身體健康變年輕是大家的追求，大家都想擁有健康的身體和變得青春有活力。要想變年輕，離不開日常生活當中的養生保健，應該從生活當中的一些小細節做起，應該養成生活好習慣，我們就一起來了解一下。
要想變年輕應該養成哪些好習慣？
生活好習慣一、經常運動
在平時經常運動可以讓自己的身體變得更加有活力，能夠散發青春魅力，能夠讓自己年輕10歲，特別是能夠增長大腦的智力。那平時喜歡運動的人思考能力和記憶力是比較突出的。因為在運動的時候能夠加速全身的血液循環，可以給大腦提供氧氣和營養物質。
而且運動還能夠刺激腎上腺素的分泌，可以讓思維保持活躍，但是要注意不能夠過度運動，因為過度運動反而會引起中區神經太過疲勞，所以適度的運動是最正確的。
生活好習慣二、堅持防曬措施
很多女性朋友都比較愛美，其實皮膚衰老的主要原因是由於紫外線的照射，在平時不注重防曬，紫外線會加重皮膚衰老的速度。紫外線對皮膚造成的傷害是非常多的，會導致皮膚變老變黑，甚至會傷害皮膚而產生嚴重的皮膚病。所以在平時一定要做好防曬措施，在外出的時候要帶好遮陽傘和太陽靜，而且要塗防曬霜。
生活好習慣三、堅持地中海飲食
有研究發現，在平時堅持地中海飲食習慣的老年人會比傳統飲食習慣的老年人更年輕，特別是腦部會年輕5歲左右。地中海飲食的特點主要是多吃蔬菜和水果，多吃全麥穀物和豆類食物，還應該經常吃堅果。
而且應該以橄欖油代替其他的脂類物質。因為蔬菜水果中含有的抗氧化物質是相當豐富的，能夠起到延緩衰老的作用。全穀類食物含有大量的維生素b而且含有豐富的膳食纖維，植物性食物的營養價值相當高，而且熱量和脂肪含量低，有利於大腦的健康發育，防治心血管疾病和癌症都有很好的幫助作用。
生活好習慣四、少吃糖
很多人都喜歡吃甜食，吃甜食確實能夠讓自己變得開心，但是經常吃甜食會導致人體肥胖，而且會導致皮膚衰老。過量吃糖會刺激肝臟而影響肝臟功能，還會導致人體對膽固醇的代謝能力下降，會增加患糖尿病的風險。有研究發現，適量吃甜食的人比喜歡大量吃甜食的人至少會年輕5歲。
要想讓自己變得年輕，那麼就應該堅持上面提到的4個好習慣。除此之外，保持積極樂觀的心態也是讓自己保持年輕的秘訣，在平時要學會放鬆自己，有什麼壓力要採取正確的釋放方法，可以多聽聽音樂和多交朋友，多和朋友聊天，還可以多參加有意義的活動來釋放自己的壓力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
電動牙刷是否能刷掉牙上的結石？
擁有一口潔白的牙齒，是每一個人的嚮往。而牙結石的出現，就打破了這個夢想。電動牙刷的出現，是否能夠重燃希望呢？電動牙刷是否能刷掉牙上的結石呢？
一、什麼是電動牙刷？電動牙刷通過電動機芯的快速旋轉或震動，使刷頭產生高頻震動，聲波電動牙刷震動頻率在10000-40000次/分鐘，瞬間將牙膏分解成細微泡沫，深入清潔牙縫，去除牙菌斑。
二、什麼是牙結石？牙結石是一種沉積於牙面或修復體表面的礦化或正在礦化的菌斑及軟垢，由75%的磷酸鈣，15-25%的水、有機物、磷酸錳、礦酸鈣及微量的鉀、鈉、鐵所構成，這些鈣鹽等無機鹽主要來自於唾液或齦溝液中，呈黃色、棕色、或者黑色。
三、電動牙刷可以刷掉牙上的結石嗎？牙結石屬於鈣化的物質，長時間的積累會變得比較堅固，這些頑固又堅硬的牙結石用電動牙刷是去不掉的。
