注意喝水細節 這樣喝水比菸酒更傷身

這樣喝水比菸酒更傷身

1、自來水不能一燒開就喝

你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為自來水一般都使用氯進行消毒,其中的氯會和水中的有機物結合,生成氯仿、鹵代烴等致癌物質。燒水的時候不妨試試三步走,將自來水接在水壺後放置一會再燒;水快煮開的時候打開壺蓋;水開以後等三分鐘後再飲用,這樣可以使水中的氯含量下降到安全值。

2、飲水機不洗會大量繁殖細菌

飲水機看似提高了喝水的質量,其實隱藏著「二次污染」的隱患。根據環衛部門的檢測數據,桶裝水飲水機中的冷熱內膽三個月不洗就會繁殖大量的細菌,比如葡萄球菌、大腸桿菌等,因此最好一個月清潔一次,夏天要半個月清潔一次。

3、不能常喝瓶裝水

瓶裝水攜帶方便,飲用簡單,許多人外出都會選擇直接購買瓶裝水。但是,瓶裝水使用的聚酯瓶其中含有導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶裝水暴露於高溫環境時,或者開啟後閒置,有害物質就會慢慢滲入水中,危害身體健康。建議大家在外出時儘量自己用水壺裝水,健康又環保。

4、渴了再喝水小心誘發心腦血管疾病

許多人喝水只是為了解渴,這是不對的,喝水會加速身體的新陳代謝,一旦身體長時間缺水,血液的粘稠度就會增加,很容易誘發心腦血管疾病。同時,如果沒有養成定時喝水的習慣,人喝水的欲望就會越來越低。因此,渴了再喝水是不對的,不管渴不渴,上班時見縫插針,有機會就喝一口水,才能慢慢養成習慣。

5、晨起不喝水,到老都後悔

早餐起床的第一杯水是真正的「救命水」,尤其對於中老年人來說。經過一夜的睡眠身體會產生許多代謝垃圾,起床喝一杯水可以降低血液的粘稠度,促進人體血液循環。早晨飲用的水一般選擇以下三種:

(1)清澈的水,白開水、礦泉水都可以。

(2)淡鹽水,可以有效緩解便秘。

(3)淡檸檬水,有利於促進食慾。

需要注意的是,早上第一杯水最好喝溫的。

6、睡前喝水,降低腦血栓風險

睡前不應該喝太多水,但可以稍微喝兩口,尤其是老年人。當人進入睡眠後,血液中的水分會減少,血液稠度會上升,臨睡前適當喝水,可以減少血液的粘稠度,從而降低腦血栓的發病風險。在乾燥的季節,水還可以滋潤人體呼吸道,幫助更好入睡。

7、喝水過多會「水中毒」

一般正常的成人,在正常的飲食下面,每天可以喝到14500ml的水份而不會引起體內的水中毒,或是水份張力的不平衡。14500ml,一般人一天根本喝不到那麼多水。那麼到底水中毒這個詞是怎麼來的呢?

其實所謂的水中毒,在臨床上稱為低鈉血症,指的是體內鈉離子的濃度太低所造成。鈉離子,簡單來說,就是平常攝取的鹽份。常會在吃了太鹹的東西後覺得渴,就是因為體內的鈉離子增多。

刺激大腦產生渴的需求,去喝水來增加體液,回到原本的鈉平衡狀態。而水中毒的情況就恰恰相反,是因為體液太多,鈉離子相對太少而導致的現象。但正常喝水一般很少出現「水中毒」的現象。

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酒店天價白開水10元1杯 喝水也有大學問

許多人習慣在吃飯的時候用水或湯送飯,一邊喝水一邊吃飯,感覺這樣會比較舒服,其實,這樣的做法是不科學的,醫生認為,科學的方法是飯前喝水,如果邊吃邊喝,容易導致消化不良,因為人在進食的時候,胃會分泌消化液來促進食物的吸收和消化。

如果胃酸的濃度不夠就會影響食物的消化。而如果這個時候喝入大量的水,就會將胃液沖淡,降低了胃酸的濃度,因為胃酸是酸性的,而水是中性的,因此,大量的水會稀釋胃酸。從而影響胃腸的正常消化而不利健康。

