當年紀過了半百，人們對於生命的長短總是容易想得更多。也許每個人都希望自己能夠更加長壽一些，能夠再繼續探索這個世界上自己所未知的領域，能夠有更多的時間陪伴親愛的家人。想要健康長壽，應該儘早掌握長壽的秘訣才行，年過半百也還不算太遲，踏實做好這些健康小訣竅，更加長壽不是問題！
健康長壽小訣竅
飲食七分飽：平時每餐不要吃得太撐，吃得過多對身體健康是非常不利的，當人們在進食到七分飽的時候，吃飯的速度會明顯下降，而這個時候就可以停止進食了。過度進食不僅會加重腸胃負擔，容易萎靡不振，也會導致體重上升。
葷素搭配營養均衡：不要挑食，魚肉果蔬、五穀雜糧等各種食物都要適當攝取，人體所需的各種營養物質不是在同一種食物中就可以獲取到的，因此，為了讓身體所需的各類營養得到補充，飲食規律要均衡。
堅持鍛煉：老年人在天氣好的時候要堅持早起鍛煉，吃完晚飯也可以到附近公園散散步、練練太極，能夠有效促進身體的血液循環及新陳代謝，對提高老年人心臟的承受能力也有一定的幫助。
保證睡眠質量：年過半百，並不代表多數人都是輕鬆等待老年退休生活了。不少人也會因為壓力太大，而影響睡眠質量。要知道，高質量的睡眠會直接影響人體體力的恢復，會直接影響一天的精神狀態，能夠降低患病及意外的發生率。
除了以上幾點外，平時的不良生活習慣也要及時改掉，例如戒菸、戒酒等。保持積極樂觀的心態，更能夠感受到生活的樂趣，想要更加健康長壽也不是問題。另外，民以食為天，人們總是對於吃的會比較執著，究竟如何吃才能更有益於健康長壽呢？
縱觀全國的長壽老人來看，不少老人家都喜歡喝粥。喝粥能夠讓老人家的腸胃負擔沒那麼重易於腸胃消化，而且不少粥的營養價值也非常豐富，例如將魚肉、雞蛋、蔬菜、五穀雜糧等食材合理搭配煮成的粥，或者補脾、補腎、養胃的藥膳粥，都是非常適合老年人常吃的。
不少人會比較喜歡吃甜食，而攝入過量的糖分無疑對健康來說是非常不利的。因此，對於喜歡的吃甜食的人來說，在難以抑制的時候，不妨可以用黑巧克力代替，適當吃些黑巧克力有助於抑制對甜點的渴望，還能愉悅心情調節人體壓力。
長壽的人們，大多擁有一個健康的生活方式，不管是始終堅持運動、飲食均衡健康，亦或是始終擁有樂觀的心態，都會讓人朝更加自信從容的方向發展。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
記憶力下降特別厲害怎麼辦？
導致記憶力減退的原因確實很多，一般是生理和心理方面的原因居多。長期熬夜睡眠不足或睡眠質量不佳、缺乏運動、大量吸菸喝酒、長期過分焦慮、憂鬱，心理壓力過大等都可能導致記憶力衰退。
（1）一旦出現記憶力明顯的減退，那就需要注意多方面的問題。避免過度用腦，勿食油炸、辛辣食物。注意生活方式的科學性，平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠和運動等。
（2）要注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，如果心理壓力過大要學會自我減負，保持身心健康。
（3）飲食方面應該注意食用新鮮蔬菜、水果，記憶力減退的人可以適當多吃玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、捲心菜、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等，也可以酌情吃些堅果。這些食物一般可增強記憶力。當然記憶力減退也常見於腦供血不足的人，必要時檢查頭顱CT，排除腦血管疾病。
（4）出現記憶力減退，不一定都需要藥物，人的大腦是「用進廢退」的。閒暇時可通過字謎、填詞及益智遊戲等活動來進行記憶鍛煉，也可使大腦更靈活。
（5）當然，如果是神經衰弱引起，需要看一看中醫，應用一些養血安神的中藥治療，也有一定的療效，例如常用的有養血清腦顆粒、腦力寶丸、安神補腦膠囊等中成藥。
電動牙刷是否能刷掉牙上的結石？
擁有一口潔白的牙齒，是每一個人的嚮往。而牙結石的出現，就打破了這個夢想。電動牙刷的出現，是否能夠重燃希望呢？電動牙刷是否能刷掉牙上的結石呢？
一、什麼是電動牙刷？電動牙刷通過電動機芯的快速旋轉或震動，使刷頭產生高頻震動，聲波電動牙刷震動頻率在10000-40000次/分鐘，瞬間將牙膏分解成細微泡沫，深入清潔牙縫，去除牙菌斑。
二、什麼是牙結石？牙結石是一種沉積於牙面或修復體表面的礦化或正在礦化的菌斑及軟垢，由75%的磷酸鈣，15-25%的水、有機物、磷酸錳、礦酸鈣及微量的鉀、鈉、鐵所構成，這些鈣鹽等無機鹽主要來自於唾液或齦溝液中，呈黃色、棕色、或者黑色。
三、電動牙刷可以刷掉牙上的結石嗎？牙結石屬於鈣化的物質，長時間的積累會變得比較堅固，這些頑固又堅硬的牙結石用電動牙刷是去不掉的。
四、為什麼有些人可以用電動牙刷刷掉牙結石？之所以有人用電動牙刷去掉了牙結石，這可能只是偶然。牙結石一般在形成初期比較脆弱，有一定概率可以用電動牙刷清除，而日積月累、鈣化完全的牙結石就比較堅固，基本不可能被電動牙刷清除。再就是牙結石導致粘附不是很牢固，電動牙刷可以震落，但是這也只是其中的一小部分。
對於牙結石而言，不能想著僅僅用電動牙刷去掉它，這是不現實的，最好是去醫院口腔科通過洗牙的方式去除。
要想健康變年輕 你應堅持養成這些好習慣
身體健康變年輕是大家的追求，大家都想擁有健康的身體和變得青春有活力。要想變年輕，離不開日常生活當中的養生保健，應該從生活當中的一些小細節做起，應該養成生活好習慣，我們就一起來了解一下。
這6種健康警戒線會影響壽命 一定要警惕！
不管是做什麼樣的事情都要有度，如果想要延年益壽保持身體的健康，必須要把握好一定的原則，一旦超過健康的警戒線，就要引起警惕了，比如頸圍、腰圍以及血管等。