一、晚飯吃什麼
和其他兩餐飯比較，晚飯吃什麼，這個問題是尤其重要的。因為晚上人們進入睡眠之後，胃腸的蠕動是很慢的，如果胃裡面有食物在睡眠之前還未消化掉的話，就不再進行消化了。而這些殘存的食物就會轉換成脂肪，久而久之，影響身體的健康不說，還會造成肥胖。那麼晚餐到底吃什麼最好呢？
1、水果是不錯的選擇
水果的營養價值是很豐富的，而且和其他的食物比較的話，水果還是比較容易被消化的。所以說，晚餐吃水果不僅可以補充身體內所需要的營養元素，還比較易消化，對於身體和腸道來說，都是不錯的晚餐選擇。當然，在水果當中，蘋果、橘子和梨這些都是首選。不過，很多人可能會覺得單吃水果會很單調，如果這樣的話，那麼水果沙拉也是晚餐不錯的選擇哦，既豐富又營養。
2、蔬菜是最佳的伴侶
如果說什麼食物的營養價值可以和水果匹敵的話，那麼蔬菜自然就是不二的選擇。蔬菜中所富含的營養元素也是相當的豐富的，而且和其他的食物比較的話，蔬菜的價格也算是比較低廉的，更適合給平常的人家食用。當然，和水果一樣，蔬菜特別是像菠菜這樣的青菜，也是很好消化的，人們晚飯的時候食用的話，不僅可以補充身體所需要的營養，還可以在水面之前，保證食物消化的完，對身體健康的幫主，可謂說是很大的。
二、晚飯怎麼吃
知道了晚飯吃什麼最健康之後，接下來我們需要了解的就是晚飯該怎麼吃才最健康了。其實，晚飯的吃法可是大有學問的，如果大家想要自己的飲食健康的話，就一定要懂得這些吃晚飯的學問。
1、晚飯一定要吃早
其實，大家想要飲食健康的話，三餐就一定要有時。而晚飯，就一定要吃早。因為晚上人們睡眠之後，胃部的消化工作就已經停止了，如果晚飯吃的太晚的話，就沒有辦法在睡眠之前把胃部的食物全部消化掉，這樣的話，即使晚餐選擇的好，也不能夠保證就能夠健健康康的。所以說，吃晚飯的時間，一定要早。
2、晚飯一定要吃少
隨著工作和生活壓力的不斷增大，很多人白天的時候都處在忙碌的狀態中，所以吃飯都是草草的解決一下就可以了，而到了晚上的時候，人們有了時間，就可以考慮自己的伙食問題了，因此晚上就會吃的又多又好。殊不知，這樣的話，不僅對胃部的傷害大，對身體的負擔更是大，久而久之，就會造成肥胖和各種疾病。所以說，晚飯的時候，一定要吃的少。
早飯吃的像有錢人，午飯吃的像皇帝，晚飯吃的像平民。這幾句話很明顯的道出了三餐的健康吃法。為了身體的健康，親愛的小夥伴們，晚飯一定要選對食物，選對吃法哦！好了，現在大家知道晚飯吃什麼，怎麼吃了嗎？
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
晚上喝檸檬水好嗎
晚上喝檸檬水好。
好處：防止便秘，滋養皮膚，健康長壽。晚上睡前再喝杯檸檬水，可以幫你補充晚上睡覺所流失的水份，早上起來皮膚會有嫩嫩的感覺。
缺點：空腹喝檸檬水容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。建議在飯後1.5-2小時後喝檸檬水，晚上應加少許蜂蜜，不宜過多過晚飲用。
注意：1、如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎。
2、在晚上的時候不要喝太多，因為它會有提神的作用，會讓人睡不著的。
家醫健康貼士：調理失眠的方法有哪些？
失眠的感覺只有試過的人才知道，在夜深人靜的時候，別人都在美夢中，而自己卻翻來覆去無法入睡，而第二天又會讓人覺得疲憊無比，整個人都提不起精神。偶爾的話就已經讓人頭痛不已，如果是長期的話那麼不僅僅是無法入眠痛苦一說，還會嚴重影響身心的健康。那麼應該如何調理失眠呢？
一、要做好睡前準備工作
1、洗漱。
是很重要的，一般洗澡可以臨睡前也可以早一點，刷牙洗臉的話，最好是要在準備睡覺前才做，這樣可以感覺更加的清清爽爽，舒舒服服，要在睡覺前有一個舒適輕鬆的心情，這樣有助於睡眠。
2、聽聽輕柔舒緩的音樂。
在睡覺前其實是不宜做很刺激神經大腦的事情，可以聽聽舒緩輕鬆的音樂，就身體放鬆下來，讓心情放鬆平靜下來，讓緊崩的情緒慢慢的放鬆舒張開來，這樣的對於睡覺時比較容易入睡，進入一下美妙的夢鄉中。太過於激情或是悲傷的曲調，過於起伏跌宕的音樂在睡覺前是不適合聽，這樣容易挑起興奮或者悲傷的神經，影響睡眠質量。
二、運動調理法
運動對於調理失眠是一個非常好的方法，特別是對於長期難以入睡的人群，更是適合。運動調理法對於增加機體的免商疫力也可以起到一下很好的作用，不僅可以有助於入睡，對於身體的健康也可以起到一定的好處。哪裡些運動適合呢，其實在日常的運動項目有很多，比如：跑步、打球等，這些都是很不錯的運動，對於睡眠的質量都有一定的幫助。
三、食物助眠法
在我們日常生活，飲食對於睡眠也是有著相關聯的，有一些食物對於睡眠也是有著一定的促進作用。在睡覺前喝上一杯熱牛奶，對於大腦及精神都可以起到一個舒適的作用，會緩和我們人體的一個精神情緒，可以提高睡眠的質量。要記住，咖啡或是濃茶的話不要喝，這種會刺激大腦的興奮。
四、心裡療法，自我想像一幅美麗的景象
不要以為這個不重要，這個其實也是很重要的，如果人一旦胡思亂想了，那麼大腦就會一直在思慮，一直在運轉不休息，這樣的話就容易導致失眠。要睡覺時，可以閉上眼睛，然後根據平常喜歡的動物或者是事物去想像，想像一幅幅美麗的畫面，這樣慢慢的，就會入睡了。
五、隔離外界干擾法，如光線、聲音等
其實很多時間無法入睡，是因為心無法平靜下來，特別是一聽到有任何的聲響，還有就是有光線刺激到眼睛了，從而無法入眠。這時候可以採用一些隔離外界干擾法，比如用隔音塞來阻止噪音；光線的話可以採用眼罩也阻隔，這樣的話有助於靜下心來，有助於入睡。
睡覺是我們生活中最重要的放鬆模式，特別是現在生活節奏的加快，對於睡眠的質量更至關的重要，如果長期失眠的話，確實是讓人苦不堪言，但是如果以上療法對於你都沒有起到作用的話，而且又是失眠比較嚴重的狀況，那麼建議一定要去看一下醫生，以免給身體的健康帶來不好的影響。
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