科學研究表明,最好是在飯前1小時喝水,而且一次不要喝的太多,每次的量理想是200——300毫升,10分鐘左右喝一次。空腹喝水在胃中停留只有幾分鐘,很快進入小腸,吸收到血液中,一個小時左右可以補充到人體的組織和細胞。

醫生認為,如果在吃飯的時候喝少量的湯還是可以的,但是,如果邊吃飯邊喝大量的湯,也還是對健康不利的,因為大量的湯就意味著大量的水,還是會沖淡胃液,影響消化,在吃飯的時候可以適當的喝一些湯,但是量不能過多。

一些學者主張在早餐前喝一杯水。這是因為睡眠時人往往會有步顯性出汗,導致水分的流失,而且在睡眠中還有分泌的尿液,也會失去大量的水分,早上起床後雖然沒有感覺到口渴,但身體會因為缺水而使血液粘稠,這個時候喝一杯水可以降低血液濃度,擴張血管,促進血液循環,降低血壓,對預防中風和心肌梗死有良好的預防。

生活中處處都是學問,就連喝水也是有學問的,除了要喝好水之外,喝水的方法也很重要,想要更健康,千萬不要邊吃飯邊喝水,要學會科學的為自己的身體補水。

一杯白開水搞定九種病!

1、心臟病睡前一杯救命水

當人熟睡時,由於出汗,身體內的水分丟失,造成血液中的水分減少,血液的黏稠度會變得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的話,可以減低血液的黏稠度,減少心臟病突發的危險。因此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀。

2、色斑清晨一杯涼白開

人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水,這就需要時間在體內轉化,不能起到迅速沖刷機體的作用。所以,清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

3、感冒要喝比平時更多的水

因為當人感冒發燒的時候,人體出於保護機能的反應而自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,這時就需要補充大量的水分,身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利於體溫的調節,促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

4、胃疼喝粥「水養護」

有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以採取喝粥的「水養護」措施。熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會產生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分,還能有效地潤滑腸道,蕩滌腸胃中的有害物質,並順利地把它們帶出體外。

5、便秘大口大口地喝水

便秘的成因簡單地講有兩條:一個是體內有宿便,缺乏水分,二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因,日常多飲水。後者需要大口大口地喝水,吞咽動作快一些,這樣水就能夠儘快地到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。記住,不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便。

6、噁心用鹽水催吐

出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應,遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出,可以利用淡鹽水催吐,準備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使污物吐出。

吐乾淨以後,可以用鹽水漱口,起到簡單地消炎作用。另外,治療嚴重嘔吐後的脫水,淡鹽水也是很好的補充液,可以緩解患者虛弱的狀態。

7、肥胖餐後半小時喝一些水

有些人有著這樣的謬論,不喝水可以減肥。現在醫學家可以明確地告訴你:這是一個錯誤的做法!想減輕體重,又不喝足夠的水,身體的脂肪不能代謝,體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。

身體的消化功能、內分泌功能都需要水,代謝產物中的毒性物質要靠水來消除,適當飲水可避免腸胃功能紊亂。可以在用餐半小時後,喝一些水,加強身體的消化功能,幫助維持身材。

8、失眠熱水的按摩作用是強效的安神劑

人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中,溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環境,彌補體溫下降帶來的不適,催人入眠。而值得一提的是:水對於身體有著獨特的按摩功效,輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

9、煩躁多多喝水

人的精神狀態如果和生理機能相聯繫,有一種物質是聯繫二者的樞紐,那就是激素。簡單地講,激素也分成兩種:一種產生快感、一種產生痛苦。大腦製造出來的內啡肽被稱為「快活荷爾蒙」,而腎上腺素通常被稱為「痛苦荷爾蒙」。

當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其他毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動,腎上腺素會同汗水一起排出。或者大哭一場,腎上腺素也會同淚水排出。


意想不到 一杯白開水能搞定10種疾病

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水,有人喝蜂蜜水,還有人為了美白喝檸檬水,到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄。

白開水有什麼妙用 一杯白開水治療11種病

體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中,溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環境,彌補體溫下降帶來的不適,催人入眠。