產後補鈣的重要性是眾所周知的。產後1-3個月是婦女心理最脆弱、生理最虛弱的時期，這段時間的恢復好壞關係到終生健康。醫學專家調研發現，中國女性的很多疾病是因產後恢復不全留下的隱患，而中國傳統的家庭式「坐月子」對產婦的身體恢復存在諸多不利。
孕期缺鈣的危害主要有以下幾點：
1、孕期缺鈣會導致媽媽骨質疏鬆：孕期如果鈣攝入量不足，胎兒就會毫不留情地從媽媽的骨骼中奪走骨鈣，缺鈣會讓孕婦忍受小腿抽筋、下肢麻木、牙齒鬆動、腰酸背痛等種種病痛的「折磨」，還會增加軟骨病、妊娠期高血壓和先兆子癇的發病率。許多女性在懷孕期間受涼、勞累後容易產生腰痛、肩痛，這種疼痛往往會在產後持續存在，有人甚至伴隨終生，這就是孕期缺鈣造成的惡果。
2、孕期缺鈣會影響寶寶牙齒發育：胎兒的乳牙胚在妊娠6周開始發育，妊娠4-5個月時恆牙胚開始發育，而乳前牙根完全形成約需2年的時間，恆前牙根約需10年左右才能發育完全。所以，媽媽在孕期和哺乳期鈣的足夠攝取與寶寶乳牙的發育及鈣化關係密切。
3、孕期缺鈣會影響寶寶骨骼發育：胎兒得不到足夠的鈣，很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，並產生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。孕婦缺鈣還會影響胎兒骨骼的發育，導致胎兒宮內發育遲緩，嚴重者出現先天性骨軟化症。使孩子出生後容易抵抗力低下、身材矮小、出現佝僂病等症狀。
奶媽產後需補鈣
調查表明，生產後缺乏調養的產婦，其體重將不易恢復，乳房疼痛、脫髮、便秘的發生率高達22%，頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃不適增加 16.5%，心悸者增加22.7%；最嚴重的是各類疼痛症，大約增加了30%%。另外，全世界約有28.6%的婦女因產後恢復不良引起各種後遺症，影響一生健康，因此產後補鈣是很重要的。
具體來說，產後恢復應該包括以下三個內涵：對懷孕生產造成損傷的肌體進行有效修復；及時清除產後亞健康障礙；利用產後黃金期對自己的體質進行綜合調理，使機體儘快達到最佳平衡狀態。 簡單來說，除子宮卵巢、形體形貌等恢復外，還應包含各個組織機能的恢復，例如：內環境的清潔、津液的補充、氣血臟腑的調理，以及整個人體機能的提升、產後心理的適應調整等。
3大紅娘元素幫產婦補鈣
1、維生素D能促進鈣的吸收
多項研究表明，維生素D可以促進腸道對鈣的吸收，減少腎臟排泄鈣。人體90%的維生素D通過陽光中的紫外線 照射，依靠自身皮膚合成；其餘10%通過食物攝取，比如蘑菇、海產品、動物肝臟、雞蛋和全脂奶製品等。富含鈣和維生素D的食物也可以進行巧妙搭配，比如魚肉燉豆腐。
2、維生素K是骨鈣素的形成要素
維生素K可以激活骨骼中一種非常重要的物質——骨鈣素，促進鈣沉積到骨骼當 中，從而提高補鈣效果。哈佛大學研究表明，如果女性維生素K攝入較低，就會增加骨質疏鬆和骨折的危險。一般情況下，蔬菜葉片的綠顏色越深，維生素K的含量 就越高，比如西蘭花、菠菜、甘藍等。如果想同時補充鈣和維生素K，大家可以試試芝麻醬拌菠菜和蘆筍炒蝦仁。
3、鎂元素有助於鈣平衡
當鈣被吸收進入血液中後，鎂就不斷地將鈣「搬」進骨骼，直到骨骼不再缺鈣為止，如果血液中還有多餘的鈣沒搬完，鎂又將它們客氣地「請」出體外， 所以，有了鎂的幫忙，才能使鈣均衡地分配到骨骼中去。鎂一旦缺乏，會讓骨頭變脆，更易斷裂。食物中紫菜、全麥食品、杏仁、花生和菠菜等都含有豐富的鎂，鈣 鎂搭配的菜品推薦紫菜豆腐湯、燕麥牛奶粥。
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胃腸不好需及時調養 冬季養胃3個原則
生活中我們經常會暴飲暴食，不規律的飲食會導致脾胃虛弱或者脾胃失調的出現。脾胃乃後天之本，那麼我們該如何保養脾胃呢？下面中醫就為大家帶來了調理脾胃的方法。
冬季養胃3個原則
1、保持良好心情
中醫認為，思可傷脾。意指思慮過度，易傷脾胃。脾胃功能失衡，會引起消化、吸收和運化的障礙，因而食不甘味，甚至沓不思食。久之氣血生化不足，使神疲乏力，心悸氣短，健忘失眠，形體消瘦，導致神經衰弱、胃腸神經官能症、潰瘍病等。食慾，增加消化液的分泌和消化道的蠕動，有利於消化吸收。反之，抑鬱、憂愁、惱怒、悲傷等不良情緒可引起食慾減退和消化障礙，是發生脾胃病的重要誘因。
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃黏膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。所以保持好心情十分重要。
2、適當的運動