四、為什麼有些人可以用電動牙刷刷掉牙結石？之所以有人用電動牙刷去掉了牙結石，這可能只是偶然。牙結石一般在形成初期比較脆弱，有一定概率可以用電動牙刷清除，而日積月累、鈣化完全的牙結石就比較堅固，基本不可能被電動牙刷清除。再就是牙結石導致粘附不是很牢固，電動牙刷可以震落，但是這也只是其中的一小部分。
對於牙結石而言，不能想著僅僅用電動牙刷去掉它，這是不現實的，最好是去醫院口腔科通過洗牙的方式去除。
這幾種臭美的方式很傷身 看看你中招了嗎？
愛美之心人人有之，有一部分人群想要提高自己的生活品質，比如長期吃素食、總是熬夜或者使用香薰等，這些不良的生活方式會對身體造成嚴重的傷害，甚至會導致亞健康。
哪些臭美的方式會傷身呢？
1、亂使用香薰
現在人們的工作生活比較忙碌，有一部分人群回到家之後會在房間裡面點上香薰，再配合聽一聽和緩的音樂，這樣能夠讓全身得到一定的放鬆，需要了解的是香薰的濃度是中草藥的70倍左右，長時間生活在香薰的環境中，容易引起皮膚的過敏，導致缺氧甚至會失火。多種香薰使用在一起會有劇毒，一定要謹慎使用，使用的時候要把握好時間以及種類的搭配。
2、塑身的內衣
現在有很多女性為了能夠展示自己的身材而選擇塑身內衣，塑身內衣會把腹部緊緊的包裹，從而壓迫胃腸道，肝臟，腎臟等，長時間下去會讓內臟以及神經處於緊張狀態，減弱了消化系統的功能，最終導致便秘。另外長時間穿塑身內衣的話，會讓人們產生缺氧的反應，從而導致乳房的疼痛以及腫脹，瘦身內衣千萬不能長時間的穿，晚上睡覺的時候應該脫下。
3、長時間的素食生活
有一部分女性為了能夠減肥，所以會拒絕肉食食物，一直吃素食，眾所周知，我們人體需要適量的脂肪及蛋白質，如果長時間吃素的話會導致營養不良。而且我們生活中有一些蔬菜，比如小白菜油菜或者菠菜等，裡面含有光敏性的物質，如果大量使用在曬太陽的話會出現皮膚炎症，比如水腫、紅斑或者丘疹等。
一定要注意飲食上的均衡。千萬不能讓食物過於單一，做好粗細搭配以及葷素搭配，全面的攝入營養。
4、經常做美容或者美甲
如果做美甲的時候所使用的工具沒有徹底的消毒，裡面含有的真菌會直接接觸指甲和皮膚，從而傳染手癬或者灰指甲等。另外化妝品開封之後會讓大量的細菌繁殖從而導致變質，化妝品裡面的細菌會通過皮膚上的傷口傳染給其他人，另外化妝品裡面含有的化學成分對皮膚會帶來一定的傷害。
5、沉迷手機電腦
現在電腦以及手機是我們日常生活中必不可少的，長時間的玩手機或者電腦，不僅會對眼睛造成嚴重的傷害，同時電腦的輻射會在身體裡面蓄積，對血液系統帶來一定的影響。如果一天內面對電腦的時間超過了8個小時，那麼就會引起視覺疲勞以及神經系統的疾患。
此類人群工作一個小時應該站起來活動幾分鐘，也可以在電腦旁放置一些綠色植物。
溫馨提示
一定要養成良好的生活方式，選擇空氣比較流通的健身場所，在健身的時候需要大量的消耗體力，需要呼吸新鮮的空氣，排出二氧化碳，如果健身房的通風設備不好的話，會降低室內的空氣質量，從而引起咽喉炎或者氣管炎等疾病。
這6種健康警戒線會影響壽命 一定要警惕！
不管是做什麼樣的事情都要有度，如果想要延年益壽保持身體的健康，必須要把握好一定的原則，一旦超過健康的警戒線，就要引起警惕了，比如頸圍、腰圍以及血管等。
深度睡眠好處多 會給你帶來6大好處
有很多種原因會導致睡眠質量差的狀況出現，長期睡眠不好會讓健康受到很大的影響，如機體的免疫功能會下降，抵病能力會減弱，從而引起記憶力減退，對工作和學習都會造成影響，所以進入深度睡眠可提高睡眠的質量。