春節期間或款待朋友，或拜訪親友，難免多吃多喝，不經意間腰腹已經粗了一圈。眼看春天已經來臨，甩掉這些惱人的贅肉成了節後愛美人士最急迫的事情。
咀嚼時放下筷子
北京航天總醫院全科醫生沈江指出，節後減肥切勿追求速效，不能盲目節食，營養均衡才可實現健康減肥。
要想減去腰腹的贅肉，就離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，因為便秘是導致小腹鼓脹的元兇之一。
每天起床後先喝一杯溫水，這樣能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
春節期間一些人吃完飯就躺著，或者夜宵後直接睡覺，這都是導致小肚腩出現的罪魁禍首，因此首先要戒掉的就是夜宵。吃飯太快也容易讓人長胖，因為吃得太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了，所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。為了讓大腦和胃協調起來，在嚼東西的時候可以放下筷子，直到咽下去之後再拿起來。
做家務也能減肥
要想減去身上多餘的脂肪，每天持續的運動才是真正的「王道」。你可以選擇一些有興趣的更富創造性的運動，每天運動30-40分鐘，就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，與你的孩子一起玩耍，打桌球和跳舞等。而騎自行車、跑步、游泳、散步、做仰臥起坐等有氧運動都是消耗體內熱量的有效辦法，每天讓心跳加速至少持續20分鐘。
另外，晚餐之後去逛逛商店，不坐車而是走兩三站路回家，或者回家趕緊做家務擦地板，都是有效的活動。因為走路一小時可消耗200千卡以上的熱量。
同時要避免久坐，某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
■鏈接兩種局部減肥運動
★腰部
1.曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外伸直。
2.上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2-3秒，然後反方向重複做5次。
★腹部
1.身體向上躺，雙腿合攏提起，與身體呈垂直狀。
2.一邊用口呼氣，雙腿一邊緩慢地向下移動，連續呼吸3-4口氣才完全將雙腿放下，反覆做7-8分鐘。
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呵護頭髮 梳子與護髮品同樣重要
美國《烹飪之光》近日引用紐約曼哈頓髮型專家史蒂芬·雷恩的話，呵護頭髮，梳子和洗護髮用品同等重要。以下就教你幾招選梳子的技巧。
油性頭髮適合用牛角梳和木梳。這兩種梳子不易粘帶皮脂，不會給油性頭髮帶來負擔。
愛掉頭髮的人用帶按摩頭的梳子。有些梳子的前端有圓圓的凸起，它可緩衝梳頭的力道，並起到按摩頭皮的作用，從而促進頭部血液循環，減少掉發。
頭髮易斷或濕發時用寬齒梳。這種梳子齒與齒之間的距離通常為1厘米左右。梳頭時，兩齒之間可讓更多頭髮的通過，不易因拉抻頭髮而引起斷裂。
捲髮的人適合用塑料梳子。一來由於其質地較硬，可輕易梳通捲髮；二來它透氣性強，可幫捲髮塑造層次感。
乾燥易起靜電的頭髮，選鬃毛梳。鬃毛梳可減少梳子與頭髮的摩擦力，有效減少靜電。它還能把頭皮上的皮脂梳到頭髮上，這些皮脂就是最好的天然護髮素。
飛鏢，室內運動首選（圖）
青青是一裝修公司的設計師，在他們公司有一員工休息區，休息區裡有一樣大家都很愛玩的運動——飛鏢。青青說，工作累了,他們就會到休息區投幾把飛鏢，既放鬆心情又鍛煉身體。
飛鏢，是純粹的休閒娛樂活動，它不需要專門的場地與設施等種種苛刻條件。在家裡、在辦公室，只要把小小的飛鏢盤在門上、牆上一掛，就可以玩了。如果在酒吧或是一些高級餐廳，那玩起來就更加興致了,你可以邊喝啤酒邊玩，輕抿一口冰啤，揚手出鏢，看客齊聲叫好，此時再舉杯昂首、一飲而盡。玩飛鏢的奇妙就在這一靜一囂，出手時的寂靜與中的後的囂鬧，可謂張弛有道。
飛鏢運動是一種全身性的運動，對於現代辦公族來說可以達到全方位的健身效果。飛鏢運動主要參與收縮的肌肉和關節有指、腕、肘、肩關節、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等，對人的頸椎、手腕和手指都有一定的好處，這些正是都市白領工作者在工作中容易疲勞的身體部位。
青青表示，一開始覺得飛鏢是男人玩的遊戲，自己興趣並不大。可玩了幾次後，發現玩飛鏢還真有不少好處。於是，漸漸喜歡上了這項運動。「玩飛鏢要求全神貫注，手、眼、身和步法協調配合，不僅可訓練集中注意力，提高動作的準確性和空間的判斷能力，而且能培養良好的心理穩定性，以及果斷、堅毅、自信的品質。飛鏢還可以緩解視疲勞，鍛煉眼力。因為飛鏢運動要求眼睛節奏性的瞄準、放鬆，無形中對眼睛進行了放鬆和鍛煉、做了眼保健操，這對於長期坐在電腦前的近視、假近視一族來說是再好不過的鍛煉方式了。飛鏢運動還可提高神經精確控制肌肉的能力，可以調整左右腦的平衡，也就是邏輯思維判斷和空間控制方面的平衡，這點對於我這個設計師來講特別適合」，青青說著。
飛鏢運動競技性、對抗性、休閒性，娛樂性兼而有之，在紛繁、忙碌的工作節奏中，常玩飛鏢還可以調整心理狀態，提高心理素質，它是沉澱心境的最佳運動方式。
（圖片來源：台州晚報）
挑選高質量沙發的10大細節
通過記日記 可以克服憂慮感
科學家認為，將我們的感情訴諸文字，會讓大腦主管憂慮合理化的區域開始工作。美國加利福尼亞大學的研究人員展示了一組表情各異的男女照片，要被試給照片中的人起名字或者說明照片背後的情緒。此時對大腦的掃描顯示，對情緒——不是對名字——進行思考會引發大腦負責情緒控制的那部分開始工作，從而有助於減少恐懼感。