因此，老年人要根據各自的實際情況選擇合適的運動鍛煉方式和運動量。常言道：「百鍊走為先。散步是一種和緩自然的體育活動，信步閒庭，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放鬆，氣血調順，整個身心在一種的協調中得到平衡和保養。持之以恆可流動氣血，暢達氣機，活動關節，幫助脾胃運化，藉以祛病防衰。
3、多吃素食
素食主要包括食植物蛋白、植物油及維生素的食物，如麵粉、大米、五穀；雜糧、豆類及其製品、蔬菜、瓜果等；應少吃油膩，多吃蔬菜。日常飲食應以淡食為主，以便清理腸胃。進食溫涼適當，不要過熱也不可過涼，日為熱傷黏膜，寒傷脾胃，運化失調。少食質硬、質粘、煎炸、辛辣性食品，避免難消化，助濕熱。
按摩健脾胃
1、點按中脘穴
中脘穴在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽明胃經的募穴，是胃經經氣結聚之處，點按中脘穴能夠促進經氣運行，調節胃的功能。用手指點按或揉按中脘穴，每次2~3分鐘，至局部產生發熱感。
2、揉按心窩
心窩指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在體表的對應區，用手掌以順時針及逆時針方向各揉36圈以上，使局部感到溫暖、舒暢，有調節中焦氣機，使胃氣通暢的作用。如果消化不良，胃脹症狀明顯，可由心窩處開始重複由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。
3、推按兩肋
兩手掌在身體兩側由乳房下緣向下推按至側腰部，使局部發熱，能夠疏通肝膽經，調暢氣機。
經常練習這些手法可以有效調節胃功能，達到養胃、暖胃，調暢中焦氣機、預防胃疾病的療效。
想年輕先護好卵巢 卵巢早衰的中醫調理
現在許多疾病都出現年輕化趨勢，甚至連卵巢也想來湊湊熱鬧，近年來，卵巢早衰現象在女性身上十分明顯，而悲哀的是，許多女性朋友根本沒有意識到它的光顧，接下來我們一起看看卵巢早衰的跡象以及預防。
哪些症狀反應你可能正在步入卵巢早衰?
1、更年期提前
2、脫髮掉發嚴重
3、經期紊亂心情煩躁
4、失眠多夢，頭暈耳鳴
5、身體機能氧化，老化
6、生活不和諧，性冷淡
7、手腳冰冷，胃寒，怕冷
8、便秘，宿便，內分泌失調
9、皺紋增多，色斑黃褐斑，皮膚粗糙等皮膚問題
卵巢早衰的中醫調理及預防
在中醫理論以為，腎藏精，主生殖，為先天之本，所以腎臟關於女性月經周期的產生及生理活動都起到主導作用。強調腎與月經周期的關係緊密。肝腎同源，肝藏血，主升發、疏泄，性喜條達而惡抑鬱，具有排泄月經周期功能，對月經周期有重要的調劑作用。脾主運化，為氣血生化之源、後天之本，為月經周期提供物質基礎。天癸當然來源於先天，但必需受後谷精微的滋養。所以，卵巢早衰病變的主要臟腑在腎，又與肝、脾有關。中醫學雖無卵巢早衰之病名，但從其臨床特點來看，應屬血枯、血隔、閉經、不孕症等範疇。故對卵巢早衰的治療以補腎養陰為主，併兼顧其它臟腑。因此應用中醫治療卵巢早衰是比較安全有效的方法。
卵巢保健食療
清蒸枸杞甲魚：甲魚一隻，枸杞子10克，新鮮山藥適量。先將甲魚去內臟洗淨，山藥去皮切片，再將枸杞子放入甲魚腹內，擺上山藥片，加蔥、姜、鹽、糖等調料少許，放鍋上清蒸，待熟後食肉飲湯。能滋補肝腎。治療卵巢早衰肝腎虧損，陰虛內熱等，可作為補虛食療之品。
卵巢保養注意事項：
一、女性要善於調節情緒，正確對待發生的心理衝突，可以外出旅遊、找朋友聊天或諮詢心理醫生來及時宣洩不良情緒;
二、建立科學的生活方式，合理安排生活節奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，對於保持身心健康，預防卵巢早衰十分有益;
三、培養廣泛的興趣愛好，工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調和氣血，利於健康。
四、醫生特別提醒，如果卵巢已經出現了病變，一定要及時就醫。畢竟美容保養只能保健不能治病。目前醫學上能刺激腦垂體從而使卵巢分泌激素的辦法就是使用激素，但如果激素的劑量過多，或者有的婦女本身有婦科疾病如乳腺癌等不適合用激素，很可能會引發或加重病情。如果卵巢長有腫瘤，美容過程中使用的藥物成分不明，有時候便會造成過量雌激素的攝入，導致腫瘤惡化。此外，按摩手法還有可能造成腫瘤壓迫扭轉，導致瘤體淤血。
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缺乏鈣易失眠 人體缺鈣的3個嚴重後果
缺鈣引起的麻煩不僅僅是骨頭疼或腿抽筋，注意力不集中、貧血、視力減退等，都與你身體某些部位鈣缺失有關。缺鈣有時不是鈣不足，而是鈣沒流到真正需要它的地方。想有效補鈣，除了要補充足量鈣，還要弄懂你缺哪種鈣。