能最大程度地吸收普洱茶中有利於瘦身的成分。

普洱茶減肥效果減肥效果因人而異,一般自律神經較活躍的人,一星期後體重就會有減輕,很多人喝普洱茶,配合科學的飲食和一定量的運動,都能在一個月後減掉二十多斤。在通常情況下,人們節食減肥很容易反彈。因為不運動光靠節食來減肥,會使肌減少,導致基礎代謝降低,即使吃得不多,也會能量過剩,體重反彈了。而普洱茶不但可以減肥,還可將體質調節到最佳狀態。所以,當減肥成功後,應該繼續保持喝普洱茶的習慣,這樣可以證體重不會反彈。

普洱茶適合小腹贅肉較多的人

一杯普洱只含有約4卡路里的熱量,降脂功效主要來自三個方面的因素:一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用,協助脂肪的分解和消化;二是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。三是,普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。

除了能減肥,喝普洱茶還有其他不少好處呢。

1、普洱茶性溫和,是養胃、補氣的良藥。

2、普洱茶是有科學根據的天然保健飲料。熱飲腸胃舒適,對便秘、尿頻的療效最佳。普洱茶補氣固精,對於男性陽偉、前列腺炎也有很好的效果。

3、對於女人來說普洱茶除了保持苗條身材,還能控制皮膚酸鹼度的平衡達到健美皮膚的作用。每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠

晚上喝檸檬水好嗎

晚上喝檸檬水好。

好處:防止便秘,滋養皮膚,健康長壽。晚上睡前再喝杯檸檬水,可以幫你補充晚上睡覺所流失的水份,早上起來皮膚會有嫩嫩的感覺。

缺點:空腹喝檸檬水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。建議在飯後1.5-2小時後喝檸檬水,晚上應加少許蜂蜜,不宜過多過晚飲用。

注意:1、如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝,否則容易引起腹瀉、腸胃炎。

2、在晚上的時候不要喝太多,因為它會有提神的作用,會讓人睡不著的。

晚飯正確吃法小常識

本文導讀:很多人都說,早飯在三餐當中是最重要的。其實不然,午飯和晚飯是同樣重要的,不過,晚飯卻是尤其需要大家注意的。那麼晚飯怎麼吃才能健康養生又瘦身呢?現在就一起來了解一下吧。

晚上吃榴槤疾病加重 5種水果適合晚上吃

本文導讀:水果是人體補充營養必備的食物,但是要注意榴槤、車厘子在晚上的時候最好不要吃。不同的水果如果吃錯了時間就會影響到健康。今天小編為大家講講晚上的時候哪些水果能吃,哪些不能吃。